Dacă v-ați întrebat vreodată ce s-ar întâmpla dacă renunțați la consumul de alcool, este posibil să fiți intrigați de un studiu recent privind efectele lăsării „sticlei” în urmă.

când

Personalul revistei științifice New Scientist a efectuat un mic experiment - renunțând la toate băuturile alcoolice timp de o lună - și a făcut echipă cu Rajiv Jalan la Institutul pentru sănătate hepatică și digestivă de la University College London Medical School (UCLMS) pentru a investiga rezultatele.

Reducerea grăsimilor hepatice, scăderea colesterolului și pierderea în greutate au fost doar câteva dintre beneficiile de care s-au bucurat:

  • Grăsimea hepatică a scăzut în medie cu 15 la sută și cu aproape 20 la sută pentru unii. Jalan a declarat pentru New Scientist că acest rezultat a fost deosebit de promițător, deoarece acumularea de grăsime pe ficat este un preludiu cunoscut al afectării ficatului și poate provoca inflamația care duce la boli hepatice.
  • Nivelurile de glucoză din sânge ale celor care se abțin au scăzut cu 16% în medie. „Am fost eșalonat”, a spus Kevin Moore, consultant în servicii de sănătate hepatică la UCLMS. „Nu cred că cineva a mai observat asta până acum”. Scăderea ar putea însemna că corpurile participanților la studiu au devenit mai sensibile la insulină, ceea ce este un semn al controlului îmbunătățit al zahărului din sânge.
  • Subiecții au slăbit - în medie câte 1,5 kilograme pe parcursul a 30 de zile.
  • Colesterolul total din sânge, un factor de risc pentru bolile de inimă, a scăzut cu aproape 5%.
  • Evaluarea calității somnului a crescut. Participanții și-au evaluat somnul mai mare cu aproape 10% pe o scară de la 1 la 5.

Singurii participanți negativi au raportat un contact social mai redus.

Experimentul nu a dat nicio indicație pentru cât timp persistă îmbunătățirile.

„Indiferent dacă sunt 15 zile sau șase luni, nu știm”, a spus Jalan pentru New Scientist.

„Ceea ce aveți este un grup destul de mediu de britanici care nu s-ar considera băutori înrăiți, dar încetarea de a bea timp de o lună modifică grăsimile din ficat, colesterolul și zahărul din sânge și îi ajută să piardă în greutate”, a declarat Moore publicației pentru sănătate. „Dacă cineva ar avea un produs de sănătate care a făcut toate acestea într-o lună, l-ar fi greșit”.

Mai multe sfaturi anecdotice despre ceea ce se întâmplă când renunți la băutură vin de la Kevin Donahue, editorul senior manager al Men's Health.

Donahue s-a abținut („în cea mai mare parte”) de alcool timp de o lună în 2014. Deși are mai multe șanse să scrie piese precum „Cea mai bună bere care se împerechează cu bacon”, a încheiat episodul cu un articol intitulat „De ce ar trebui să renunți la băutură pentru 30 de zile. "
El a observat că a dormit mult mai bine când nu a băut. "Alcoolul, chiar și o cantitate relativ mică, se încurcă cu somnul meu. Tinde să mă trezească dimineața devreme (între 2 și 4 dimineața) și nu dorm din nou profund până chiar înainte de zori. Nu pare prea mult de o întrerupere, dar odată ce am fost conștientă, am putut să o simt dimineața. "

El a concluzionat, de asemenea, că lipsa de băutură l-a ținut ascuțit mai târziu noaptea și l-a apropiat de soția sa, care i s-a alăturat experimentului în nopțile de săptămână.

Pentru cei care doresc să experimenteze 30 de zile de a nu bea ei înșiși, Donahue oferă următoarele sfaturi:

  • Stai activ.
  • Nu treceți peste funcțiile sociale pentru a evita alcoolul. Acest tip de izolare nu va ajuta.
  • Recompensați comportamentul pe care îl adoptați, indiferent de rezultat.

În cele din urmă, Donahue notează că, dacă încercați să renunțați la alcool, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, credeți pur și simplu că puteți face acest lucru.