Există o gamă uimitoare de opțiuni pentru cineva care dorește să mențină o dietă complet vegană. Citiți mai jos pentru a afla tipurile de alimente pe care le consumă veganii.

holistice

Veganii Mănâncă o mulțime de cereale și paste

Indiferent dacă urmăriți sau nu o dietă vegană, pastele din cereale integrale sunt o alternativă mai sănătoasă și costă foarte puțin mai mult decât pastele albe. Alte alternative la pastele albe tipice includ secară, ovăz, ovăz laminat, orez brun, mei, hrișcă, făină de porumb 100% și orz întreg. Cu gusturi subtile variate și o pregătire identică cu produsele albe, ar merita să le încercați pe fiecare pentru a o găsi pe cea care se potrivește gustului dumneavoastră. Important este să verificați cu atenție eticheta pentru a vă asigura că acestea sunt făcute cu ingrediente vegane. Veganii mănâncă o mulțime de cereale integrale și paste, deoarece aceste alimente sunt alimente bogate în energie și conțin, de asemenea, niveluri surprinzător de ridicate de proteine ​​în anumite cazuri.

Veganii mănâncă o mulțime de nuci, semințe și leguminoase

Pentru oricine încearcă să urmeze o dietă complet vegană, nucile, semințele și leguminoasele ar fi mai mult decât probabil să fie sursa dvs. principală de proteine. Din fericire nu există o lipsă de moduri în care puteți pregăti aceste ingrediente. Ar fi înțelept să cumpărați aceste articole în bloc pentru a reduce costurile în timp. Când pregătesc orice masă, îmi place să iau în considerare faptul că fasolea ar putea însoți felul principal de mâncare fără a deveni blând sau plictisitor. De exemplu, năutul a fost întotdeauna elementul meu preferat pentru preparatele din trecut. Ori de câte ori fac chili, îmi place să includ buiandruguri comparativ cu orezul tipic. Fiecare salată pe care o fac a inclus întotdeauna migdale, arahide sau caju pentru conținutul lor de ulei. Deși este o sursă excelentă de proteine, aș sugera să limitați cantitatea de soia pe care o consumați, având și un conținut ridicat de grăsimi. Veganii mănâncă o mulțime de aceste ingrediente, deoarece sunt bogate în proteine, iar în cazul semințelor și nucilor, acestea oferă un nivel ridicat de grăsimi sănătoase.