Ce iaurt este cel mai bun pentru mine?

micul

Când vrei să slăbești - trebuie să intrăm într-un deficit caloric cu aportul nostru de energie (alimente) și cu puterea de energie (exerciții fizice/activitate fizică). Prin urmare, este important să ne uităm la conținutul de calorii din ceea ce mâncăm pentru a ne asigura că nu mâncăm în exces.

  • Deși este posibil să mâncăm alimente „sănătoase”, este FOARTE important să vă controlați dimensiunile porțiilor, astfel încât aportul de calorii să nu se strecoare dincolo de puterea noastră de energie.
  • Iaurtul este unul dintre acele alimente prin care este comercializat ca un aliment „sănătos” - dar și el poate fi consumat în cantități care sunt considerate mâncare excesivă. Ca să nu mai vorbim de gama largă de soiuri de iaurt de acolo - pe care o alegem pentru pierderea în greutate? Greacă? Natural? Conținut scăzut de grăsimi? Fără grăsime?
  • Într-o perspectivă de slăbire - în special pentru micul dejun - dorim să consumăm alimentele corecte pentru a ne alimenta corpul pentru începutul zilei. Prin urmare, ne dorim un mic dejun bogat în proteine. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți și la aportul nostru de calorii în acest moment - micul dejun este o masă care este deseori prea bogată în calorii și nici nu ne dăm seama.

Mai jos este un exemplu de mic dejun cu cereale/iaurt/fructe și modul în care caloriile se pot schimba dramatic în funcție de ce iaurt alegeți. Evident, cerealele pe care le alegeți vor schimba și acest conținut de calorii, dar acest lucru se referă doar la componenta iaurtului.

3/4 cană Sultana Bran (45g) - 152cal

1 cană căpșuni (4-5 căpșuni medii) - 40cal

170g iaurt la alegere - vezi mai jos