Ați auzit vreodată termenul „hrană pentru creier”? Aceste alimente conțin vitamine și substanțe nutritive care promovează sănătatea creierului. Oamenii care lucrează ca scriitori de teze se bazează pe creierul lor pentru muncă. Prin urmare, hrănirea creierului cu o nutriție adecvată este esențială pentru a face o treabă bună. Iată o privire de ce este atât de importantă hrana pentru creier, precum și ce alimente ar trebui să mănânci pentru a crește creierul.

pentru

Fructe si legume

Oamenii, precum scriitorii de teze, au nevoie de o sursă constantă de energie. Spre deosebire de carbohidrații grei care vă supraîncarcă sistemul și vă lasă disperat de energie, fructele și legumele oferă energie durabilă. Sunt un carbohidrat complex. Fructele și legumele sunt, de asemenea, încărcate cu antioxidanți. Antioxidanții sunt esențiali pentru a vă proteja corpul de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt cauzate de expunerea la toxine din mediul înconjurător și de alegerile alimentare slabe. Acestea deteriorează celulele sănătoase. Mâncând multe fructe și legume, puteți preveni aceste daune.

Ierburi

Ierburile sunt considerate nootropice, cunoscute pentru capacitatea lor de a spori sănătatea creierului. Ele sporesc comunicarea între zonele creierului și îmbunătățesc memoria și concentrarea. Acest lucru te lasă să performezi la maxim. Ca un beneficiu suplimentar, ierburile păstrează, de asemenea, sănătatea creierului în urma unei vătămări și rezistă radicalilor liberi nocivi din creier.

Scriitorii de teze care caută câteva rețete bune care folosesc o mulțime de ierburi ar putea consulta câteva rețete de gătit italiene, cum ar fi această salată balsamică, busuioc și roșii din imaginea de mai jos. Puteți chiar să adăugați avocado pentru un impuls de grăsimi sănătoase.

Grăsimi sănătoase

La un moment dat, oamenii evitau grăsimile precum ciuma. Acestea erau legate de sănătatea inimii precare și de probleme precum colesterolul ridicat. Cu toate acestea, nu toate grăsimile sunt create în mod egal. Grăsimile sănătoase pentru creier sunt acizii grași Omega 3. Acestea ajută la construirea celulelor cerebrale și nervoase care sunt critice atunci când înveți. În plus, s-a dovedit că grăsimile sănătoase încetinesc bolile neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer. Sursele din afara peștilor includ anumite nuci și semințe, precum și avocado.

Carbohidrați complecși

Când scriitorii de teze lucrează febril către un termen limită, au nevoie de o gustare care să-i susțină. Consumul unui carbohidrat complex ca făina de ovăz este bun pentru o energie prelungită, deoarece digeră lent. În plus, ovăzul are un conținut ridicat de vitamine B, care sunt esențiale pentru învățare și energie. De asemenea, puteți găsi carbohidrați complecși în alimente precum leguminoasele, orezul brun, secara, orz și quinoa. Chiar dacă este o alternativă mai bună la carbohidrații simpli, ar trebui totuși să fii atent cu cât mănânci. Consumul de prea mulți carbohidrați complecși simultan poate suprasolicita sistemul digestiv și vă poate lăsa prea puțină energie pentru creier.

Ouă

Ouăle sunt un alt aliment pe care odinioară nu l-ai privit. Se credea cândva că ouăle cresc colesterolul. Cu toate acestea, ouăle sunt o sursă bogată de colină. Colina este ceva care lipsește multor oameni în dieta lor. Acest lucru este regretabil, deoarece este esențial pentru memorie și funcția creierului. Ca un beneficiu suplimentar, ouăle au multe vitamine B care sunt esențiale pentru susținerea energiei.

A mânca mâncarea potrivită vă hrănește corpul și mintea. Mâncând o dietă bogată în fructe și legume, ierburi și grăsimi sănătoase, tezii pot fi siguri că vor reuși să își scrie următoarea misiune. Apoi, vor trece la următoarea lor misiune de pe un site precum Disertațiile mele în cel mai scurt timp!