tale

Declinare de responsabilitate: Nu am copii. Dar asta nu înseamnă că nu am o părere profesională (și personală) puternică despre a vorbi cu copiii despre greutate. Părerea mea se bazează pe un corp substanțial de cercetări care demonstrează impactul negativ - și probabil neintenționat - al comentariilor privind greutatea copilăriei, precum și experiența mea personală de copil al cărui corp a fost comentată frecvent și experiența mea profesională ajutând clienții care încă se confruntă cu replicile de a li se spune că sunt un copil gras (și adesea forțați să urmeze o dietă), 30, 40, 50 chiar și 60 de ani mai târziu.

Este un subiect despre care am scris (vezi „Ce să-i spui (sau să nu spui) copilului tău supraponderal)” în The Washington Post și „Raising intuitive eaters” în revista Dietitian de astăzi). Alte articole bune, pe care nu le-am scris, includ „Părinții ar trebui să evite comentariile cu privire la greutatea unui copil” în The New York Times.

Mi-a plăcut acest articol, deoarece, în loc să raportez doar la un studiu de cercetare care a apărut recent, reporterul a intervievat experți despre ceea ce ați putea face dacă greutatea copilului dvs. ar putea fi într-un interval care ar putea afecta sănătatea lor viitoare. Cu alte cuvinte, îndepărtarea concentrării asupra greutății și încurajarea comportamentelor sănătoase pentru toată lumea din familie, deoarece părinții sunt modele pentru copiii lor și - salut ...toată lumea poate beneficia de a mânca bine, de a fi activ și, în caz contrar, de a avea grijă de sine. Acest lucru este adesea denumit „greutate neutră” sau „greutate inclusă”.

De ce este incluzivitatea în greutate

Incluzivitatea în greutate - făcând loc și acceptând oameni de toate formele și dimensiunile—Este o mentalitate importantă, indiferent de ceea ce cântăriți, din câteva motive:

Cultivarea mâncării intuitive

Un alt articol de acum câțiva ani care mi-a plăcut foarte mult a fost „Copilul meu de 5 ani a refuzat să mănânce cina sănătoasă pe care am gătit-o. Iată de ce am lăsat-o ”, în The Washington Post. Am crezut că acest articol este o reprezentare minunată a motivului pentru care este important (chiar și când este greu) să crești copii - indiferent de ce cântăresc - să fii consumatori intuitivi. Bebelușii și copiii mici sunt consumatori intuitivi naturali, întorcându-și capul de la piept sau biberon când au ajuns, sau mănâncă două bucăți de cină într-o zi și își curăță farfuria în următoarea zi. Studiile care au măsurat cât de mult mănâncă copiii în mod intuitiv au descoperit că, deși caloriile pot fluctua foarte mult de la o zi la alta, pe parcursul unei săptămâni, în medie, ele ajung la dreptate. Același lucru ar fi valabil și pentru tine, dacă înveți să mănânci intuitiv în loc să decizi cât de mult „ar trebui” să mănânci pe baza măsurilor externe, ca un număr de calorii.

Astăzi, la clienții mei adulți, văd ramificațiile daunelor făcute cu mult timp în urmă de părinții care le-au pus în dietă când erau copii sau i-au obligat să-și curețe farfuriile. Daunele sunt deosebit de acute atunci când au fost „Singurul copil greu” în familia lor și au fost tratate diferit în ceea ce privește comentariile și ce alimente li s-a permis să mănânce.

Povestea mea, pe scurt

În propria mea viață, tatăl meu mi-a comentat greutatea de la cel puțin începând cu școala primară (uitându-mă înapoi la fotografii, este posibil să fi avut câteva kilograme în plus, dar probabil că aș fi crescut dacă ar fi lăsat singur sau poate nu ... într-adevăr nu ar fi trebuit să conteze). am fost obligat să facă jogging în căldura verilor din California, când eram în clasa a treia (ceea ce a format un dezgust pe tot parcursul vieții pentru a alerga), apoi m-am înscris la cursurile de Jazzercise (am urât tricoul), apoi am împins la Weight Watchers când aveam 15 ani. Tatăl meu făcea doar asta, dar mama mea care era dietă cronică, a avut un impact și el, chiar dacă era neintenționat.

[Notă laterală: Am avut atât de „succes” când am pierdut în greutate când am fost adolescent la Weight Watchers, încât profesorul meu de engleză, un om drăguț și amabil, i-a cerut consilierului școlii să vorbească cu mine pentru că se temea că aș putea dezvolta o tulburare de alimentație . Am fost atins de îngrijorarea lui, dar tatăl meu a fost profund ofensat.]

Pe de altă parte, îmi amintesc de tatăl meu obligându-mă să stau la masa de cină pentru ceea ce am simțit ca ore (Sunt sigur că nu a durat atât de mult) până când nu am mâncat majoritatea a ceea ce a fost nu am vrut să mănânc (de obicei pește ... am urât peștele care crește). Dacă țineam ferm și nu mănânc (sincer am simțit că aș fi bolnav dacă aș face-o), aș fi trimis în camera mea ca pedeapsă. Mod de a squash mâncare intuitivă! Am vorbit recent cu mama despre asta (părinții mei au divorțat când eram în clasa a VIII-a) și a spus că este atât de supărată pe tatăl meu când a făcut asta.

Cuvintele se rănesc ... iar cicatricile se vindecă încet

Văd ramificațiile comentariilor legate de greutate și ale alimentației forțate în copilărie cu relația mea adultă cu mâncarea - deși mult mai puțin, acum, datorită muncii pe care am făcut-o - și o văd clar la clienții mei. Dacă părinții de astăzi iau o altă abordare, rămânând neutri în greutate, încurajând activitatea fizică distractivă ca familie, și urmând îndrumările lui Ellyn Satter pentru împărțirea responsabilității (părinții decid ce mâncare va fi servită și când va fi servită, copiii au decis cât să mănânce), va fi mai puțin nevoie de munca pe care o fac astăzi.

Dar există o nevoie și de aceea fac munca pe care o fac și de ce am devenit consilier alimentar intuitiv certificat și facilitator autorizat Be Body Positive. Și de aceea rămân atent la manifestările adulte ale traumei legate de alimentație și de greutate în copilărie în propria mea viață și a celor ale pacienților mei. Chiar și atunci când îl cunoașteți și îl vedeți, este dificil să-l desfaceți, din păcate. Dar există întotdeauna speranță! Ar trebui să ne putem bucura cu toții de o felie de tort de ciocolată la un picnic fără măcar cea mai mică bucată de vinovăție!

Carrie Dennett este un nutriționist dietetician înregistrat din Pacificul de Nord-Vest, scriitor independent, consilier alimentar intuitiv, autor și vorbitor. Superputerile ei includ spargerea miturilor nutriționale și împuternicirea femeilor să se simtă mai bine în corpul lor și să facă alegeri alimentare care susțin plăcerea, nutriția și sănătatea.