Cui nu-i place să prevină răcelile în mod natural cu un ceai ușor de creștere a imunității de casă?

bună

Puteți găsi multe rețete acolo, dar ce ingrediente vă stimulează sistemul imunitar? Există multe studii disponibile pentru a găsi lista completă a alimentele care stimulează imunitatea aici.

Astăzi, aș vrea să iau unele dintre aceste alimente și să le pregătesc într-o gripă și răceală care combate/previne ceaiul. Această băutură fierbinte vă va ajuta să vă încălziți și să vă alimentați corpul cu vitamine, antioxidanți, flavonoizi și eliminatori de radicali liberi.

Cel mai bun mod de a vă consolida sistemul imunitar este să trăiți un stil de viață sănătos, să vă relaxați corpul ori de câte ori este posibil, să faceți mișcare și să mâncați o dieta antiinflamatoare.

Este ușor să ne influențăm sistemul imunitar cu alimente. În acest studiu, cercetătorii au scos din dietă toate fructele și legumele, iar funcția imună a scăzut în decurs de două săptămâni. Studiul a arătat, de asemenea, că contează fructele și legumele pe care le consumăm. În general, aportul ridicat și varietatea de fructe și legume este corelată cu o mai bună funcționare a sistemului imunitar

Sunt 10 alimente naturale de stimulare a sistemului imunitar ar trebui să mănânci pentru a preveni răcelile. Majoritatea acestor boostere imune nu pot fi încorporate într-un ceai, dar le puteți include în prânz, cină sau smoothie verde.

Această rețetă de ceai care stimulează imunitatea include combaterea la rece și sistemul imunitar care stimulează plantele, condimentele și conținutul ridicat de vitamina C.

Ingredient pentru ceai de rapel imunitar

Mai jos este o listă cu toate ingredientele utilizate în acest ceai și proprietățile lor de stimulare a imunității, susținute de știință.

Ghimbir

Ghimbirul este cunoscut pentru a promova un sistem imunitar puternic și este, de asemenea, un aliment anticancerigen excelent, antioxidant și oferă, de asemenea, efecte anti-diabetice (sursă). Este, de asemenea, minunat pentru pierdere în greutate.

Curcumă

Curcumina găsită în curcumă este un condiment puternic pe care ar trebui să-l adăugați la orice smoothie sau masă.

„[[]. Acest lucru sugerează că efectele benefice ale curcuminei asupra artritei, alergiilor, astmului, aterosclerozei, bolilor de inimă, bolii Alzheimer, diabetului și cancerului s-ar putea datora, în parte, capacității sale de a modula sistemul imunitar. Împreună, aceste constatări justifică luarea în considerare a curcuminei ca terapie pentru tulburările imune. ” (sursă)

Ori de câte ori utilizați curcuma, adăugați o mică picătură de piper negru, deoarece aceasta va spori biodisponibilitatea curcuminei.

Portocale

Portocalele sunt bogate în vitamina C (69,7 mg, 93% DV), care este cunoscută de mult timp pentru proprietățile sale de stimulare a imunității. Un ardei gras galben are cel mai mare conținut de vitamina C, dar nu este de preferat pentru un ceai.

Ceai verde

Acest studiu a arătat că cei care consumă flavonoizi (sau suplimente de flavonoide) sunt cu 33% mai protejați de răceala obișnuită. Ceaiul verde este un aliment bogat în flavonoizi.

Echinacea

Departamentul de Științe Alimentare menționează ceaiul de echinaceea ca una dintre plantele cu proprietăți antiinflamatoare și de eliminare a radicalilor liberi și îmbunătățesc răspunsul imun și sistemul nostru de apărare (sursă)

Cea mai bună rețetă de ceai pentru stimularea imunității

Tăiați portocala decojită pe jumătate și adăugați-o în blender cu 1/2 cană de apă. Se amestecă până la lichid.

Aroma de portocală se amestecă foarte bine cu condimentele și se recomandă utilizarea întregii portocale decojite pentru a obține toți nutrienții. O portocală acoperă 93% din necesarul zilnic de vitamina C și conține fibre și proteine ​​(1,2 g). Probabil ați putea folosi și un grapefruit, dar asigurați-vă că nu utilizați suc cumpărat din magazin.

Se fierb 2 căni de apă și toate celelalte ingrediente. Lăsați-l să se absoarbă timp de 10-15 minute, apoi îndepărtați bucățile de ghimbir și plicurile de ceai.

Se amestecă cu sucul de portocale și se bucură. Acest amestec face 3 căni. Puteți folosi o presă franceză pentru a prepara acest ceai. Pentru această rețetă am folosit și o pungă de ceai echinacea și o pungă de ceai verde.