A depășit-o aseară? Începerea zilei cu mâncărurile potrivite vă poate ajuta să învingeți balonul de dimineață.

mănânci

Chiar dacă mănânci bine și îți îndeplinești obiectivele de fitness și wellness, uneori o masă perfect justificată sau o seară îngăduitoare de băutură (hei, o fată trebuie să trăiască puțin) te poate lăsa să simți că te-ai întors la piață a doua zi dimineață . În timp ce s-ar putea să știți în mod logic că balonarea se întâmplă tuturor și că există o multitudine de cauze (mâncare sărată de restaurant și alcool printre ele), senzația de greutate se simte mai puțin decât stelară.

Există un milion și un articol acolo despre ce să mănânci pentru a alunga balonarea. Dar când te trezești simțindu-te crud, nu mai ești indiferent dacă un suc magic unicorn albastru pe care îl poți obține doar la această cafenea din Los Angeles va împiedica balonarea. (Da, ai fi putut și tu să alternezi acele pahare de șampanie cu apă aseară, dar era Veuve Clicquot și te distrai minunat.)

Nu disperați - tot ce trebuie să faceți este să pregătiți în schimb micul dejun. Unii oameni ar putea crede că înfometarea după o noapte mare este cea mai bună modalitate de a reveni pe drumul cel bun, dar nu este. De fapt, acest lucru vă poate face ravagii asupra zahărului din sânge și a stării de spirit, ceea ce vă va face să mâncați prea mult mai târziu. (Probabil că începeți să vedeți un model, nu-i așa?) Începeți ziua cu o masă echilibrată, pe de altă parte, vă va alimenta bine pentru a vă întoarce în groapa obișnuită. Și la fel ca o sesiune de gimnastică back-at-it, consumul unei mese obișnuite ajută digestia să revină la normal.

Cele mai bune știri încă: s-ar putea să aveți deja unele dintre cele mai bune alimente care bat balonarea în bucătăria dvs. chiar acum. Acestea sunt alegerile mele de top.

Sparanghel: Sparanghelul are un efect diuretic ușor și este, de asemenea, o sursă puternică de glutation antioxidant, care a fost remarcat pentru efectele sale detoxifiante. (Încercați aceste rețete delicioase de sparanghel pentru micul dejun, prânz sau cină.)

Avocado: Fructul are un conținut ridicat de potasiu liniștitor, precum și umplutură de fibre și grăsimi sănătoase.

Banană: Banana este un alt aliment bogat în potasiu și oferă, de asemenea, amidon rezistent la hrănirea intestinului.

Castravete: Conține silice, acid cofeic și vitamina C, toate acestea contribuind la reducerea umflăturii și la minimizarea retenției de apă. Conținutul ridicat de apă te ajută și la rehidratare.

Ouă: O sursă excelentă de proteine ​​care oferă, de asemenea, umplerea grăsimilor. Acestea oferă control instant al porțiunilor, la aproximativ 70 de calorii fiecare.

Chefir: Băutura fermentată cu iaurt este plină de bacterii probiotice benefice. De asemenea, este foarte scăzut în lactoză și poate fi potrivit pentru persoanele care nu pot tolera alte lactate. Mergeți doar pentru a ne aromatiza pentru a evita caloriile suplimentare și supărarea stomacului din cauza adaosului de zahăr.

Apă cu lămâie: Citricele au un efect diuretic ușor, iar sucul de lămâie din apă caldă te ajută să te rehidratezi și stimulează ușor digestia.

Pepene: O altă sursă excelentă de potasiu și vă ajută să vă rehidratați.

Papaya: Conține o enzimă numită papaină, care facilitează digestia și poate ajuta la ameliorarea gazelor și a balonării.

Spanac: O altă sursă bună de potasiu, fibre și vitamina C. Se poate descompune mai ușor decât alte verdeață cu frunze întunecate, cum ar fi varza, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să arunce gaz.

Cartof dulce: Conținut ridicat de potasiu și un carbohidrat complex cu ardere lentă. Vă ajută să vă mențineți glicemia stabilă.

Roșie: Ambalat cu potasiu și are un conținut ridicat de apă.

Acum, iată câteva modalități de a folosi aceste alimente de-balonare la o bună utilizare: