Cui nu îi place să se uite la The Biggest Loser? Este pur și simplu fascinant modul în care unii oameni se pot transforma literalmente de la excesul de greutate la modelul subțire în câteva săptămâni!

plăcea
Cel mai mare plan de mâncare a celor care au pierdut a fost creat de dietetista Cheryl Forberg, Dr. Michael Dansinger și formatorii profesioniști Jillian Michaels (dreapta) și Bob Harper (mijloc).

Acum, The Biggest Loser a ieșit cu propria dietă și plan de exerciții fizice pe baza spectacolului. Desigur, nimeni nu se va aștepta să lucrați timp de 6 ore pe zi și să mâncați un băț de țelină, dar acest plan de dietă este destinat să vă slăbească rapid.

Care este cea mai mare dietă perdantă?

Pentru a urma planul, trebuie să alegeți una dintre cele mai mari cărți cu pierderi care să vă ghideze. Deși toate se bazează destul de mult pe aceeași idee, există planuri diferite. De exemplu, există Start de 30 de zile, care este destul de lung sau 6 săptămâni pentru un om mai sănătos.

Pentru acest articol, să analizăm versiunea 6 săptămâni pentru o persoană mai sănătoasă. Este un curs accidental în nutriție, care vă ghidează alegerile alimentare cu cea mai mare piramidă a dietei.

Această piramidă este o alegere sănătoasă 4 porții de fructe și legume, trei porții de proteine, două cereale integrale și nu mai mult de 200 de calorii „extra” pentru gustări sau desert. Ei vor explica cum și de ce ar trebui să țineți un jurnal alimentar, precum și să vă calculați cantitatea zilnică de calorii.

După cum vă puteți imagina, cartea solicită o mulțime de antrenamente intense.

Cine a scris acest plan

Acest plan alimentar a fost creat de dietetista Cheryl Forberg, Dr. Michael Dansinger și formatorii profesioniști Jillian Michaels și Bob Harper.

Deși spectacolul a promis vedetelor, încă nu au produs una și nu este o surpriză de ce, totuși, s-a spus că Rob Kardashian a folosit acest plan pe ascuns pentru a scăpa de kilograme nedorite.

Voi slăbi?

Dacă planul este urmat așa cum este dat, da, veți pierde în greutate și o mulțime de el.

Studiile au arătat că, în medie, cei care urmează acest tip de dietă pierd până la 133 de lire sterline într-un an.

Avantajele

  • Deoarece nu sunt interzise mâncărurile, acest lucru înseamnă că nu puteți înșela
  • Există numeroase cărți de bucate și sfaturi online, facilitând majoritatea meselor
  • Niciun aliment sau echipament special de cumpărat nu face acest portofel dietetic prietenos

Dezavantajele

  • Planul și cărțile nu sunt gratuite și variază de la 9,99 USD la 40 USD
  • O mulțime de exerciții grele, mormăitoare. Multe.
  • Mulți oameni renunță la dietă după un timp scurt din cauza exercițiilor fizice intense și a inconvenientului citirii etichetelor alimentelor

Exemplu de meniu

Planurile pot varia foarte mult în funcție de câte calorii aveți voie să consumați. Acest număr va varia în funcție de cât de supraponderal sunteți.

Acesta este un eșantion de meniu dintr-una din cărți, care spune că trebuie să se finalizeze 60 până la 90 de minute de exercițiu pentru a consuma atât de multă mâncare.

  • Mic dejun: ¾ cană de fulgi de ovăz de modă veche, făcută cu apă, ½ cană de lapte degresat, 2 verigi de cârnați de curcan și 1 cană de afine
  • Gustare: ½ cană de brânză ricotta fără grăsime, cu 1 lingură de pecan tocate și ½ cană de zmeură
  • Prânz: Salată făcută cu 4 uncii de piept de pui la grătar, 1 lingură de brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi, ¼ cană dovlecei, ½ cană ardei gras, 1 lingură sos de vinaigrette și 2 căni de verdeață mixtă
  • Gustare: 2 linguri de hummus și 6 morcovi
  • Cina: 4 uncii de somon la grătar, 1 ceașcă de orez sălbatic cu 1 lingură de migdale tăiate, 1 ceașcă de spanac pentru bebeluși și 1 linguriță de ulei de măsline, oțet balsamic și brânză parmezană rasă, ½ cană cubulete
  • Gustare: ½ cană brânză de vaci fără grăsime cu ½ cană de salsa

Linia de fund

Cel mai mare ratat este un mod sănătos de a slăbi, dar poate fi foarte intens. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că acest plan de dietă este sigur pentru dvs. Recompensele sunt uimitoare și, cine știe? S-ar putea să descoperi că TU ești cel mai mare pierdut!

  • CALCULATOARE ȘI UNELTE.
  • NOU Calculator MyWW pentru alimente și indemnizații
  • Calculator WW Freestyle
  • Calorii necesare pentru a pierde în greutate
  • Puncte Weight Watchers
  • Calculator Keto
  • NOU Hack de vizual de pierdere în greutate
  • Calculator index masă corporală
  • Calculator activități calorii arse
  • Weight Tracker
  • Convertor de lire în kilograme
  • EXAMENELE DIETEI.
  • Top 10 diete 2019
  • WW Freestyle Free
  • NOU MyWW
  • WW Freestyle
  • Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Dieta Keto
  • Slimming World
  • Pregătirea mesei
  • Post intermitent
  • Atkins 40
  • Dieta diabetică
  • Remediere de 21 de zile
  • Dieta Paleo
  • Întreg 30
  • Dieta vegetariană
  • Dieta mediteraneana
  • ARTICOLE PIERDERE DE GREUTATE.
  • WW Freestyle HACK
  • Alimente care ard grăsimi
  • Mănâncă grăsime pentru a pierde grăsime
  • Alimentele mele secrete de slăbit
  • Pierdeți grăsimea și slăbiți-vă în 15 pași simpli
  • Mănâncă și exercițiu pentru tipul tău de corp
  • Cum să numeri caloriile
  • Chirurgie de pierdere în greutate
  • SĂNĂTATE ȘI BUNĂSTARE.
  • Orice timp este timpul de detoxifiere
  • Bea mai multă apă
  • Suc verde
  • Deficitul de magneziu
  • Povești de pierdere în greutate.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine „LadyL” -80 lbs
  • Barbara "Lilacbear" -188 lbs
  • SFATURI ȘI INSPIRAȚIE.
  • 30 de sfaturi excelente pentru slăbit
  • Citate inspirationale
  • REȚETE SĂNĂTOASE.
  • San Choy Bow
  • Felie de pui și legume
  • Coacere de ton crocantă