Strugurii sunt gustarea sănătoasă perfectă pe care o puteți ridica atunci când încercați să vă înțelegeți, scoțând Skittles în gură. Dar, deși sunt o sursă excelentă de fibre, lipsite de grăsimi și relativ scăzute în calorii, sunt, de asemenea, puțin prea ușor de mâncat, adică să-i dai în gură unul după altul poate fi un exercițiu la fel de necugetat ca mâncând Skittles.

trebuie

Cu toate acestea, există o diferență între a ne umple corpul cu zaharuri false, aditivi și carbohidrați rafinați și a le hrăni cu alimente întregi, cum ar fi fructele și legumele. Dar, chiar și având în vedere partea lor sănătoasă, mai ales în comparație cu unele dintre celelalte lucruri pe care le-am putea mânca, este în întregime posibil să mâncăm prea mulți struguri și să facem mai mult rău decât bine. La urma urmei, prea mult din nimic este rău pentru tine.

Consumul de prea mulți struguri poate duce la creșterea în greutate

După cum avertizează Healthline, dimensiunea de servire este extrem de importantă atunci când vine vorba de struguri. Mănâncă prea multe într-o singură ședință, iar caloriile și carbohidrații se adună exponențial, ceea ce poate nega alte beneficii pentru sănătate și ar putea duce chiar la creșterea în greutate. LiveStrong este de acord, sfătuind că, deși o ceașcă plină de aproximativ 30 de struguri se ridică la aproximativ 105 calorii, sunt atât de ușor de mâncat încât, brusc, s-ar putea să te simți ingerând dublu sau triplu cantitatea pe care ai intenționat-o, crescând simultan caloriile.

La fel, o porție de struguri are peste 27 de grame de carbohidrați, care s-ar putea dubla sau tripla rapid dacă nu ești atent. Deoarece carbohidrații ar trebui să reprezinte aproximativ 45 până la 65 la sută din aportul zilnic de calorii, sau 225 până la 325 de grame zilnic, pe baza unei diete de 2.000 de calorii, consumul de prea mulți struguri ar putea însemna consumul de carbohidrați în general. Măsurați întotdeauna dimensiunea porției mai întâi pentru a vă asigura că nu vă excedați de struguri.

Consumul de prea mulți struguri poate provoca probleme de burtă

Strugurii au un conținut ridicat de fibre, conținând aproximativ 1,5 grame pe cană, potrivit LiveStrong. Deși este important pentru sănătatea intestinelor, dacă aveți prea multe fibre, aceasta poate provoca constipație, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți să consumați mult. Uneori, totuși, poate avea efectul opus, ducând la diaree pe măsură ce corpul tău încearcă să expulzeze fibrele suplimentare.

Dacă sunteți alergic la struguri, s-ar putea să aveți urticarie pe piele după ce ați mâncat prea mulți. În cazuri mai severe, poate duce chiar la dificultăți de respirație sau șoc anafilactic. O reacție alergică poate semnala o alergie la drojdia sau mucegaiul care crește pe struguri, mai degrabă decât fructul în sine.

După cum recomandă Stylecraze, strugurii ar putea, de asemenea, să agraveze problemele renale sau chiar să afecteze negativ modul în care anumite medicamente sunt descompuse de ficat. În special, diluanții de sânge pot fi afectați negativ, astfel încât oricine le ia ar trebui să-și limiteze aportul de struguri. La fel ca la orice altceva, totuși, dacă sunteți îngrijorat, consultați-vă imediat medicul.