New Mellow to Green Eating

Avocado și papilele mele gustative nu au fost de acord când s-au întâlnit inițial.

Bistro Foods

Am crezut că avocado are o culoare neliniștită și un gust vag.

Am avut o minte apropiată de avocado și posibilitățile sale de a-mi îmbunătăți viața pentru o viață mai bună și beneficii esențiale.

Avocado este fructul Persea americana, cunoscut și sub numele de copac de avocado.

Cunoscut și ca superaliment, avocado aduce cu adevărat mai multe călătorii și posibilități de mâncare la masă.

Fructul versatil în formă de pară, de la verde la negru, este cunoscut și ca „pară de aligator”. Are o formă de pară și o piele verde, denivelată, seamănă cu un aligator.

Avocado are o varietate de nutrienți, vitamine și minerale, cum ar fi vitamina K, folatul, vitamina C, diverse vitamine B și potasiu. Avocado conține, de asemenea, cantități minime de magneziu, mangan, cupru și fier.

Avocado nu conține colesterol și este foarte scăzut în sodiu.

Mai jos sunt o listă cu beneficiile importante pe care avocado le are de adus la masă!

1. Avocado are mai mult potasiu decât bananele.

Un avocado are de trei ori cantitatea de potasiu decât o banană. Consumul de avocado poate juca un rol activ în reducerea tensiunii arteriale.

Potasiul este un nutrient de care mulți oameni nu au nevoie în stilul lor de viață. Acest nutrient ajută la menținerea celulelor corpului și îmbunătățește funcțiile vitale.

Potasiul promovează forța osoasă și musculară pozitivă, sănătatea cardiovasculară și reduce tensiunea arterială.

Consumul unei diete bogate în potasiu și aportul adecvat de apă pot ajuta la îmbunătățirea echilibrului fluidelor. Echilibrul pozitiv al fluidelor poate fi influențat de electroliți.

Potrivit Healthline, avocado are un conținut ridicat de potasiu. Creșterea aportului de potasiu reduce tensiunea arterială, care este un factor masiv pentru atacurile de cord și insuficiența renală.

2. Avocado are acizi grași mononesaturați.

Avocado este un aliment bogat în grăsimi!

Majoritatea grăsimilor din avocado conțin acid oleic, o grăsime mononesaturată, de asemenea, găsită în uleiul de măsline.

Acidul oleic este un acid gras omega-9 care se află în grăsimi și uleiuri animale și vegetale. Acest acid gras mononesaturat omega-9 este benefic pentru inima, creierul, starea de spirit, pielea și celulele.

Acidul oleic ajută la reducerea inflamației și are efecte benefice legate de cancer.

Grăsimile monosaturate pot ajuta la scăderea în greutate și pot reduce riscul de inflamație și boli de inimă. Mai multe studii arată că dietele bogate în monoinsaturate pot duce la pierderea în greutate în comparație cu alte diete cu conținut scăzut de grăsimi.

3. Avocado poate reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor.

Știați că bolile de inimă sunt principala cauză de deces în lume?

Grăsimile polinesaturate funcționează cu grăsimile mononesaturate pentru a reduce colesterolul din sânge.

Potrivit American Heart Association, consumul zilnic de avocado vă poate reduce lipoproteinele cu densitate scăzută, cunoscute și sub numele de LDL, sau colesterolul rău.

Potrivit Healthline, principala cauză a factorilor de deces din modul în care monitorizăm și menținem colesterolul, trigliceridele, inflamația și tensiunea arterială, pentru a numi câteva.

Studiile au arătat o reducere a trigliceridelor din sânge, a colesterolului și a creșterii colesterolului bun, cunoscut și sub denumirea de HDL.

Un studiu a arătat că încorporarea avocado într-o dietă vegetariană cu conținut scăzut de grăsimi vă poate îmbunătăți nivelul de colesterol.

4. Avocado are un profil gustativ unic!

Când am început să mănânc avocado, nu eram un fan al gustului. Am adaptat gustul pentru guacamole cu ierburi suplimentare, cum ar fi usturoiul. Am învățat să adaug condimente și condimente care îi ridică aroma.

Îmi place să adaug Stella Bistro Foods Rustic Italian and Noches Mexicanas Sultry Spice în timp ce pregătesc avocado dimineața pe pâine prăjită și roșii roșii prăjite.

Rustic Italian Sultry Spice de la Stella Bistro Foods adaugă un gust al Italiei cu frunze și usturoi mediteraneene. Piure de avocado, roșii marinate în vinaigrette balsamice pe pâine prăjită de grâu este o alternativă gustoasă pentru prânzul în deplasare.

Stella Bistro Foods Noches Mexicanas adaugă un gust ușor de condimente care amplifică notele celebrului fruct.

Îmi place să-mi completez pâinea prăjită de avocado cu ananas la grătar și scallion verde.

5. Mănâncă-ți inima iubitoare de avocado!

Credit foto: Cooking Light

Indiferent dacă este vorba despre micul dejun, prânz sau cină, avocado are un loc în fiecare dietă. Folosiți avocado pentru a susține funcționalitatea corpului cu creativitatea alimentară!

  1. Felie pentru a pune pe burger.
  2. Mash avocado pentru a fi folosit ca alternativă de împrăștiere sandwich.
  3. Mash un avocado. Adăugați o jumătate de linguriță din sosul dvs. fierbinte preferat, o lingură de suc de lămâie sau suc de lămâie proaspăt stors. UtilizareStella Bistro Foods Rustic Italian Sultry Spice și un pic peStella Bistro Foods Universalt Sultry Spice .

În orice fel, papilele gustative și farfuria te duc, să savurezi aroma bunătății și beneficiile pentru sănătate, câte o mușcătură!