Instrumente pentru fire

Ce să mănânci pentru a câștiga în greutate înapoi după boală și leziuni?

Așa că am fost bolnav și rănit timp de aproximativ 3 luni și am pierdut 10 kg. Nu foarte mult, dar pare greu de revenit. Nici o idee ce să fac, deoarece nu am avut pofta de mâncare, dar mâine și weekendul acesta intenționez să mănânc mult. Iată câteva lucruri pe care le-am acumulat pentru a mă ajuta să sper să pun câteva kilograme.

mănânci

Gogosi
Ardei iute
Pizza
Aripioare de pui
Inghetata
Briose
Bageluri

Voi rămâne în continuare la planul meu obișnuit, dar vreau cu adevărat să-mi recuperez greutatea cât mai curând posibil, așa că m-am gândit că voi încărca carbohidrați și mă voi umfla lol. Orice alte sugestii sau idei?

Nu uitați, de obicei, când sunteți bolnav, pierdeți și o mulțime de greutate musculară. Asta pentru că ești în pat toată ziua sau stai jos. Doar să mănânci mult zahăr și grăsimi nu o să-ți mai înapoieze. Acest lucru ar putea crește greutatea, dar va fi în mare parte grăsime. Aș sugera (dacă sunteți în căutarea lui, desigur) să faceți niște sprinturi (doar pentru mușchii picioarelor) și exerciții de greutate în timp ce mâncați o mulțime de carbohidrați pentru a recâștiga greutatea. Bineînțeles că poți să mănânci niște chestii grase pentru a-l recupera, dar nu m-aș baza doar pe asta.

Doar 5 centi

Nu chiar, gogoși, ardei iute, pizza. wtf? Presupunând american?
Tot ce vei face este să pui grămezi de grăsime. Mănâncă grămezi de proteine ​​și alimente întregi bune.

Hidratarea este esențială. Bea apă. Când ați terminat de băut apă, turnați încă un pahar. Sucul de murături înlocuiește, de asemenea, electroliții ca un PRO, dar majoritatea oamenilor consideră că este complet dezgustător.

Nu știu de ce toată lumea luptă împotriva chili-ului. Cred că depinde desigur de rețetă.

Orezul este un mod foarte consistent de a te ingrasa. Am fost spitalizat cu câțiva ani în urmă și am mâncat o cantitate echitabilă de orez (vrac) și iaurt (digestie) în acea perioadă. După ce am ieșit din spital, am fost slabă, așa că nu aș sugera să mănânc mult orez majorității oamenilor, dar cu siguranță funcționează dacă ai nevoie să te îngrași. Aveți grijă, totuși, am câștigat înapoi 25 - 30 de kilograme rapid (desigur, am un cadru foarte mare de dimensiuni NFL ȘI am pierdut cu ușurință atât de mult când eram bolnav). Majoritatea oamenilor nu ar trebui să câștige atât de mult.

600kcal litru și este întotdeauna o opțiune bună. În caz contrar, mai trebuie să adăugați un pic de ulei pe o salată laterală sau pe un ontop din orice aveți.

Nu mâncați carbohidrați fără rost, mâncați niște chestii frumoase, cum ar fi friptura.

Acestea fiind spuse, mănâncă ceea ce îți vine, dacă ai nevoie de o scuză pentru a mânca gogoși, mergi după asta. Sentimentele tale de bunăstare contează.

Întotdeauna am o poftă ridicolă pentru un dublu whopper de la Burger King după ce mă simt foarte bolnav. Nu știu de ce și niciodată nu este altceva. Vreau în mod specific acel nenorocit de burger. După aceea, mă simt de un milion de ori mai bine și mă întorc la obiceiurile mele alimentare normale.

Dacă încercați să vă îngrășați, nu încărcați carbohidrații. proteine ​​ftw.

Nu chiar, gogoși, ardei iute, pizza. wtf? Presupunând american?
Tot ce vei face este să pui grămezi de grăsime. Mănâncă grămezi de proteine ​​și alimente întregi bune.

Mate . Nu contează ce mănânci, când vrei să câștigi te duci „Calorii +”. Ar trebui să aveți mai mulți, MULȚI mai mulți, carbohidrați decât proteine. Iubesc, iubesc doar oamenii care nu știu absolut nimic despre nutriție.

Este necesară o anumită cantitate de proteine, totuși numai pentru a construi, restul muncii și energia necesară în acest fel ar trebui să provină din carbohidrați datorită faptului că sunt mai ușoare și mult mai durabile.

OP; Pepperoni Pizza, așa este. Ambalat pe el, o bucată de carne, și ar trebui să loviți absolut tot ceea ce include proteine, carbohidrați și grăsimi. Cu toate acestea, dacă este o dietă sănătoasă sau nesănătoasă, depinde absolut de stomac și de modul în care te simți. A merge „Natty” cu fructe, legume, carne slabă și nuci este doar o „preferință”. Costă în jur de 3-5 ori mai mult și absolut nu face nimic mai mult, cu excepția cazului în care ai stomacul supărat și îți pasă absolut de vitamine. Veți fi mult mai sănătos, cu toate acestea, nu va schimba faptul că, caloriile din> calorii. Atâta timp cât mănânci mai mult decât arzi, câștigi, nu face ca magia mâncarea să te facă să câștigi mai mult mușchi și mai puțină grăsime.

Întotdeauna am o poftă ridicolă pentru un dublu whopper de la Burger King după ce mă simt foarte bolnav. Nu știu de ce și niciodată nu este altceva. Vreau în mod specific acel nenorocit de burger. După aceea, mă simt de un milion de ori mai bine și mă întorc la obiceiurile mele alimentare normale.

Dacă încercați să vă îngrășați, nu încărcați carbohidrații. proteine ​​ftw.