Expertul a povestit cum să mănânce în căldura verii

căldură

Când este cald afară și termometrul se strecoară necontrolat, corpurile noastre suferă modificări asociate proceselor de termoreglare. În această perioadă vreau să beau mai multe lichide pentru a ajuta corpul să „se răcească”, iar pe masă sunt produse care vă ajută să vă potoliți setea. Pe care să îl preferați? Această întrebare de pe pagina din Instagram a spus nutriționistul profesionist Svetlana FUS.

Mâncarea ideală în căldură va fi pepenii, ei potolesc setea mai bine decât orice băutură „dietetică” cu îndulcitori. În plus, aceste produse sunt 90-95% apă, deci ajută la menținerea echilibrului apei în organism.

Efect de răcire vizibil și toate legumele cu frunze. Util în special în căldura salatelor de culoare verde închis, cu o ușoară amărăciune, precum și pătrunjel și bietă. Nu uitați că legumele și fructele sunt o sursă excelentă de potasiu care ajută la reglarea pierderii de lichide corporale datorită transpirației, care este deosebit de importantă în sezonul cald.

  • Pot folosi brânză de vaci și iaurt pentru noapte: nutriționistul a dat răspunsul

Este mai bine să mâncați fructe întregi și să nu le faceți băuturi și sucuri proaspete. Dacă doriți să bea, atunci preferați smoothie-urile să păstreze fibrele, vitaminele și mineralele pe care le consumă masa.

Expertul a subliniat că majoritatea legumelor crude conțin, de asemenea, un procent ridicat de apă, așa că trebuie să evite deshidratarea. Vara, asigurați-vă că includeți în meniu salată, castraveți, țelină, roșii.