O da. Acesta este timpul meu încântat pentru o față de motivație majoră. Astăzi este vorba despre mâncarea pentru copii. Nu, nu despre mâncarea pentru bebeluși pe care o primești după ce ai mâncat prea mult, ci despre mâncarea într-un mod care îți oferă mai multă energie și te face să te simți BINE. Vă voi oferi câteva sfaturi despre alimentația sănătoasă, pe care jur că vă vor schimba drastic modul în care vă simțiți despre voi înșivă.

shine

Cât de mare este problema alimentelor în America? Fata medie începe să urmeze diete la vârsta de 8 ani, iar peste 34% dintre americani sunt obezi. Deci, bătălia cu mâncarea este severă de ambele părți ale spectrului. Acum, dacă sunteți la fel ca majoritatea oamenilor, ați început o „dietă” de multe ori diferite în viața voastră. Treci de la o extremă a mânca orice, la a mânca cu greu și a fi mizerabil cel puțin o dată pe an, iar pierderea în greutate nu rămâne niciodată. Se pune prea mult accent pe „dietă” și nu pe obiceiul de a alege alimente sănătoase. Alegerea alimentelor sănătoase nu se referă la consumul de frunze de spanac cu două stropi de pansament, astfel încât să nu depășiți cantitatea alocată de 8 calorii pe masă. Nici asta nu înseamnă o alimentație sănătoasă. Femeia medie ar trebui să consume aproximativ 1.700 de calorii/zi.

Când începeți o dietă, stresul este ridicat complet pentru a elimina complet sifonul de care sunteți dependenți sau toate carbohidrații sau toate lucrurile bune. Stabilirea acelor așteptări pentru tine este prea mare și în curând vei deveni obsedat de aspectul negativ al faptului că NU poți avea mâncarea pe care o iubești. Există o modalitate mai bună de a face acest lucru:

Dacă aveți două cocsuri dietetice pe zi, reduceți-le la una. Într-o perioadă de chiar o lună, ați tăiat deja atât de multă sifon, dar totuși nu puteți înnebuni renunțând la el. Apoi, când sunteți gata, aveți unul la fiecare două zile, la fiecare trei zile ... etc., până când simțiți că pur și simplu nu mai doriți.

Nu trebuie să tăiați carbohidrații. De fapt, asta nu este sănătos. Când preparați paste pentru cină, faceți alegeri inteligente. Alegeți paste din cereale integrale și pregătiți sos de casă în care să știți care sunt toate ingredientele. Când mâncați pâine, asigurați-vă că este grâu sau cereale integrale. Când faceți aceste tipuri de substituenți, veți observa o diferență!

Aveți grijă atunci când cumpărați lucruri care spun „fără zahăr” sau „fără grăsimi”. De cele mai multe ori, zahărul este înlocuit cu ingrediente precum Splenda, care este la fel de rău. Vrei să mănânci alimente proaspete. Toate alimentele procesate care se vând acum au atât de multe ingrediente încât nici nu știu care sunt cele mai multe dintre ele. NU vrem acele „necunoscute” în corpurile noastre! Cu cât este mai puțină cantitate de ingrediente, cu atât mai bine. Rețineți acest lucru în timp ce cumpărați alimente la magazinul alimentar.

A avea un stil de viață sănătos este totul despre alegeri. Alegeți mâncăruri delicioase care sunt bune și care nu vă vor face să vă simțiți greoiți. Am auzit foarte mult că a mânca corect este prea scump, prea greu și consumă prea mult timp. FALS! Vă voi oferi o rețetă UȘOARĂ care vă va arăta cât de delicioasă și simplă poate fi alimentația sănătoasă!

În loc să mănânci chipsuri grase și înmuiați, încercați niște hummus și legume sau pâine pita:

Cilantro Jalapeno Hummus:

1 pot garbanzo fasole

Aproximativ 1/4 cană de ulei de măsline FIERGINĂ, dar începeți cât mai puțin posibil și continuați să adăugați până când este cremoasă

10 Jalapenos (Depinde cât de picant doriți. Este destul de moderat.)

O mână de coriandru

Se amestecă în robotul de bucătărie și se înmoaie în legumele preferate! Ușor, nu?! Sunt obsedat de asta!

Mâine avem o postare de oaspeți despre cum a mânca mai bine i-a schimbat viața. Nu uitați să vă gândiți la noile dvs. obiective de stil de viață sănătos pentru a le posta pe linkul de vineri! Vrem să vedem noi sfaturi și rețete pe care le-ați găsit!

ȘI nu uitați să intrați în cadoul SHOPKEMPT!