Kettlebell Sport a câștigat popularitate în state, dar competițiile care implică smulgerea, presa și clean & jerk au fost în jur de mai bine de 70 de ani.

trebuie

Kettlebells, sau giriya, așa cum sunt numite în mama lor (Rusia), există de la începutul anilor 1700 - sau mult mai mult, dacă întrebați grecii. Conceput ca contragreutate pentru piețele din Rusia rurală (după unii), nu a trecut mult timp până când lucrătorii de pe piață și fermierii au început să le folosească ca o modalitate de a-și arăta puterea.

Evident, eu nu sunt singurul care se pricepe la fapte de forță. Valoarea de divertisment a balansării, jongleriei și apăsării kettlebell a făcut ca aceste contragreutăți să își găsească ușor drumul către carnavaluri, târguri și circuri, unde influența lor poate fi simțită. La o vizită recentă la Cirque du Soleil, unul dintre actele mele preferate a fost Cradle rusesc. A constat dintr-un atlet de tip puternic, care leagăna și „jongla” cu o gimnastă mică, ca și cum ar fi un kettlebell cu 3 puști.

Așa cum au evoluat actele de circ, la fel și utilizarea clopotelor ca instrument de fitness. Potrivit Uniunii Internaționale a Kettlebell Lifting, IUKL, la Concursul All-Soviet din 1948 al Strongman din Moscova, ridicarea kettlebell a devenit nu numai A sport, dar a fost și declarat Sport national. Atleții Kettlebell de la competiție au efectuat atât smucitură lungă, un eveniment cu două kettlebell clean & jerk și biatlon, smucituri cu un singur braț, urmate de smulgeri cu un singur braț.

Pe măsură ce competițiile Kettlebell Sport au devenit mai populare, diferite state și-au alcătuit propriile reguli referitoare la greutăți, forme de kettlebell și evenimente de competiție. Într-un efort de a consolida impactul național al sportului, Comisia oficială Kettlebell a fost creată în 1981. Mai aveau nevoie de patru ani până la aplicarea regulilor cuprinzătoare, de data aceasta la primul Campionat al URSS de la Lipetsk, Rusia.

Întruparea „modernă” a sportului a fost inaugurată în 1988, la Prima Cupă a Girevoy Sport, unde atât ciclu lung evenimentul și limita de timp de zece minute au fost introduse. Până în 1992 a fost înființată Federația Internațională Girya Sport, iar Rusia a găzduit primul Campionat Mondial de ridicare Kettlebell în 1993.

Au fost necesari încă șase ani pentru ca femeile să poată participa la campionate și abia în zorii secolului 21 femeile au fost incluse în competiția de smuls din Campionatul Național Rus.

Astăzi, există o serie de organizații kettlebell active în SUA, inclusiv American Kettlebell Alliance (AKA), care este membru al International Kettlebell Sport & Fitness Academy (IKSFA). American Kettlebell Club (AKC), este membru al The World Kettlebell Club, (WKC). Există, de asemenea, Uniunea Internațională de Kettlebell Lifting (IUKL) și Federația Internațională de Kettlebell și Fitness (IKFF) și o serie de alte cluburi mai mici.

Iată câteva lucruri la care vă puteți aștepta să vedeți pod competiții sportive kettlebell în zilele noastre. La fel ca în majoritatea lucrurilor legate de sportul cu kettlebell, aproape fiecare regulă are excepții.

  1. Trei ascensoare și două evenimente.
  2. Clopote de competiție care sunt toate de dimensiuni și forme egale, indiferent de greutatea lor. Greutatea fiecărui clopot este identificată printr-o culoare specifică.
  3. Sportivii pot alege greutatea clopotului cu care vor concura.
  4. Pentru ca o repetare să se numere, trebuie să existe o fixare în timp ce clopotul este deasupra capului.
  5. Greutate predeterminată și clase de vârstă.
  6. Muzică de dans techno tare. Bine, asta este o glumă. Sorta.

Deci, să le descompunem puțin.

Cele Trei Ascensoare

The Jerk

Sportivii încep prin ridicarea kettlebell-ului de pe podea și efectuarea unui leagăn curat în poziția rack-ului frontal. Apoi smucesc kettlebell-ul deasupra capului și arată fixarea. Clopotul este apoi readus în poziția rack-ului frontal, înainte de a fi din nou smucit.

Bărbații concurează cu două clopote, la o greutate la alegere. Femeile concurează cu un singur kettlebell la greutatea pe care o aleg. .

Smulgerea

Sportivii încep prin ridicarea kettlebellului de pe podea și efectuarea unui leagăn în spate într-o smulgere deasupra capului. Atletul trebuie să prezinte fixare, înainte de a coborî clopotul într-un alt leagăn din spate și să smulgă.

Bărbații și femeile concurează cu un singur kettlebell, la o greutate la alegere. Ei trebuie să schimbe mâna o dată în timpul unui eveniment de 10 minute.

The Clean & Jerk

Sportivii încep prin ridicarea kettlebell-ului de pe podea și efectuarea unui leagăn curat în poziția rack-ului frontal. Apoi smucesc kettlebell-ul deasupra capului și arată fixarea. Clopotul este apoi readus în poziția rack-ului frontal, înainte de a putea fi coborât pentru o altă curățare de leagăn.

Cele două evenimente

Biatlon

Biatlonul constă din 10 minute de Jerk, urmate de 10 minute de Snatch, cu cel puțin 30 de minute de odihnă între seturi. Sportivii aleg greutatea kettlebell-ului pe care îl vor ridica pentru setul lor.

Cicl lung

Ciclul lung este format din 10 minute de Clean & Jerk.

Cel mult întâlniri, bărbații și femeile concurează cu clopotele la greutatea pe care o aleg. Diviziile Pro solicită sportivilor să concureze cu un kettlebell de 32 kg pentru bărbați și 24 kg pentru femei.

Kettlebells de concurs

Deși există abateri de formă în cadrul mărcilor, toate clopotele de concurență au următoarele măsurători:

Înălțime: 280mm

Diametrul corpului: 210mm

Diametrul mânerului: 35mm

Greutățile Kettlebell sunt identificabile prin următoarele culori. Cunosc o mulțime de sportivi care se referă la kettlebells în funcție de culoare, mai degrabă decât de greutate.

Kg Livre
Roz 8 18
Albastru 12 26
galben 16 35
Violet 20 44
Verde 24 53
portocale 28 62
roșu 32 70
gri 36 79
alb 40 88
Argint 44 97
Aur 48 106

Fixare

Există câteva lucruri în care majoritatea oamenilor sunt de acord când vine vorba de fixare, dar în cele din urmă, este de competența judecătorilor. Pe scurt, sportivul trebuie să demonstreze un control total asupra kettlebellului și a corpului lor, în timp ce este blocat în poziția de deasupra. Iată câteva alte puncte de luat în considerare:

  • Brațul, picioarele și șoldurile sunt complet extinse
  • Corpul este aliniat corect și orientat spre judecători
  • Corpul este nemișcat
  • Kettlebell-ul este nemișcat

Clase de vârstă și greutate

Categoriile de greutate și vârstă pot varia în funcție de federație, dar nu este neobișnuit să vezi sportivi cu vârsta de până la 8 ani la fel de des ca și cei de până la 70 de ani.

Clasamentele în sport sunt obținute prin efectuarea unei cantități minime de repetări, la o anumită greutate la kettlebell, pe parcursul unui set de 10 minute. Sportivii trebuie să obțină rangul inferior, înainte de a fi eligibili să concureze pentru rangul de mai sus. După cum puteți vedea la tabelele de clasare AKA/IUKL, greutatea dvs. la momentul competiției este, de asemenea, luată în considerare pentru a determina numărul de repetări necesare pentru a obține un anumit rang.

Muzică

Kettlebell Sport este repetitiv ritmic, nu spre deosebire de muzica techno dance. Genul este jucat des și tare la întâlniri. Dacă preferințele dvs. muzicale se află în altă parte și intenționați să concurați sau să spectați, poate fi timpul să comandați niște căști cu anulare a zgomotului.

Vrei să afli mai multe? Conectați-vă în următoarele săptămâni pentru a afla mai multe despre modul în care Kettlebell Sport atinge echilibrul perfect între forță și rezistență, de ce eficiența duce la longevitatea sportivilor în sport și sfaturi despre cum să începeți antrenamentul.

Imagine prezentată: @inaruudwinther pe Instagram