Acum un an cântăream 125 de kilograme și am rupt comoda! Astăzi sunt mai ușor de 40 kg și mă simt în vârful lumii când mă încadrez în hainele nepotului meu de 16 ani. Dacă pot să o fac, și tu poți. Iată cum.

pierdut

Sunt profesionist de divertisment internațional și găzduiesc evenimente din toate genurile din India și de peste mări. Cu un an în urmă cântăream 125 de kilograme și lovisem fundul - fizic și mental.

Eram serios supraponderal și aveam risc de multe boli.

Nu am putut găsi niciodată haine de mărimea mea - talia mea a fost de 46 de centimetri și singurele cămăși și pantaloni care s-ar putea potrivi mie au fost varietatea extensibilă.

Acum câțiva ani lucram ca manager de tranziții într-o multinațională de frunte și singurul exercițiu pe care l-am avut a fost să scriu pe laptop și să fac acele prezentări ucigașe. Până când s-a întâmplat comoda respectivă. Eram la socrii mei din Chennai și comoda pe care stăteam s-a spart (nu în totalitate din cauza mea, dacă aparatul era slăbit). A devenit o glumă în familie și atunci am realizat că vreau să slăbesc.

Nu m-am înscris la o sală de gimnastică (deși sunt vinovat că m-am înscris la 1 ianuarie în anii precedenți și apoi am uitat totul din cauza lenei și lipsei de efort).

Am decis să construiesc rezistență, așa că am început să merg 2 km în fiecare zi și apoi am absolvit 6 km cu alergarea câinelui meu.

Alerg 15 km în fiecare zi acum, fie că este dimineața sau noaptea și nu am nevoie de niciun fel de motivație (partener de alergat sau muzică) - Îmi place doar zgomotul pantofilor care lovesc drumul sau scările și sudoarea care se scurge pe mine corp. De asemenea, cuplez alergarea cu exercițiile cu mâna liberă ... Îmi place provocarea de a face o scândură. Încearcă-l face, face minuni pentru corpul tău.

Mă uit la ceea ce mănânc pentru că simt puternic că corpul tău este făcut în bucătărie. Evit totul alb (sare, zahăr, lapte, idli, dosa, sos de maioneză, maida). Nu știu gustul orezului ... Nu l-am gustat în ultimul an. Nu consum băuturi gazoase și sucuri ambalate - obișnuiam să am două cutii de cocs dietetic mai devreme zilnic. Evit alimentele prăjite și, de asemenea, alimentele ambalate, cum ar fi aloo bhujiya, namkeen etc. Mai devreme, weekend-urile mele erau despre găleți KFC și jocuri - acum nu mănânc junk food.

În schimb, am o mulțime de verdeață și fructe. Am înlocuit ceaiul cu ceaiul verde. Obișnuiam să mănânc carne de pui și carne roșie - acum am înlocuit-o cu pui și pește la grătar. Ceea ce a funcționat și pentru mine a fost că sunt un teetotaler.

În aceste zile, mănânc micul dejun ca un rege indian, prânzul ca un om din clasa de mijloc și cina ca un sărac (care este întotdeauna lichid).

Obișnuiam să cântăresc 125 de kilograme și talia mea avea 46 de centimetri. Am vărsat 40 de kilograme într-un an și dimensiunea taliei mele este acum de 32. Mă încadrez în hainele care mi se potriveau acum 15 ani.

Îmi port tricourile și blugii nepotului de 16 ani și mi se potrivesc ca un vis - asta îmi dă o!

Alergatul a funcționat pentru mine, deoarece îți construiește corpul de bază și mă uit la ceea ce mănânc ca un șoim. Lumea este foarte judecată și vreau să le spun tuturor celor care se luptă împotriva luptei ... face corpul tău cel mai bun prieten al tău. Te ascultă ... ai încredere în corpul tău și în tine. Ești capabil de mult mai mult decât crezi.

Rezultatul este că mă simt mult mai ușor și am un corp potrivit, puternic și suplu. Mă irit dacă trebuie să folosesc liftul pentru a ajunge oriunde. Îmi place să folosesc scările, care este, de asemenea, o metaforă pentru a pierde în greutate într-un mod greu. Nu m-am îmbolnăvit în ultimul an și cred cu tărie că a fi încăpățânat ajută cu adevărat.

Iată 10 moduri în care și tu poți pierde 40 de kilograme într-un an:

1) Luați scările. Nu folosiți niciodată scurtături. Salt, sar și sar la scări chiar dacă trebuie să ajung la etajul 18.

2) Exercitați controlul asupra a ceea ce mâncați. Mă duc la mall-uri și terenuri alimentare - miroase mâncarea care a fost cel mai mare calmant pentru mine cu un an în urmă - și revin provocat, știind că mintea mea este suficient de puternică pentru a rezolva acest lucru.

3) Sudoarea este bună. Momentul în care am sudoare care se scurge pe corp după ce alerg 15 km, fie că este dimineață sau noapte, este cel mai mare maxim pe care îl primesc.

4) Evitați orice alb - pâine albă, maida, lapte, sare, orez și zahăr. Înlocuiți cu legume verzi la grătar și pește cu ulei de măsline. Evitați băuturile aerate, ambalate și junk food. Evitați tot ce iese dintr-un pachet.

5) Am crescut calitatea alimentelor care intră în corpul meu și am redus cantitatea, asigurându-mă că am alimente la fiecare două ore.

6) Investiți în sănătatea voastră - tratați-vă corpul ca și cum ar fi cel mai bun prieten al dvs., respectați-l, iubiți-l, adorați-l. Întotdeauna mi-am dorit să văd cum aș arăta într-o oglindă de mărime naturală minus untura din jurul stomacului meu. Aparatul de cântărit, devenind inamicul meu, a devenit prietenul meu în arme.

7) Fii inspirat - inspirația vine din interior. Nu sunt inspirat de nimeni și sunt inspirat doar de mine. Nu am renunțat niciodată la mine, până la punctul de a fi încăpățânat și hotărât să întorc lucrurile în orice caz. Urăsc cuvântul „noroc”. Pierderea în greutate și menținerea în formă nu pot fi realizate doar prin noroc. Este vorba de a avea credință deplină și încredere în tine mai mult decât oricine altcineva și de a face totul cu determinare, disciplină și multă pasiune.

8) Sunt un teetotaler și evit orice dependență. Mi-am înlocuit ceaiul și cafeaua cu ceai verde.

9) Folosiți-vă ego-ul ca o trăsătură pozitivă pentru a vă menține în formă. Nivelul ridicat pe care îl obțineți când intrați în haine care sunt cu adevărat vechi (acum mă încadrez în hainele care mi se potriveau acum 15 ani), merită să continuați să alergați toată viața.

10) Pierderea a 40 de kilograme într-un an de la 46 inci pe talie la 80 de kilograme și 32 inci este posibilă. Este vorba despre lupta dintre minte și corp și trebuie să-ți faci mintea să câștige.