Există o mulțime de acord între domeniile sănătății și nutriției care indică o dietă ketogenică ca un ajutor pentru fertilitate. În timp ce cetoza poate fi utilă pentru a ajuta o femeie să rămână gravidă, întrebarea este: este sigur să mențineți o dietă ceto în timpul sarcinii?

despre

Cetoza vs. Cetoacidoza

Există un pic de controverse dacă răspunsul la această întrebare este da sau nu, iar majoritatea medicilor încă încearcă să „obțină curba” și să înțeleagă/să înțeleagă ce este o dietă ketogenică. Astfel de medici din a doua jumătate a controversei ezită să recomande sau chiar să îndepărteze pacienții de dietele „cu conținut scăzut de carbohidrați” în timpul sarcinii, pe baza îngrijorărilor lor, nu de cetoză, ci de ceva numit cetoacidoză.

Cetoacidoza este o stare în care organismul are un număr extrem de ridicat de cetone și niveluri de zahăr din sânge. Rezultatul este un dezechilibru acido-bazic (pH) periculos. O astfel de stare este nesănătoasă pentru orice persoană, gravidă sau nu.
Cetoza, pe de altă parte, este o stare metabolică în care organismul folosește grăsimi (cetone) ca combustibil față de carbohidrați. În cetoză, zahărul din sânge este normal, există un echilibru sănătos al pH-ului (acid-bazic), iar nivelurile cetonice sunt relativ scăzute. Aceasta este considerată o stare „sănătoasă” a corpului.

Menținerea unei diete keto sănătoase duce la o stare de cetoză, nu cetoacidoză. Cetoza poate fi sănătoasă atât pentru mamă, cât și pentru copil atunci când vine vorba de sarcină.

Sarcina naturală și conexiunea cetoză

Keto și sarcina sunt conectate în mod natural. Greața și apetitul curbat în timpul sarcinii determină multe femei să intre și să iasă din cetoză în mod natural. În plus, femeile însărcinate devin în mod natural rezistente la insulină pentru a oferi copilului în curs de dezvoltare nutrienți corespunzători, făcându-i mai sensibili la aportul de carbohidrați. Astfel, menținerea unei diete ketogenice în timpul sarcinii poate ajuta la aceste procese naturale.

În plus, cetoza poate fi o adaptare sănătoasă și naturală pentru bebeluș. Copiii adaptați la ceto au un timp mai ușor de conversie a cetonelor în acetil-coA și mielină. Astfel de conversii ajută la dezvoltarea creierului și neuronale a copilului.

Mănâncă alimente întregi și ascultă-ți corpul

În timp ce o dietă ceto și cetoza pot fi bune atât pentru mamă cât și pentru copil în timpul sarcinii, există câteva concepte fundamentale de luat în considerare.

Nu vă concentrați asupra pierderii în greutate. Mulți dintre cei care încep dieta ceto fac acest lucru pentru beneficiile de slăbire. Acesta nu ar trebui să fie scopul femeilor însărcinate cu ceto. Este important ca atât mama, cât și copilul să obțină nutrienții și caloriile adecvate, iar creșterea în greutate este o componentă naturală și sănătoasă a sarcinii.

Nu fi strict ceto. Nu este neobișnuit să intrați și să ieșiți din cetoză doar pe baza fluctuațiilor apetitului și a greaței de-a lungul sarcinii. Ascultați-vă corpul și bebelușul și nu vă supărați și nu vă supuneți corpului stres suplimentar pentru a încerca să mențineți o stare constantă de cetoză. Dacă poftați o bucată de pâine prăjită cu cereale integrale, hrăniți copilul ceea ce vrea.

Alimente întregi, bogate în nutrienți și suficiente calorii ar trebui să fie în centrul atenției. Acest lucru poate fi redundant, dar atunci când sunteți gravidă, asigurarea faptului că bebelușul și mama primesc substanțe nutritive adecvate și aportul caloric este principala preocupare când vine vorba de dietă. Cel mai bun mod de a realiza aceste lucruri este să mâncați alimente întregi, cum ar fi legume, fructe, nuci, leguminoase și carne hrănită cu iarbă. Ar trebui să evitați alimentele procesate și ambalate.

Alăptarea și Cetoza

Se recomandă să alăptați, în ceto sau în afara acestuia. Laptele matern este mai bun decât formula. Laptele matern este bogat în grăsimi naturale, în timp ce majoritatea formulelor sunt bogate în carbohidrați și zahăr. Dacă cineva are abilitatea, laptele matern este o opțiune mai bună pentru a vă asigura că bebelușul primește substanțe nutritive adecvate și nu devine dependent de o dietă bogată în carbohidrați și zahăr la o vârstă fragedă.

În plus, uleiul de cocos, o componentă obișnuită a dietei ceto, poate ajuta la alăptare și permite laptelui matern să conțină acid lauric, care ajută la susținerea metabolismului sănătos al bebelușilor.

Îndrumări clinice

Este foarte recomandat să începeți dieta înainte de a rămâne gravidă. Trecerea de la arderea în principal a carbohidraților ca combustibil la grăsimile ca combustibil poate fi o tranziție stresantă pentru corpul dumneavoastră. Evitați stresul suplimentar asupra bebelușului și mamei navigând în această tranziție înainte de concepție.

De asemenea, cel mai bine este să aveți câteva îndrumări clinice, menținând în același timp o dietă ketogenică în timpul sarcinii. Un medic se poate asigura că atât mama, cât și bebelușul primesc suficiente substanțe nutritive și calorii și poate monitoriza nivelurile sănătoase atât pentru mamă, cât și pentru copil. Deoarece unii profesioniști din domeniul sănătății încearcă în continuare să „recupereze” dieta ketogenică, poate fi util să explicați alegerea dvs. dietetică ca fiind una în care evitați zahărul și vă concentrați asupra legumelor, fructelor și proteinelor sănătoase față de a le spune că sunteți pe o dietă keto. Sau mai bine, căutați un profesionist din domeniul sănătății care să înțeleagă dieta ceto.

Mesaj de luat

Este sigur și, probabil, mai sănătos, atât pentru mamă, cât și pentru copil, să mențină o dietă ketogenică în timpul sarcinii. Este vital ca mama să-și asculte corpul, să obțină suficiente calorii și să se concentreze pe consumul întreg de alimente în timpul acestui proces. Se recomandă ca o mamă să caute îndrumări clinice pentru a ajuta la navigare și monitorizare.