15 comentarii

a-mi

Fac o mulțime de antrenamente la domiciliu când nu pot ajunge la sală datorită faptului că ajung acasă târziu. Alternez între picioare/fund și miez. Miezul va ajuta cu siguranță la tonifierea mușchilor, dar singura modalitate de a slăbi grăsimea de pe stomac este dieta corectă!

Google la domiciliu, cu sau fără echipament și veți găsi o mină de aur.

„abs se fac în bucătărie” Chiar se reduce la dietă. Nu vrei să mănânci alimente/băuturi care te umflă. Mancare prajita, guma, zaharuri procesate, sifon, orice carbonatare, alcool. Și apoi cardio. Nu există magie specială.

Acest lucru va suna urât, dar funcționează. În afară de a face exerciții fizice regulate - exerciții abdominale, ședințe, crăpături etc., luarea unei puști de oțet de mere creează prevenirea balonării (care a fost întotdeauna problema mea). Este un gust dezgustător, dar o fac o dată dimineața și jur, stomacul meu arată atât de plat. Incearca-l!

Reducerea grăsimii „la fața locului” este aproape imposibilă. Atunci când slăbești, nu există nicio modalitate de a controla de unde se desprinde. Cel mai bun mod de a vă crește șansele de a vă micșora stomacul este să vă schimbați stilul de viață pentru a include alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate. Există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce cantitatea de balonare pe care o experimentați - beți o tonă de apă, urmăriți consumul de sare, consumul scăzut de canb/lactate, opriți consumul de alcool, tăiați alimentele procesate și zaharurile etc.

70% din pierderea în greutate provine dintr-o dietă sănătoasă. Mâncarea curată și exercițiile fizice cel puțin 30 de minute pe zi, 5-6 zile din săptămână vor ajuta foarte mult.

Un amestec bun de ridicare cardio/greutate m-a ajutat cu adevărat să slăbesc!

Dacă ești prea obosit pentru a te antrena seara după serviciu, te-ai putea trezi devreme și te-ai putea duce la sală înainte de muncă. Este greu să te trezești atât de devreme, dar după ce ai ajuns acasă de la serviciu, ai terminat ziua!

Oțetul de mere este atât de bun pentru digestie! nici măcar nu mă deranjează gustul. Fac o mulțime de consolidare a nucleului ca parte a practicilor mele de yoga și Pilates - Pilates este deosebit de minunat pentru a vă viza nucleul și strig întotdeauna Blogilates pe Youtube, ea face antrenamente uimitoare și intense, dintre care unele sunt foarte scurte, dar foarte eficiente.

Bând multă apă și reducând alimentele gazoase, zaharurile etc. va ajuta la menținerea balonării în jos. De curând am început să mă antrenez și îmi dau seama cât de mult din „grăsimea de pe burtă” este de fapt balonare. Am endometrioză, ceea ce face ca gestionarea acestui lucru să fie aproape imposibilă, dar am pierdut puțin din greutate, ceea ce ajută în general.

Îmi plac antrenamentele Jillian Michaels Bodyshred dacă sunteți interesat de antrenamentele DVD/acasă. Acestea sunt de 30 de minute și sunt un ucigaș. Am început să observ rezultate în jurul brațelor/spatelui/cutiei toracice după prima săptămână. Cred că sunt ca. $50 pe Amazon.

Oh, asta funcționează cu siguranță ! O fac de 3-4 ori pe săptămână dimineața devreme pe stomacul gol. Îl folosesc cu apă de 8 oz sau ceai verde cu o linguriță de suc de lămâie. Folosesc un pic de Stevia în Raw pentru a ajuta cu gustul. Are un gust mai cald decât temperatura camerei. Vă va micșora burta împreună cu o dietă sănătoasă.

OP- mersul pe jos va ajuta la pierderea în greutate.