Modelul în vârstă de 21 de ani iubește fulgii de ovăz fără gluten și laptele de ciocolată!

sport

Modelul de acoperire pentru costume de baie Sports Illustrated Hailey Clauson nu-i lasă programul încărcat să-și împiedice să rămână sănătos. „Sunt mereu în mișcare”, modelul 5’11 ”, de 21 de ani, spune PEOPLE. „Dar a-mi găti propriile alimente este distractiv și este o modalitate bună de a mă asigura că primesc o nutriție adecvată”.

„Actualul meu antrenament preferat este boxul”, spune ea. „Fac cutie pentru cardio și tonifiere de cinci sau șase ori pe săptămână. Este o modalitate excelentă de a ameliora stresul. Îmi las întotdeauna sesiunile simțindu-mă împuternicit. ” Și să rămână hidratată este întotdeauna în mintea ei. „Nu ies niciodată din casă fără o sticlă de apă în mână”, spune ea. „Beau în jur de șase sticle în fiecare zi”.

Deși este vorba despre găsirea „modalităților simple de a mânca curat”, ea se răsfește ocazional cu alimente precum grătarul și nachos în zilele de înșelăciune.

„Aceasta este treaba mea”, spune ea. „Dar ce fată nu iubește un cheeseburger? Nu te poți priva de ceea ce iubești. ”

Consultați jurnalul zilnic de hrană de mai jos din numărul nostru de wellness, care este un bonus special numai pentru abonați. Și pentru a vă înscrie la timp pentru a primi emisiunea noastră de bonus de divertisment, faceți clic aici.

Hidratare
101 oz. apa imbuteliata

Mic dejun

Bob’s Red Mill fulgi de ovăz fără gluten, cu unt de migdale, banane, afine și scorțișoară; 1 ceașcă de ceai verde

Gustare post-sală
Lapte de ciocolată Fairlife

Masa de pranz
Salata de recoltare cu afine, nuci, sfeclă, mere, brânză de capră și sos balsamic; apă cu lămâie

Gustare
Suc verde cu varza, castravete, mar verde, lamaie

Masa de seara
Somon și sparanghel; Quinoa

Gustare
Hummus cu ardei gras

Total calorii:
1.683 e cel mai frecvent

Verdictul:

Având în vedere cât de activ este Clauson, a avea mai multe gustări în fiecare zi are sens dacă sunt bine gândiți și sănătoși. „Laptele de ciocolată este o băutură fantastică pentru recuperarea antrenamentului, datorită echilibrului său natural de carbohidrați și proteine”, spune nutriționistul din Jackson, Dawn Jackson Blatner. „Și deși sucul verde nu este o masă, face o gustare ușoară și energizantă după-amiaza la fel cum face Hailey aici. Majoritatea sucurilor au mult prea mult fruct și zahăr, dar acesta este minunat: sunt în principal legume cu doar puțin fruct. ”

Blanter sugerează Clauson să adauge puțină proteină la masa de prânz, cum ar fi „câteva uncii de pui de 1/2 cană de fasole”, dar în general regimul ei este bine rotunjit. Nutriționistul spune: „Hailey are un echilibru minunat de cereale integrale, proteine ​​de calitate, produse colorate și grăsimi sănătoase”.

NOTĂ: Se recomandă ca femeile să mănânce cel puțin 1.200 de calorii pe zi, iar bărbații să mănânce cel puțin 1.800 de calorii pe zi.