recidivă

Pierderea în greutate este un obiectiv care nu numai că ne avantajează estetic, ci și ne menține sănătoși. Necesită un nivel ridicat de angajament și voință. Cu toate acestea, este normal să aveți recăderi și, ulterior, devine mai dificil să atingeți obiectivul. În această postare, vom explica de ce este mai greu să slăbești după o recidivă. Continua să citești!

Există diferite motive pentru a pierde în greutate: dorința de a arăta mai elegant, de a îmbunătăți starea de sănătate, de a duce o viață mai sănătoasă și mai mult. Pentru a pierde în greutate, urmăm anumiți pași, cum ar fi exercițiile fizice, o alimentație sănătoasă și schimbarea unor obiceiuri.

Când luăm acea decizie și începem să facem aceste schimbări în dietele și rutinele noastre zilnice, creierul nostru încearcă să asimileze totul în cel mai bun mod posibil. Cu toate acestea, în orice moment, este probabil să „renunțați la dietă” sau „să înșelați”, ceea ce face și mai greu să slăbiți după aceea. Vă vom spune de ce se întâmplă acest lucru.

Nu este dieta potrivită

Majoritatea persoanelor care muncesc pentru a slăbi se așteaptă să obțină rezultate rapid. Din acest motiv, aleg adesea diete destul de restrictive fără să-și dea seama că pot fi dăunătoare sănătății lor.

Când o persoană obișnuită să mănânce cantități mari din orice tip de alimente suferă o dietă strictă, această schimbare bruscă produce o alterare hormonală în timp ce pierde rapid în greutate.

Reducerea semnificativă a caloriilor din noua dietă afectează nivelul de grelină și leptina—Hormoni responsabili de reglarea senzației de foame și de sațietate. Deci, nu numai că devine dificil să slăbești după o recidivă, dar este și contraproductiv hormonal. Prin urmare, cea mai recomandabilă opțiune este să alegeți o dietă în care acești hormoni să poată colabora și să nu dăuneze.

Vointa

Aceasta este o cerință indispensabilă atunci când încercăm să slăbim: voința. Noile lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a slăbi ar trebui să fie consecvente. Adică, fiecare pas trebuie să fie în siguranță, cu convingere, și ambii ochi pe obiectiv.

Dacă te gândești constant la tot ce ai mâncat înainte, este posibil să începi să te ispitești. Mai mult, dacă nu ai multă voință, vei ajunge să cazi ispitei. Uneori, a renunța la „a mânca o delicatese” după atâta abstinență poate fi mai rău decât a nu te reține în primul rând.

Să examinăm acest lucru cu un exemplu. Să presupunem că aveți câteva zile în care doriți să mâncați ciocolată și treceți pe lângă o patiserie unde mirosul de prăjituri, prăjituri și prăjituri este destul de remarcabil. În cele din urmă, ajungi să intri și să mănânci tot felul de dulciuri. În acest exemplu, puteți vedea cum puteți ajunge să mâncați de două ori mai mult dintr-un singur moment de predare.

Aceste lucruri se întâmplă, problema este că există momente în care căderea este atât de mare încât distrugi tot ceea ce lucrezi. De fapt, acest lucru vă face mai greu să pierdeți în greutate după recidivă, deoarece intrați într-un cerc vicios de urcușuri și coborâșuri.

Mod de viata

Pierderea în greutate nu înseamnă doar scăderea numărului de pe cântar. Pierderea în greutate implică o schimbare a stilului de viață, a obiceiurilor și a priorităților. Există oameni care nu asimilează corect acest lucru; adică urmează o dietă și reușesc să slăbească, dar după un timp, ei ingrasa din nou.

Acesta este un rezultat al schimbării obiceiurilor lor, deci nu există un impact real în ceea ce privește sănătatea. Prin urmare, nu sunt capabili să mențină greutatea adecvată. Este esențial să înțelegeți că din toate lucrurile pe care le faceți în acest proces pentru a pierde în greutate, stilul dvs. de viață este lucrul care trebuie să fie permanent.

Pierderea în greutate este mai mult decât o realizare estetică, este o realizare personală care vă va îmbunătăți sănătatea. O alimentație bună și exercițiile fizice consolidează pașii către o viață lungă și plină, atât fizic, cât și mental. Așadar, nu mai așteptați, schimbați-vă obiceiurile proaste și fiți capabili să arătați lumii potențialul dvs.