Ce se află pe Orizont pentru sănătatea auzului
Slujba dvs. ar putea cauza pierderea auzului

Dieta pe care o menținem și exercițiul fizic pe care îl facem au un impact uriaș asupra sănătății noastre. În timp ce există o serie de adagii vechi care ne amintesc să mâncăm anumite alimente pentru a ajuta la anumite afecțiuni (gândiți-vă la vitamina C pentru o răceală), uităm adesea de beneficiile pe care le poate avea o dietă adecvată pentru sănătatea auzului.

sănătoasă

Aici, vom analiza unele dintre cele mai recente cercetări despre modul în care dieta ne afectează sănătatea auzului și apoi vom discuta ce pot face anumite vitamine și minerale pentru a ajuta.

Un studiu privind alimentația sănătoasă și sănătatea auzului

Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Brigham and Women’s Hospital a analizat corelația dintre diferite diete și riscul de a dezvolta pierderea auzului. Au descoperit că alimentația sănătoasă consecventă poate reduce riscul de pierdere a auzului cu 30% - o cifră uimitoare.

În special, cercetătorii au analizat dieta alternativă mediteraneană (AMED), abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH) și indicele alternativ de alimentație sănătoasă-2010 (AHEI-2010) la 70.966 de femei care au fost urmărite timp de 22 de ani.

Studiul longitudinal a constatat că participanții ale căror diete au fost cele mai similare cu dietele AMED sau DASH au avut un risc cu 30% mai mic de a dezvolta pierderea auzului moderată decât persoanele care aveau alte tipare dietetice. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a analiza motivele care stau la baza acestei corelații, acest studiu promovează noțiunea că alimentația sănătoasă ar putea beneficia în mod pozitiv sănătatea auzului nostru.

Minerale pentru auz sănătos

Când vine vorba de menținerea unei diete pregătite pentru o bună sănătate a auzului, mulți oameni nu știu de unde să înceapă. Desigur, este important să menținem o dietă echilibrată și, în general, sănătoasă, dar se poate beneficia și de căutarea anumitor vitamine și minerale care să beneficieze în mod specific auzului nostru. Iată câteva:

  • Potasiul este un mineral care reglează nivelul fluidelor din corpul dumneavoastră. Acest lucru este incredibil de important pentru auzul nostru, deoarece potasiul afectează fluidul din urechea noastră internă, care transformă zgomotele în impulsuri electrice pentru creier. Aceste niveluri scad în mod natural pe măsură ce îmbătrânim, dar consumul de mai mult potasiu poate ajuta la combaterea acestei probleme.
  • Acidul folic este responsabil pentru noua creștere a celulelor din organism. O serie de studii au arătat că nivelurile scăzute de acid folic pot duce la pierderea auzului legată de vârstă cunoscută sub numele de presbycusis. Există unele dovezi că consumul de acid folic poate încetini dezvoltarea acestui tip de pierdere a auzului.
  • Magneziul este important pentru urechi în mai multe moduri. Cercetările au arătat că magneziul, împreună cu vitaminele A, C și E, ne pot proteja auzul formând un fel de barieră de protecție pentru celulele delicate ale părului din urechea internă. În plus, lipsa de magneziu poate determina micșorarea vaselor de sânge în urechea internă, privându-l astfel de oxigen și reducându-i capacitatea auditivă.
  • Zincul este important pentru sistemul nostru imunitar și este esențial pentru creșterea celulelor și vindecarea rănilor. Aceasta înseamnă că poate ajuta la îndepărtarea bacteriilor și a virușilor care provoacă răceli și chiar infecții ale urechii.

În cele din urmă, menținerea unei diete sănătoase poate avea o gamă largă de beneficii posibile pentru sănătate, inclusiv pentru sănătatea auzului. Dacă aveți îngrijorări cu privire la auzul dvs., este important să discutați cu profesionistul din domeniul sănătății auditive care vă poate oferi îndrumări personalizate pentru a vă satisface cel mai bine nevoile.