Te-ai putea descurca să bei șase sucuri într-o singură zi fără să mănânci alimente? Acest regim, mai bine cunoscut sub numele de curăță sucul, este comercializat ca o modalitate de a elimina toxinele din organism și de a reduce pofta de mâncare procesată, nesănătoasă.

când

O companie populară de curățare a sucurilor este Plan, care vinde trei tipuri diferite de curățări care variază ca intensitate. Fiecare curățenie, la prețul de 65 USD pe zi, conține șase sucuri. „Scopul principal al unei curățări de suc este de a ajuta la curățarea sângelui prin eliminarea sau reducerea toxinelor care se pot acumula în timp”, spune Christine de Sciora, șefa BluePrint Concierge Services. "O curățare oferă, de asemenea, o pauză sistemului digestiv, iar sucurile cu conținut ridicat de vitamine A și C pot ajuta la susținerea imunității." Curățarea BluePrint este menită să vă ajute să vă simțiți mai bine mental și fizic, iar eliminarea alimentelor nu este de a pierde excesul de greutate într-o perioadă scurtă de timp. de Sciora menționează că este obișnuit să experimentați un reducerea poftei și simțiți mai mult controlul asupra alegerii unei diete sănătoase după curățare.

Potrivit dieteticianului înregistrat Lauren Blake, oamenii încearcă de obicei curățări dacă doresc să slăbească sau să scape corpul de toxine dăunătoare. Deși ar putea fi utilă pe termen scurt, ea subliniază că o curățare nu este o soluție pe termen lung, deoarece corpurile noastre sunt sisteme naturale de curățare. "A curățarea sucului de o zi poate fi o modalitate bună de a vă aduce aportul de nutrienți la egalitate, totuși nu există dovezi că elimină efectiv toxinele ”, spune Blake. "Corpul nostru are un sistem de detoxifiere excelent încorporat: rinichii și ficatul nostru".

Blake subliniază că, cu o curățare scurtă a sucului, oamenii pot simți o energie crescută datorită creșterii carbohidraților cu absorbție rapidă și a hidratării. Cu toate acestea, conținutul scăzut de fibre și proteine ​​din curățările pe termen lung vă poate afecta corpul. „Când nu avem proteine ​​adecvate în corpul nostru, aceasta descompune în schimb țesutul muscular”, spune Blake. „Curățările pe termen lung pot determina oamenii să piardă mușchi, nu grăsimi. Deficitul de calorii pe termen lung poate modifică-ți metabolismul și încetinește-l. ” Blake sugerează să consumați o dietă bogată în alimente integrale și fără alimente procesate, dacă doriți să curățați. Sucului îi lipsește fibrele sau proteinele, așa că Blake spune că, pe lângă suc, este important să consumi alimente întregi, solide.

Există multe motive pentru care oamenii doresc să experimenteze o curățare de suc, în ciuda unor sfaturi de acest gen. Dacă aveți de gând să întreprindeți unul, este important să aveți mentalitatea corectă și fă-o sănătos.

„Aș recomanda o curățare a sucului pentru oricine dorește să renunțe la alimentele dependente, să clarifice anumite probleme de sănătate, să piardă în greutate sau să treacă la un stil de viață mai sănătos”, spune Ana Goldseker, consultant nutrițional certificat și director de nutriție pentru Centrul de sănătate și vitalitate Nava. „Acestea fiind spuse, recomandăm întotdeauna consultarea cu un expert certificat în nutriție înainte de a începe o curățare”.

Este foarte ușor să greșești cu curățarea prin faptul că nu te pregătești sau nu te recuperezi în mod adecvat. Goldseker menționează că, după curățare, oamenii au probleme cu trecerea și pot apărea impacturi negative. Ea recomandă să colaborați cu un nutriționist pentru a vă asigura că sunteți primind nutrienții corespunzători înainte, în timpul și după curățare.

Dacă alegeți să încercați o curățare de suc, corpul dvs. va experimenta multe pe parcursul zilei. Similar cu alte curățări, curățarea BluePrint vă obligă să consumați sucurile într-o ordine specifică pe care corpul dvs. o poate asimila cu ușurință la curățare. Ziua începe cu un suc verde și se termină cu lapte de caju. „Sucul verde alcalinizează și consumul primului lucru dimineața va ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al pH-ului”, spune Sciora. „Ultimul suc al zilei este întotdeauna laptele nostru de caju, deoarece grăsimile și proteinele sale pe bază de plante vă ajută să vă mențineți saturați noaptea. „

Cel mai important concept pe care trebuie să-l prelucrați este acela că purtați sucuri nu vă va face mai sănătos și nu vă va face să pierdeți 10 kilograme într-o singură zi. Internistul și cardiologul Morton E. Tavel, un cunoscut debunker al miturilor sănătății, spune că întreaga idee a unei curățări de suc este un concept defect și este o înșelătorie pentru sănătate.

„Conceptul de bază de„ detoxifiere ”este flagrant, deoarece procesele noastre naturale, în special funcția ficatului și a rinichilor, ne curăță corpul mult mai bine decât ar putea realiza orice activitate sau substanță extrinsecă”, scrie Tavel în blog, făcând ecou la Lauren Blake.

În ciuda sfaturilor contradictorii, dacă decideți să încercați o curățare de suc, am întocmit o listă cu ce să vă așteptați. Acest lucru ar trebui să vă ajute pregătiți-vă mental pentru curățare.