Copilul dumneavoastră cere o gustare după cină - când abia și-a atins masa? Dacă acest lucru te înnebunește, iată câteva soluții pentru tine!

faci

În această săptămână, am contactat cititorii despre Real Mom Nutrition pagina de Facebook cerându-le cea mai frustrantă dilemă de hrănire a copiilor lor - și au promis că expertul în hrană și educatorul părintelui Dr. Dina Rose s-ar adresa unuia dintre ei pe acest blog. Dr. Rose, care este plină de strategii eficiente pentru a răspândi angoasa la masă și pentru a-i învăța pe copii obiceiuri sănătoase, are o nouă carte numită Nu este vorba de broccoli.

Dilema pe care am ales-o vine de la tatăl Michael. Nu numai că acest lucru se întâmplă în propria mea casă, dar este și ceva ce aud frecvent de la alți părinți: „Fiul meu nu mănâncă mult, spune că este plin, se ridică de la masă și cere o gustare 10 minute mai târziu”.

Deci, lui Michael - și tuturor celor care experimentați această cerere de gustare după cină, de asemenea - iată ce Dr. Rose’s spune:

de Dina Rose, dr

Cel mai simplu mod de a remedia o problemă de creștere a părinților este de a vedea lumea prin ochii copilului tău. Așadar, să sărim în capul fiului tău o clipă pentru a vedea ce se întâmplă probabil. Pun pariu că se gândește la o versiune a următoarelor:

  • Mâncarea pe care o servesc mama și tata la cină este OK, dar nu-mi place atât de mult, mai ales în comparație cu gustările pe care mi le oferă după cină.
  • Cina nu este distractivă. Trebuie să stăm în jur pentru totdeauna. În plus, uneori există presiune pentru a mânca lucruri pe care nu le vreau - cum ar fi legumele.
  • Nu primesc multe cuvinte de spus despre ceea ce se servește la cină, dar îmi aleg gustarea după cină. Îmi place să aleg.
  • A spune „Nu mi-e foame” este singurul mod în care pot fi scuzat de la masă.

Aici avem patru probleme separate, dar conexe. Asta înseamnă că avem nevoie de patru soluții separate, dar conexe. Luate împreună acești patru pași vor produce schimbări.

Pasul 1: Creați un stimulent pentru ca fiul dumneavoastră să mănânce la mese.

Unul dintre motivele pentru care copiii își pot permite să refuze mesele este că știu că există întotdeauna o altă masă (cunoscută și sub numele de o gustare dorită) care așteaptă în aripi. Eliminați gustările la cerere prin crearea unui program care include orele generale pentru masă - cina este între 5 și 7; după cină, gustarea are loc între orele 8:30 și 9. Numesc aceste zone de mâncare. Mesele și gustările sunt oferite o dată în timpul fiecărei zone de mâncare. Dacă sunt refuzați sau dacă fiul tău nu mănâncă suficient, atunci trebuie să aștepte până la următoarea zonă de mâncare pentru a mânca din nou. Permiteți-mi să fiu clar: aceasta nu este o abordare înfometată. Este o structură pentru mâncare care îi va oferi fiului tău șansa de a experimenta consecințele asupra renunțării la cină. Și să înveți să trăiești cu foamea ușoară este o abilitate de viață valoroasă.

Asigurați-vă că gustările pe care le serviți sunt „mărimea” gustării, nu „mărimea” mesei. Și vă va ajuta dacă gustările nu sunt alimentele preferate ale fiului dumneavoastră.

Pasul 2: Luați presiunea de la cină.

Cel mai bun mod pe care îl știu pentru a elimina presiunea la cină este să servesc câteva mușcături de fructe și legume la fiecare masă și gustare ... în majoritatea zilelor. În acest fel, știi că, atunci când fiul tău ajunge la masa de cină, a mâncat deja o mulțime de lucruri bune (sau cel puțin mai mult decât vei obține încercând să mai convingi câteva mușcături doar la cină). Apoi, începeți să serviți porții foarte mici la cină, astfel încât fiului dvs. să îi fie ușor să facă față sarcinii. Și făgăduiește să nu-i ceri niciodată fiului tău să mănânce încă câteva mușcături. Nu vă faceți griji că acest lucru vă va lăsa fiul înfometat. Ați acoperit deja această problemă cu Pasul 1.

Pasul 3: încorporează mai multe opțiuni în timpul cinei și mai puține opțiuni la gustare.

Reduceți alegerile la momentul gustării prin setarea unor parametri: gustarea poate fi doar un fruct sau o legumă; nu poți lua aceeași gustare două zile la rând; gustarea trebuie consumată la masă.

Pasul 4: Oferiți-i fiului dvs. un mod legal de a pune capăt mesei.

Majoritatea copiilor învață să spună „Nu-mi place” și „Nu-mi este foame”, pentru a ieși din mâncare deoarece știu că este declarația pe care părinții lor o vor accepta. Imaginați-vă ce s-ar întâmpla, totuși, dacă i-ați oferi fiului dumneavoastră o cale de ieșire alternativă - „M-am plictisit; Pot fi scuzat? ” „Aș vrea să mă întorc la camioanele mele; Pot fi scuzat? ” Asta nu l-ar împiedica doar să-și „folosească” foamea pentru a manipula situația. Ți-ar oferi posibilitatea de a discuta despre ce este într-adevăr se întâmplă!

Salut! Sunt Sally, dietetică-mamă.

Cred că FIECARE mamă se poate simți reușită și încrezătoare în a-și hrăni copiii, poate pierde stresul și, în sfârșit, se poate bucura din nou de masa.

Înscrieți-vă la e-mailurile mele săptămânale pentru asistență și inspirație (plus idei de cină!) Și vă voi trimite 16 sfaturi de schimbare a jocului pentru a vă hrăni copiii - chiar și cei pretențioși.

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Părinții pot folosi acest lucru în avantajul lor:
Ți-e foame înainte de cină? Se servesc legume
Ți-e foame după cină? Serviți legume și fructe

Este un lucru cu care mă confrunt cu copilul meu de doi ani. Ce vârstă este „OK” pentru a impune zonele de masă? Pe de o parte, cred, ei bine, el este doi, așa că îi voi da un permis și îl voi lăsa să ia o gustare, deși nu a vrut masa pe care am pregătit-o eu. Dar, decât mă simt și eu la doi ani, trebuie să încep să aplic regulile, altfel doi ani vor deveni patru și atunci voi avea un copil care să conducă spectacolul de hrănire în locul meu. Ce crezi?

Copilul meu de 3 ani are obiceiul rău de a nu vrea să mănânce pentru că ar prefera să se uite la televizor și nu permit mâncare în sufragerie. Așa că se ridică și coboară mult de la masă și cere în mod constant gustări. Cea mai bună apărare pe care am venit-o pentru asta sunt pungile pentru alimente pentru copii, acestea sunt singurele gustări pe care le permit alegerilor sale și le cumpăr în primul rând pe cele cu cel puțin o legumă în ele. Deci măcar mănâncă ceva sănătos, așa că nu trebuie să mă simt vinovat.

Linda: Cred cu siguranță că poți impune zonele de alimentație cu un copil de 2 ani. Cheia este să nu fii prea rigid - de aceea se numesc Zones, nu Times. Dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă la o masă și îi spuneți că nu va mai fi mâncare până la următoarea gustare, trebuie să o aplicați. Asigurați-vă că nu aveți timp să mâncați. Dar asta nu înseamnă că trebuie să fie mult timp. Puteți muta următoarea zonă de mâncare în sus, astfel încât să aștepte doar 30 de minute. Nu vă temeți de prăbușirea copilului dumneavoastră. Fii plin de compasiune și de susținere. În timpul acestei lupte se întâmplă creșterea.

Amber: Personal, nu aș lăsa copilul să se ridice și să coboare de la masă. Dar dacă nu te deranjează, mergi după asta. Dacă vreți să o schimbați, purtați o conversație cu fiul dvs. despre faptul că nu vă ridicați și coborâți de acum înainte. Apoi, puneți în aplicare acea regulă cu zonele de alimentație. Va dura câteva zile, dar copilul dumneavoastră va învăța. Amintiți-vă, este combinația dintre structură și compasiune care este biletul câștigător.

Spune Catherine Joseph

Sunt un stagiar dietetic care tocmai a absolvit o clasă de nutriție pediatrică și trebuie să spun că îmi place foarte mult ideea de a oferi copiilor alegeri, păstrând în același timp părintele în primul rând sub control. Mai mulți dintre copiii cu care am lucrat mi-au spus același lucru menționat de Dr. Rose la începutul acestei piese, că de obicei nu le place ceea ce se oferă la cină, dar vor mânca gustări pentru că vor alege. Nu există niciun rău dacă oferiți o varietate de alegeri vegetale la ora mesei, iar punerea unor limitări în timpul gustării îi va încuraja să mănânce mai mult la mese.

Nu cred că este ceva în neregulă cu copiii care gustă sau pășunează toată ziua, atâta timp cât „gustările” lor sunt adevărate alimente. Gustările fiului meu sunt aceleași alimente pe care le hrănim la masa. Pur și simplu nu există prăjituri sau pești aurii sau ceva de genul acesta pentru a mânca. Când îi este foame între mese, îi cere orice dorește, ceea ce pare o indicație destul de bună a ceea ce are nevoie corpul său în acea zi. Deoarece biblioteca sa de alimente include doar lucruri hrănitoare, nu contează cu adevărat ce mănâncă. În unele zile, el vrea mai ales sardine, brânză și iaurt, iar în alte zile totul este fructe, mazăre verde și broccoli crud, iar alte zile este ceea ce ne-am gândi ca un echilibru bun al tuturor.

Vreau să acorde atenție semnalelor corpului său despre foamete și satisfacție. Eu și majoritatea adulților am pierdut legătura cu semnalul care spune „da, îți este foame, nu doar plictisit” și celălalt care spune „ești plin și nu vrei să te umpli, deși este delicios” . Fiul meu mai are acele indicații din corpul său. El mănâncă când îi este foame (și nu doar puțin flămând ... de obicei nu se oprește din joc până nu îi este foame cu adevărat) și se oprește când nu îi este și asta pare un lucru foarte bun.

Spune Hanna Saltzman

Îmi amintește de o piesă „Atlantic” din săptămâna trecută despre învățarea recunoștinței copiilor. Pe linia ideii dvs. de „bucătar scurt”, autorul îndeamnă părinții să implice copiii în procesul de gătit, argumentând: „Dacă copiii taie legumele, le vor mânca”.
http://www.theatlantic.com/education/archive/2014/01/how-to-teach-kids-to-be-grateful-give-them-less/282834/

Multumesc pentru comentariul tau. Ai dreptate, gustarea este o dezvoltare destul de recentă, iar producătorii de alimente sunt prea fericiți pentru a crea alimente noi și interesante pentru a umple acea perioadă de gustare! Îmi place cum i-ai spus fiicei tale că mâncarea a fost o bucurie în viață și cu cât mai multe alimente înveți să mănânci, cu atât mai mult este să te bucuri - ce mod minunat de a o învăța, în loc să „mănânci asta pentru că este bine pentru tine!”. I-ai insuflat o DRAGOSTE de mâncare. Felicitări pentru creșterea unei fiice care mănâncă ȘI gătește tot felul de alimente. Sunt sigur că aceasta este speranța fiecărui părinte pentru copilul său!

Vă apreciez că ne-ați împărtășit fundalul în creștere. Și noi am mâncat doar 3 mese hrănitoare și doar o gustare rară. Am băut doar apă și numai sifon sau pumni pentru ocazii speciale. Am crescut cu corpuri sănătoase și fără cavități!

Nu avem o problemă uriașă cu aceasta la mine acasă, dar dacă primesc o cerere de gustare după cină, soluția noastră este simplă: oferta disponibilă este o cană de lapte cald cu miere sau scorțișoară - somn- inducând, umplând suficient pentru a face somnul posibil dacă foamea este reală, dar nu suficient de incitant pentru a motiva sări peste cină, cel puțin pentru fiul nostru.

Copilul meu de 3 ani refuză să mănânce. Va sta acolo 3 ore și va mânca doar 2 mușcături din mâncarea ei. Apoi va coborî și va veni să întrebe 5-10 minute mai târziu și să ceară o gustare sau să solicite o gustare. Îi dau o porție mică suficient pentru a-i umple cel puțin burtica, dacă accidental am porționat excesiv, apoi am împărțit-o astfel încât să știe că nu trebuie să mănânce partea porționată a mesei. Ea primește un pic din tot din farfurie, inclusiv legume și puțină salată. Am încercat să fac lucrul de 45 de minute, unde după 45 de minute, dacă tot nu și-a atins farfuria, luăm farfuria și asta e tot ce primește până la micul dejun dimineața ... Sperând că ar înțelege ce face greșit și noi I-am explicat că nu mulți copii ajung să mănânce mâncarea pe care o consumăm. După ce îi iau farfuria, nu are voie să joace sau să facă activități distractive, o pun să stea pe canapea pentru o oră, până este momentul să se culce ... Dar nu știu ce să mai fac la sfârșitul meu

Pasul 1: eliminați gustările.

Multe culturi nu sabotează mesele oferind mâncare între ele. Copiii nu vor muri de foame sau de a leșina. S-ar putea să se plângă la început, dar în cele din urmă se vor obișnui și vor învăța să mănânce trei mese sănătoase pe zi. Pur și simplu ofer legume condimentate sau crude (fără scufundări sau pansamente) dacă le este foame. Dacă se întoarce, vor fi bine. Ei vin la masă flămânzi, iar foamea este cel mai bun ingredient. Mănâncă (și au devenit obișnuiți și obișnuiți cu) atâtea tipuri diferite de alimente din cauza eliminării gustărilor. Dar cultura noastră se bazează pe gustări, o teamă a copiilor noștri înfometați și a nu putea spune nu. Le doare până la urmă și creează o relație confuză cu mâncarea.

Spune Carolina Gomez

Bună ... am nevoie de ajutor. Fiica mea de 16 ani a devenit vegetariană acum o lună. Mi-a fost greu pentru că de ani a fost o mâncătoare pretențioasă. Acum este mai frustrant pentru că uneori nu îi va fi foame la cină, dar chiar înainte de culcare întreabă ce poate mânca pentru că nu-i plăcea ceea ce am mâncat la mama mea acum 4 ore. Uneori va face doar un sandwich simplu sau mai rău, o pungă de tostitos. Mă tem că va ajunge să se îmbolnăvească din cauza lipsei de nutriții. Uită să-și ia fierul sau alte vitamine și la sfârșitul nopții mă simt responsabilă pentru a-i face hrană sănătoasă, se simte prea leneșă pentru a se face singură. Apoi ne certăm de când o întreb de ce în fiecare seară trecem peste noapte. Trebuie să mă trezesc la 5 dimineața și ea are școală, dar bineînțeles și telefonul ei mobil este mai important.
Vă rog, chiar am nevoie de ajutor aici, deoarece mă tem pentru sănătatea ei. Nu cred că mă înțelege și crede că reacționez prea mult, dar am nevoie ca ea să-mi vadă punctul de vedere.

Multumesc frumos

Bună Carolina - Înțeleg preocupările tale. Poate fi foarte stresant când nu credem că copiii noștri ajung să mănânce suficient. Am câteva sugestii: vă recomand această carte The Smart Girl’s Guide to Going Vegetarian, care este scrisă de un dietetician. Este posibil ca auzirea mesajelor de sănătate de la altcineva decât părinții ei să facă aceste mesaje să rămână lipite (cum ar fi importanța fierului și a proteinelor și consumul unei varietăți de alimente). De asemenea, vă recomand să citiți această serie de la prietena mea dietetică Katie, la Mom’s Kitchen Handbook, despre cum vă puteți ajuta copilul vegetarian. Iată prima parte: https://www.momskitchenhandbook.com/uncategorized/when-your-kid-wants-to-be-a-vegetarian/

Poate că te va ajuta să lucrezi împreună pentru a-ți da seama de unele alimente pe care le place și pe care le-ai putea provoca. Implicarea ei în proces, poate pregătirea unor gustări sănătoase și ușor de luat, ar putea să o motiveze și să o ajute să se simtă mai abilitată. Câteva idei: edamame (congelat, se poate încălzi la cuptorul cu microunde și se adaugă strop de sare), burritos de fasole (se poate păstra la congelator), ouă fierte tare, bare de proteine, cereale pentru micul dejun întărite cu fier. Sper că cartea și postările lui Katie vă vor oferi câteva idei!

Trackback-uri

[…] Unul, rămâneți cursul și fiți ferm 30 de minute când cina se termină. Pentru mai multe sfaturi, citiți acest articol pentru a ajuta la gustări după cină, de Real Mom [...]

Copiii au nevoie de o nutriție sănătoasă

[…] Sandvișuri și fructe, fără gustări. Însă, deoarece nu a funcționat niciodată, plângerile au fost o [[]

[…] S-ar putea să vă placă: Ajutor! Copilul meu mănâncă aproape nici o cină, apoi vrea o gustare zece minute mai târziu! [...]