Acum câteva săptămâni, cineva m-a rugat să scriu un articol despre ceea ce mănâncă un instructor de fitness într-o zi. Sunt instructor de fitness și un pasionat al alimentației sănătoase și a crezut că oamenii ar fi interesați de ceea ce am mâncat zi de zi.

Cu alte cuvinte, cum fac următoarele două lucruri cu mâncarea:

Susține-mi stilul de viață activ

Rămâneți „în formă” (cod pentru aspect slab și/sau puternic)

Și adevărul este că acea persoană avea dreptate: mulți oameni ar fi interesați. Cu toate acestea, nu voi scrie acel articol. Când m-am gândit să continui ideea, am fost imediat neliniștită.

Am început să mă gândesc ... de ce citesc oamenii astfel de articole? O fac pentru a imita stilul de viață al acelei persoane? Să-și compare propriile obiceiuri cu obiceiurile cuiva pe care îl admiră? Pentru a ridiculiza obiceiurile pe care le găsesc nebunește la îndemână? Sau poate pentru a câștiga un sentiment de securitate dacă mănâncă într-un mod similar? Nu vreau în mod special să susțin niciunul dintre aceste obiective.

Le-am văzut pe multe în ultima vreme, indiferent. Circulă lumea online a sănătății și a fitnessului, etalând conținutul zilnic și calendarul consumului de alimente al unui instructor de fitness aleatoriu, ca și cum acea persoană ar fi un mâncător exemplar pur și simplu pentru că predă uneori cursuri de fitness.

„Ce instructor de rotire, ___ mănâncă într-o zi”
„Ce jură instructorul lui Barry la micul dejun”
„Marathon Trainer mănâncă acest super aliment la fiecare masă”

Adică, într-adevăr. Care dintre acești „experți” știe cu adevărat ce fac?

instructor

Aceste articole sunt, cel mai adesea, opusul ajutorului. Există atât de multe concepții greșite care alimentează aceste articole și care alimentează popularitatea lor. Iată câteva dintre cele pe care le văd:

În primul rând, se hrănesc din anxietățile alimentare ale oamenilor și din relațiile nesănătoase cu alimentele.

Întrebarea „mănânc totul greșit?” este în mintea prea multor oameni pentru prea multe ore într-o zi.

Nu există un mod „corect” sau „greșit” de a mânca. Există modalități care te fac să te simți bine și puternic, pozitiv și energizat și există modalități care te fac să te simți lent și deprimat și slab. Nu există o singură cale care să facă oricare dintre aceste lucruri; există multe modalități de a mânca bine. Trebuie doar să vă folosiți intuiția și să vă dați seama în ce mod funcționează cel mai bine pentru dvs. Citirea articolului respectiv nu vă va spune modul „corect” de a mânca.

Ceea ce mă aduce la următorul meu punct.

Toată lumea mănâncă diferit.

Acesta este doar un fapt al vieții: toată lumea are un corp diferit și, prin urmare, mănâncă diferit pentru a alimenta acel corp diferit. Are mult sens dacă te gândești la asta. Consumul a ceea ce a mâncat instructorul de fitness într-o zi l-ar putea face pe instructor să se simtă minunat, dar să te facă să te simți groaznic. S-ar putea să fie bine cu prăjituri de orez și unt de arahide înainte de cursul de centrifugare, dar s-ar putea să te simți mai puternic în clasă dacă mănânci ceva mai mult cu câteva ore înainte. Nici o cale nu este mai bună decât cealaltă, sunteți doar oameni diferiți.

Aveți, de asemenea, un nivel de viață și activitate complet diferit de cel al instructorului și, probabil, aveți nevoie de o cantitate diferită de mâncare.

Din experiența personală, pot spune că m-am uitat la acele articole și m-am simțit amenințat și deranjat de ei, pentru că mi-am dat seama că mănânc mult mai mult decât ei. Am început să compar totul, întrebându-mă unde ar trebui să încep să fac tăieturi.

Cu toate acestea, nu ar trebui să simt nevoia să fac niciunul. Mi-am dat o verificare a realității și am lucrat prin ea; dar nu ar fi trebuit să trec prin acel proces mizerabil în primul rând. Sunt o persoană diferită. O banană pentru micul dejun nu mi-o taie și asta este în regulă. Nu greșesc nimic mâncând mai mult. (Și nici tu nu ești.)

Multe dintre aceste articole prezintă diete cu adevărat restrictive.

Când făceam comparații, m-am simțit foarte frustrat și am decis să încerc să estimez câte calorii mânca acea persoană într-o zi. Era în jurul anului 1500. Prea scăzut pentru cineva de greutatea lor cu un stil de viață activ. Prea scăzut pentru mine. Prea scăzut pentru majoritatea oamenilor. Defilarea acestei diete restricționate ca ideal este periculoasă și acționează împotriva vocilor pozitive și sănătoase care ne spun să mâncăm suficient pentru a vă alimenta corpul. Așadar, să ne gândim: cine beneficiază acel articol? Cine este pentru?

Permiteți-mi să vă spun: nu este pentru dvs. și nu este scris având în vedere interesele voastre. Este scris cu scopul de a obține cele mai multe vizualizări de pagină.

Aceste articole implică faptul că ar trebui să fim reacționari la obiceiurile noastre alimentare în funcție de aspectul nostru sau de cât de „potrivite” arătăm.

Și cât de „în formă” arătăm a devenit echivalat cu a avea un anumit tip de corp.

Da, acest instructor are probabil un corp „bun” sau ceea ce societatea consideră ca fiind unul. Oamenii le citesc și cred că mâncarea pe care o mănâncă instructorul le va da același corp. Ei se gândesc: voi face asta, voi mânca așa și atunci voi arăta așa. Cu toate acestea, acesta este OPOSITUL absolut al consumului intuitiv și opusul unei relații sănătoase cu mâncarea.

Există convingerea că toți cei care mănâncă într-un anumit mod vor arăta exact la fel. Vești proaste: puteți mânca dieta instructorului respectiv și puteți ajunge să arate complet diferit. Din nou, corp diferit. Mâncare diferită.

Am văzut acest lucru întâmplându-se oamenilor, unde își schimbă dieta pentru a corespunde standardelor altcuiva și apoi se descurajează atunci când nu văd aceleași rezultate. Încep să creadă că este ceva în neregulă cu ei și corpul lor, deoarece nu reacționează în același mod. Citiți aici despre motivul pentru care acest tip de comparație și spirala scăzută a stimei de sine pot fi dăunătoare pe termen lung.

Instructorii de fitness nu sunt experți în alimentație sănătoasă.

Acum, să luăm o secundă să ne oprim și să ne gândim la oamenii reali care sunt folosiți aici ca ghiduri pentru o viață sănătoasă. Așa cum am mai spus: știu acești „experți” ce fac deloc?

Nu. Nimic despre predarea fitnessului nu te califică să știi sau să predici despre nutriție. Desigur, există instructori de fitness care sunt, de asemenea, nutriționiști certificați, dar acest lucru nu este cazul pentru majoritatea. În calitate de instructor de fitness, am văzut o mulțime de colegi care sunt într-adevăr nesănătoși, într-un fel sau altul.

Am văzut instructori de fitness care se luptă cu greutatea lor.

Am văzut instructori de fitness care mănâncă o mulțime de mese procesate, pre-preparate și nu au timp să gătească mâncare sănătoasă.

Am văzut instructori de fitness care se luptă cu imaginea corpului și trec prin cicluri de bingeing și dietă.

Am văzut instructori de fitness cu tulburări alimentare active.

De asemenea, am văzut o mulțime de instructori de fitness foarte sănătoși.

Dar iată: instructorii de fitness sunt DOAR OAMENI. Oamenii cărora le place să se antreneze și au decis să câștige bani din asta. Oamenii care, ca orice altă persoană de pe planetă, mănâncă uneori sănătos și alteori nu. Persoane care uneori nu dorm suficient, care uneori beau în weekend și care uneori nu mănâncă bine sau nu mănâncă suficient sau mănâncă mult.

Oameni care au imagini corporale demoni ai lor. Care au o relație potențial negativă cu mâncarea. Cine este jenat de modul în care mănâncă de fapt și poate/probabil mint despre aportul zilnic real. Cine mănâncă mai puțin decât ceea ce este sănătos pentru corpul lor pentru a-și păstra o anumită imagine, fie pentru baza de clienți, fie pentru social media.

Știu un lucru sigur: cu siguranță nu sunt un exemplu de alimentație sănătoasă. Un articol despre ceea ce am mâncat într-o zi nu ar fi un portret ideal pentru nimeni. Nu cred că oamenii ar trebui să imite obiceiurile mele alimentare cu un T, deoarece există multe lucruri care ar putea îmbunătăți în legătură cu ele. Nu voi intra în ceea ce sunt aceste lucruri, pentru că asta nu este important și, din nou, nu este rostul.

Dar pentru a fi clar: doar pentru că sunt instructor de fitness nu înseamnă că sunt perfect sănătos.

Așadar, să facem cu toții o favoare și să o oprim cu aceste articole. Nu-mi pasă ce ai mâncat într-o zi și nici nu ar trebui să îți pese ce am mâncat. Îți face griji pentru tine, mănâncă intuitiv și gândește-te la afurisita ta de afaceri.

Consultați și aceste articole:

Autor Holly Van Hare

Holly este absolvent recent de la Universitatea Northeastern din Boca Raton, FL. Iubește scrisul, matematica și toate lucrurile tocilare, precum și fitness-ul. Holly este un influencer online de sănătate și wellness, instructor de fitness de grup la BURN Fitness Studios și viitorul podcaster. Clasele ei preferate chiar acum sunt antrenamentul HIIT și boxul cardio.