mânca

Una dintre cele mai frecvente probleme pe care o au mulți oameni este că nu știu câte calorii sunt în alimentele pe care le consumă. Ca atare, am pus un o listă extinsă de alimente obișnuite împreună într-un tabel de mai jos cu număr de calorii și kilojoule. Acest lucru vă va ajuta să obțineți o „senzație” de câte calorii există în ceea ce mâncați, așa că asigurați-vă că o verificați mai jos.

De asemenea, am creat o carte de rețete, plină cu peste 180 de pagini de rețete, planuri de masă și o grămadă de alte informații minunate. Asigurați-vă că ați verificat-o Aici.

Pentru ca dieta 5: 2 să funcționeze efectiv pentru dvs., este imperativ să respectați numărul corect de calorii în zilele de post. Pentru femei, acest lucru înseamnă consumul a mai puțin de 500 de calorii pe zi, iar pentru bărbați, aportul de calorii recomandat este de 600 de calorii. Aceasta se calculează la aproximativ ¼ din aportul zilnic recomandat de calorii într-o dietă normală și sănătoasă.

Cu toate acestea, în loc să trebuiască să numeri caloriile în fiecare zi, trebuie doar să faci calculele în zilele de post 5: 2. Din fericire, acest lucru nu înseamnă că sunteți limitat doar la anumite alimente - puteți mânca orice, atâta timp cât rămâneți sub numărul de calorii recomandat. Rețineți că cu cât alegerile dvs. sunt mai sănătoase (fie că sunt în zilele de post sau nu), cu atât veți obține mai multe beneficii pentru sănătate și cu atât mai stabil va fi glicemia.

Pentru confortul dvs., am întocmit o listă de alimente și numărul lor de calorii pe porție. În curând veți descoperi că numărarea caloriilor în zilele dietetice intermitente de 5: 2 vă va ajuta să creați o conștientizare a ceea ce consumați și în zilele „normale” fără post.

Sfat bonus ...

Pentru cei dintre voi care doresc o privire aprofundată asupra a mii de diferite tipuri de alimente, indiferent dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre calorii, carbohidrați, colesterol sau proteine ​​din alimentele preferate, atunci asigurați-vă că verificați Cartea completă a alimentelor contează pe Amazon ... faceți clic aici pentru mai multe informații.

* Valorile date sunt doar un ghid și vor varia în funcție de mulți factori. Verificați etichetele produselor pentru mai multe informații.