Anul acesta Mashable sărbătorește sezonul dragostei cu Horny on Main, o explorare a numeroaselor moduri în care setea de sex afectează viața noastră.

atunci

Răsfoind printr-o comodă, am găsit o fotografie veche pe care o ascunsesem în speranța că nu voi mai fi nevoită să o mai privesc. A fost luată acum 15 ani pe o plajă din Franța și purtau un bikini.

Pe atunci, fotografiile sosiseră pe covorașul meu după ce trimisesem filmul pentru a fi dezvoltat. Pe măsură ce le răsfoiam, imaginea sinelui meu semi-gol a declanșat imediat o spirală de ură de sine. Nu suportam să mă uit la corpul meu. Chiar și cu fotografia aruncată la vedere, acele gânduri negative despre corpul meu m-au urmat ca o umbră încă un deceniu și jumătate.

Aceste gânduri m-au convins că nu meritam să fiu iubită sau chiar privită. Odată cu aceste sentimente a apărut o lipsă distinctă de interes în a-mi arăta corpul unui alt om - cineva care ar putea să mă vadă într-o stare de dezbrăcare și să confirme tot ceea ce am simțit vreodată despre mine.

Imaginea corpului meu este cel mai rău dușman al vieții mele sexuale. Este vocea din capul meu care îmi spune că trebuie să slăbesc înainte de a merge la întâlniri. Este sămânța îndoielii când observ că cineva mă privește într-un bar. Este gândul care îmi răsună în minte când sunt în pat cu cineva, înecând orice gând de plăcere.

În timpul unei vrăji sexuale recente - provocată de un episod de stimă de sine extrem de scăzută - am realizat că singurul lucru care stă în calea unei vieți sexuale distractive și împlinitoare era propriul meu creier. Am avut de ales: Am vrut să-mi trăiesc viața ascunzându-mă din vedere, pentru că revistele lucioase, panourile publicitare și colegii mei neobișnuiți de la liceu m-au făcut să mă simt neplăcut? Apoi a apărut întrebarea: Cum mă descurc în demontarea sentimentelor distructive pe care le-am avut despre mine de-a lungul vieții mele?

Cercetările sugerează că femeile cu o imagine slabă a corpului obțin mai puțină satisfacție din sex datorită gândurilor distractive despre corpul lor. Mai mult, femeile cu probleme de imagine corporală sunt mai puțin susceptibile de a iniția sex. În afară de a-ți petrece întreaga viață făcând sex nesatisfăcător și niciodată să nu inițiezi sex, există lucruri tangibile, acționabile pe care le poți face pentru a încerca să faci sex mai bun mai des. Potrivit educatorilor sexuali, consilierilor, avocaților care acceptă grăsimile și autorilor, iată câteva tehnici care ar putea ajuta.

Încercați afirmații pozitive în timpul sexului

În cea mai mare parte a vieții mele de adult, au existat anumite poziții sexuale pe care am fost reticent să le încerc, pentru că eram îngrijorat de modul în care ar putea arăta corpul meu dintr-un anumit unghi. Lisa Williams și Anniki Sommerville de la Hotbed Collective au scris despre această problemă chiar în cartea lor intitulată în mod adecvat More Orgasms Please: Why Female Pleasure Matters. „Dacă încrederea corpului este o problemă pentru dvs., am dori să încercați acest exercițiu”, au scris ei. „Când urmează să faci sex, pentru fiecare gând negativ pe care îl ai despre aspectul tău, ne-ar plăcea să vină cu o afirmație pozitivă în schimb”.

„Acesta ar putea fi un lucru frumos în legătură cu aspectul tău (dacă te lupți cu adevărat cu asta, roagă-ți un prieten să te ajute: putem fi mult mai drăguți unii cu alții decât suntem pentru noi înșine) sau ceva despre modul în care sexul îți face corpul simți mai degrabă decât cum arăți ", au continuat ei.

Williams și Sommerville recomandă înlocuirea unui gând negativ precum „vagabondul meu este prea mare” cu o afirmație pozitivă de genul „Îmi place când sunt sărutat de-a lungul liniei de culot”. Acestea sugerează schimbarea „Trebuie să slăbesc” cu „Îmi place cum arată șoldurile și talia când stau pe partea mea”. „Cicatricile mele sunt urâte” pot fi contracarate cu „această persoană este în pat cu mine din cauza cine sunt eu”.

Identificați de unde provin problemele legate de imaginea corpului

Dacă vă gândiți mult timp de unde a venit acea primă vâlvă de ură de sine, probabil că aceste gânduri nu au apărut pur și simplu din nicăieri. Stephanie Healey - psihoterapeut și educator sexual - i-a spus lui Mashable să „înceapă prin a desprinde tipul de probleme ale imaginii corpului/stimei de sine pe care oamenii le au și își dau seama când a început acest lucru și a cărui voce este (criticul interior, este că un părinte sau un profesor sau un fost partener etc). "

În cartea ei Happy Fat, comediantul și activistul în materie de grăsime Sofie Hagen a scris că „am primit mesaje negative despre corpuri pe baza - îndrăznesc să spun - orar”. „Din reclamele de la televiziune, transportul public, rețelele sociale, toate le spun femeilor să cumpere un anumit produs pentru a deveni„ mai bun ”, pentru a avea pielea mai fină, părul mai strălucitor, talia mai mică, buzele mai roșii, [.]”, A scris ea.

În podcastul How To Fail al Elizabeth Day, autorul Marian Keyes a vorbit despre modul în care sexismul și capitalismul se intersectează pentru a „învăța femeile să se urască pe ele însele”. „Când sunt supraponderal, ceea ce este o mare parte din timp, îmi este rușine să cer ce vreau”, a spus ea. „Am fost învățat că, dacă nu sunt slab, atunci sunt lacom, sunt scăpat de sub control, că trebuie să fiu batjocorit, că sunt o figură de distracție. Totul este în mintea mea, dar nu am făcut-o Nu primesc aceste mesaje de nicăieri ", a continuat ea. „Am învățat să mă disprețuiesc pe mine”, a adăugat Keyes.

Amintiți-vă că toate corpurile sunt fierbinți

Flo Perry, autorul cărții Cum să faci sex feminist, i-a spus lui Mashable că mass-media de masă ne prezintă „o definiție atât de îngustă a ceea ce este un corp„ atractiv ”. "Poate fi util să ne amintim că în realitate oamenii găsesc tot felul de corpuri fierbinți", a adăugat Perry.

"Faceți clic pe prima pagină a Pornhub chiar și veți găsi, în mod obligatoriu, videoclipuri pe care amatorii le-au încărcat cu corpuri la fel ca ale voastre, cu milioane de vizualizări. Există oameni din întreaga țară care se potrivește acum cu mama tipică tipică."

Urmăriți oamenii care seamănă cu voi

Feedul tău Instagram este plin de fotografii care nu seamănă cu tine? Te face să te simți rahat de fiecare dată când derulezi? Luați în considerare curățarea fluxurilor dvs. sociale cu oameni care seamănă cu voi și care își îmbrățișează activ corpurile. Perry sugerează urmărirea „oamenilor de pe rețelele de socializare care seamănă cu tine, care sunt mai departe de-a lungul călătoriei lor de pozitivitate corporală.” „Orice ai arăta va fi cineva care seamănă cu tine pe Instagram postând imagini fierbinți cu ei înșiși”, a spus ea. "Dacă îți umple feedul cu aceste imagini, vei fi obligat să te simți mai sexy."

Hagen a recomandat să urmeze Proiectul Adipozitivitate, care este o colecție de portrete frumoase nud ale persoanelor grase care își propune să schimbe „noțiunile acceptate în mod obișnuit despre un ideal îngust și specific de frumusețe”.

Dacă te uiți la porno, gândește-te la tipurile de corpuri pe care le vezi în mod regulat. Healey a spus că „conținutul pornografic de acces gratuit are un anumit aspect și un anumit tip de corp și aș încuraja alte imagini precum MakeLoveNotPorn să vadă o gamă mai largă de corpuri sexuale”.

Anulați conturile de socializare care vă fac să vă simțiți rău

În curățarea feed-ului dvs. cu corpuri glorioase, superbe, care arată exact ca ale voastre, încercați să identificați conturile care vă fac să vă simțiți rău în legătură cu dvs. și să le urmați pe toate. Nu te simti rau. Dacă este un prieten care postează postări constante #thinspo sau fotografii de pierdere în greutate înainte și după, puneți-vă mai întâi propria bunăstare: atingeți muțul, nu urmăriți, blocați.

Hugo Minchin - consilier și cofondator al Talk to the Rainbow, centrul pentru terapia LGBTQ + din Bristol - a declarat că mass-media socială Mashable este „plină de portrete idealizate ale ființelor umane perfecte pentru imagine”. "Compararea cu un model de fitness, o stea porno sau un influencer este nerealistă. Toți suntem unici și, în cele din urmă, stima de sine începe de la tine", a adăugat Minchin.

Expertul în relații la eharmony Rachael Lloyd a recomandat să vă reamintiți că social media nu este reală. „Este important să faci un pas înapoi și să-ți dai seama că postările de pe social media ale prietenului tău sunt viața aerografică pe care vrea să o vezi - mai degrabă decât imaginea completă”, a spus Lloyd. „Rețineți întotdeauna că acest stil de viață filtrat nu este un obiectiv realizabil și că este nerealist să țintim pentru cele mai amețitoare, induse de asemenea.”

Nu posturați și nu efectuați în timpul sexului

Urmărirea porno sau orice reprezentare pe ecran a sexului ne poate lăsa cu noțiuni profunde despre cum ar trebui să arate sexul și, în special, despre cum ar trebui să arate corpul nostru când suntem în plin pasiune. Williams și Sommerville au lovit cuiul în cap în More Orgasms Please: „[S] sexul verde te va face să crezi că trebuie să te arunci gol în cameră sau să te îmbraci ca Catwoman. În timp ce aceste două lucruri sunt grozave dacă ai capriciul, sex extraordinar se poate întâmpla încă sub o plapumă în întuneric. "

Dacă vă este dificil să dezvățați pozițiile sexuale pe care cultura populară și porno-ul le-au înrădăcinat în mintea noastră, începeți cu auto-sexul (și anume masturbarea). Nu orice poziție pe care o folosești pentru a te masturba trebuie să fie ca cele pe care le vezi în porno.

Încercați sexul atent

Gândurile despre corpul tău pot fi extrem de distractive în timpul sexului.

Expertul în sexe Kate Moyle de la compania de jucării sexuale pledează pentru încercarea de tehnici de sex conștient sau „mindsex”. Acest lucru poate implica „readucerea atenției la senzațiile fizice plăcute pe care le experimentați”.

„Aveți la dispoziție o anumită cantitate de atenție la un moment dat, deci dacă sunteți anxios acest lucru vă va întrerupe experiența fizică”, a adăugat Moyle.

Williams și Sommerville au oferit câteva sfaturi practice pentru acest lucru: „Concentrați-vă asupra orgasmului și nu asupra a ceea ce arătați. Gândiți-vă la respirație, strângeți și eliberați podeaua pelviană, modificați-vă propriile sfarcuri, concentrați-vă pe fiecare senzație, observați modul în care pielea partenerului dvs. simte, gândește-te la fiecare mișcare pe care o faci tu și la ce simt ei ", au scris ei.

Împărtășește o fantezie sexuală

Almaz Ohene - facilitator de educație pentru sănătatea sexuală la Sexplain - a sfătuit să scrie „o poveste sexy” împreună cu partenerul tău sexual. Aprovizionarea creativității dvs. și crearea unei povești despre voi doi "poate fi o modalitate de a împărtăși câteva momente aburitoare împreună fără a fi nevoie să vă simțiți fizic", a spus Ohene.

"Gândiți-vă la experiențele sexy pe care le-ați avut împreună și luați lucruri de acolo. În câteva propoziții, descrieți personajele și din a căror perspectivă o auzim", a spus Ohene. "Descrieți unde va avea loc povestea și orice detaliu care conduce la complot. Puteți lua povestea în orice direcție doriți - ceea ce înseamnă că este, de asemenea, un mod cu risc redus de a vă dezvălui unele dintre dorințele voastre", a spus ea. „S-ar putea să vă descoperiți că încercați unele dintre lucrurile de pe pagină, odată ce vă întoarceți din nou în actele sexuale fizice.”

Un lucru pe care mi-aș dori să-l știu când am ascuns prima fotografie a mea: nu trebuie să slăbești pentru a fi de dorit. Cu toții suntem demni de sex, plăcere și atenție.