înseamnă

Există multe subiecte de sănătate demne de buzz care ajung regulat în partea de sus a ciclului de știri. Una dintre ele este conversația continuă despre colesterolul ridicat: Cum să controlați colesterolul ridicat, cum să gestionați colesterolul ridicat și ce cauzează colesterolul ridicat.

În această postare, vom rezolva diferența dintre colesterolul bun și cel rău, vom examina cauzele principale ale colesterolului rău, vom explora daunele care pot fi făcute prin gestionarea acestuia și vom oferi modalități de combatere a acestuia.

Care este diferența dintre colesterolul bun și cel rău?

Este posibil să fi auzit că există atât forme bune (HDL), cât și rele (LDL) ale colesterolului. Acest lucru este adevărat, dar este adesea confuz să știm care este care și de ce cineva este bun vs. rău.

Să clarificăm acest lucru:

Lipoproteine sunt proteinele pe care colesterolul se deplasează prin sânge.

A Lipoproteine ​​de înaltă densitate (HDL) absoarbe colesterolul și îl livrează în ficat. Odată ce ficatul îl primește, curăță colesterolul din organism. Aceasta este considerată forma bună de colesterol, deoarece poate reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.

O cantitate excesivă de Lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL) poate construi placă pe pereții vaselor de sânge, care are potențialul de a bloca periculos fluxul de sânge către inimă. Acest lucru poate crește riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă. Prin urmare, de ce este considerat colesterolul rău.

Ce cauzează colesterolul ridicat?

Există mai mulți factori care pot provoca colesterol ridicat:

Genele. Unii oameni se nasc din păcate cu mutații genetice care le pot îngreuna eliminarea colesterolului LDL din sânge. Există, de asemenea, o afecțiune numită hipercolesterolemie, o formă de hiperlipidemie, care determină niveluri ridicate de LDL în sânge.

Diabet. Glicemia ridicată care însoțește diabetul dăunează mucoasei arterelor, plus contribuie la niveluri ridicate de lipoproteine ​​cu densitate foarte mică (VLDL).

Obezitatea. Dacă aveți un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mare, aveți un risc crescut de colesterol ridicat.

Dietă. Consumul de grăsimi trans (cele mai multe găsite în alimentele procesate cum ar fi fursecurile și biscuiții), carnea roșie, produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi și alte produse bogate în grăsimi saturate poate duce la un risc crescut de colesterol ridicat.

Fumat. Cei care fumează sunt predispuși la o acumulare mai mare de depozite grase, deoarece fumatul provoacă leziuni ale pereților vaselor de sânge. Fumatul are, de asemenea, potențialul de a vă reduce colesterolul bun.

Vârstă. Pe măsură ce îmbătrânești, ficatul devine mai puțin capabil să elimine colesterolul LDL, crescând astfel în mod natural riscul.

Medicamente. Unele medicamente utilizate pentru tratarea pacienților cu acnee, HIV, lupus, psoriazis și alte afecțiuni pot crește nivelul colesterolului. Dacă bănuiți că medicamentele dvs. ar putea avea efecte secundare care contribuie la creșterea colesterolului, consultați medicul pentru a confirma.

Stil de viata sedentar. Dacă nu faceți mișcare regulată și nu aveți activitate fizică, aveți un risc mai mare de colesterol ridicat.

Cum ne afectează colesterolul ridicat sănătatea?

Este important să reduceți colesterolul ridicat din cauza riscului de probleme grave de sănătate dacă nu este tratat. Acestea sunt câteva dintre complicațiile care pot rezulta din colesterolul ridicat:

Boala arterelor carotide este acumularea plăcii în interiorul arterelor carotide (vasele de sânge majore din gât). Acest lucru poate provoca dureri toracice severe și poate provoca un accident vascular cerebral.

Accidente vasculare cerebrale, care se întâmplă atunci când apare un blocaj care împiedică sângele bogat în oxigen să ajungă la o porțiune a creierului, poate provoca paralizie, leziuni ale creierului sau poate duce chiar la moarte.

Atacuri de cord, care opresc fluxul sanguin către o parte a inimii, poate provoca amețeli, durere și oboseală și, dacă nu este tratat la timp, poate duce și la moarte.

Cum putem combate colesterolul ridicat?

Vestea bună este că există mai multe moduri de a reduce colesterolul ridicat:

Dietă. Consumul următoarelor alimente, bogate în fibre solubile, vă va ajuta să combateți colesterolul ridicat:

  • Ovăz/cereale pe bază de ovăz
  • Pâine cu cereale integrale și orz
  • Fasole
  • Okra și vinete
  • Mere, struguri și căpșuni
  • Citrice

În plus, consumul de pește bogat în grăsimi Omega-3, cum ar fi somonul sau macroul, de două sau trei ori pe săptămână poate ajuta la combaterea colesterolului ridicat și la protejarea inimii. De asemenea, puteți mânca alimente cu grăsimi bune, cum ar fi avocado și nuci.

Exercițiu. Faceți o mulțime de exerciții fizice pentru a vă menține în greutatea țintă, ceea ce vă va reduce riscul de diabet și obezitate.

Renunțe la fumat. Dacă nu fumezi, nu începe și dacă fumezi, renunță.

Medicamente. Dacă s-au făcut modificări ale stilului de viață și nivelul colesterolului este încă îngrijorător, discutați cu un profesionist despre medicamentele care vă pot ajuta.

Unde se poate găsi ajutor suplimentar?

Dacă doriți să vă instruiți cum să tratați colesterolul ridicat, consultați asistența primară de la Western Washington Medical Group. Pentru testarea diagnosticului, întrebați specialiștii în cardiologie. Pentru întrebări mai generale sau dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, completați acest formular.