Vă îndreptați către Bali în următoarele sărbători? Vine o nuntă? Vrei să pregătești vara acum? Pentru mulți, o detoxifiere este o modalitate rapidă de a scăpa de un exces de greutate în timp pentru un eveniment. Lucrul este că corpurile noastre sunt deja în mod natural detoxifiant. Ficatul nostru face o treabă foarte bună de spălare a toxinelor, descompunerea grăsimilor și detoxifiere a substanțelor chimice. Deci, pentru mine, o detoxifiere este o modalitate excelentă de a lovi unele obiceiuri alimentare proaste și de a deschide calea pentru o schimbare mai sănătoasă și mai permanentă a stilului de viață.

detoxifică

Una dintre cele mai mari concepții greșite despre detoxifiere este înfometarea - sau înfometarea! A avea voie să mănânce bețe de țelină, să bea apă fierbinte și să se umple pe cutii de ton nu este nici durabil, nici plăcut. Dacă doriți să începeți o persoană mai puternică, mai slabă și mai sănătoasă, veți dori să vă dezintoxicați fără foame. Iată cum:

1. Începeți ziua corect

Fierbeți fierbătorul și faceți-vă o apă fierbinte cu lămâie proaspătă. Acest clasic de detoxifiere îmbunătățește digestia, vă susține sistemul imunitar, stimulează eliminarea toxinelor din corp și vă alcalinizează corpul. De asemenea, vă ajută să vă rehidratați corpul după o noapte de somn.

2. Treci la verde

După ce ați terminat apa fierbinte și lămâia, supraîncărcați modul de curățare al corpului cu un smoothie verde. Fructele și legumele verzi sunt ambalate cu fibre care vă vor ajuta să rămâneți regulat și mulțumit. Îmi biciuiesc Lean Green Smoothie (făcut din spanac, avocado, semințe de chia și banană) pe reg, care este un must de detoxifiere.

3. Faceți-vă propriile gustări

4. Și nu vă fie frică să gustați

Înfometarea nu este egală cu curățarea. Deci, doar pentru că ești detoxifiat nu înseamnă că nu poți mânca dacă ți-e foame - cred că aceasta este una dintre cele mai mari concepții greșite. Te detoxifiezi de toxine, substanțe chimice și zaharuri procesate, nu de alimente! Amintiți-vă, privarea duce adesea la oboseală.

5. Pune-te în mișcare

Când apare pofta de alimente, încercați să ieșiți la plimbare sau să spargeți un antrenament. Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă scoateți mintea de la poftă, iar eliberarea naturală de endorfine vă va menține concentrat și motivat. Nici nu trebuie să te antrenezi ore în șir.

6. Mănâncă mâncare adevărată

Consumul de alimente întregi, neprelucrate, este o modalitate ușoară de a evita înfometarea. Schimbați alimentele congelate pentru legume proaspete și carne slabă. Planul meu de masă TIFFXO este plin de rețete care sunt nu numai delicioase, ci sunt făcute cu proteine ​​și carbohidrați sănătoși pentru a vă menține plin. De asemenea, se adresează vegetarianilor și majorității intoleranțelor alimentare, astfel încât să nu vă simțiți niciodată lipsiți.

Acest articol conține caracteristici care sunt disponibile numai în versiunea web

7. Adăugați condiment

Dacă nu poți ține la distanță acele pofte de zahăr, încearcă să adaugi condimente precum scorțișoară, nucșoară și cardamom la gătit. Vă vor ajuta să vă echilibrați glicemia și să reduceți pofta de zahăr.

8. Bea în sus!

Este de la sine înțeles că trebuie să rămâi hidratat în timpul oricărei detoxifiere. Savurați apă între mese, cu mesele, în timpul exercițiilor fizice și mai ales când vă treziți. Consumul de apă vă ajută corpul să spele toxinele, ajută digestia și vă face să vă simțiți plin mai mult timp. Nu vă fie frică să vă proxenați și voi. Feliile de lamaie, lime si portocala, castravetele si menta proaspata completeaza orice sticla de apa.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe