Suntem la doar două zile în 2019, dar deja a fost numită cea mai bună dietă a anului. News and World Report din SUA a enumerat dieta mediteraneană ca fiind cea mai bună dietă generală pentru 2019 după evaluarea a 41 dintre cele mai populare diete. De asemenea, a fost numită cea mai bună dietă pentru diabet, cea mai bună dietă pentru o alimentație sănătoasă, cea mai bună dietă pe bază de plante, cea mai bună dietă sănătoasă pentru inimă și cea mai ușoară dietă de urmat.

bună

Dieta mediteraneană care ocupă primul loc nu ar trebui să fie o surpriză. News and World Report din SUA a clasat dieta mediteraneană și dieta DASH drept cele mai bune diete globale pentru 2018, iar această dietă în principal vegetală s-a dovedit că vă ajută să pierdeți în greutate, să trăiți mai mult, să reduceți riscul bolilor de inimă și să creșteți sănătatea creierului.

Bogată în legume cu conținut scăzut de amidon, fructe, grăsimi sănătoase (în principal din măsline și ulei de măsline), nuci, semințe, cereale integrale, leguminoase și pește, dieta mediteraneană evită zaharurile simple și amidonul rafinat și este săracă în carne roșie. Vrei să te apuci de dieta pentru tine? Citiți în continuare pentru a vedea o listă de cumpărături pentru dieta mediteraneană, cum este să fiți la dietă și de ce este atât de ușor de urmat.