„Row, Row, Row Your Boat” nu este la fel de „blând” cum sugerează rima creșei.

tendință

Și newyorkezii care se scufundă în tendința recentă de exerciții de canotaj învață că este greu, dar distractiv.

În timp ce canotajul poate fi asociat cu școlile de pregătire și acele gemeni Winklevoss din „Rețeaua socială”, este antrenamentul pentru tot corpul care l-a atras pe Josh Ozeri, fondatorul Brooklyn Crew, o instalație de canotaj interioară din Williamsburg care intenționează să deschidă o a doua locație în Manhattan.

"Beneficiile sunt incredibile", spune Ozeri, 25 de ani. "Îți angajezi nucleul, abdominalele, partea inferioară a spatelui. Nu există o modalitate mai bună de a-ți tonifica picioarele și de a-ți sculpta partea superioară a corpului."

La City Row, deschis în Union Square în decembrie, fondatoarea Helaine Knapp intenționează să încorporeze mașini pe bază de apă pentru a simula că se află pe râul Charles din estul Massachusetts.

„Atunci când vâslești împotriva rezistenței apei, nu trebuie să-ți învingi rezistența”, spune Knapp, care vine din lumea startup-urilor de tehnologie și s-a săturat de clasele de exerciții cu impact ridicat. "Este într-adevăr organic și natural. Există un sunet care strigă."

Și la Throwback Fitness din Chelsea, cofondatorul Brian Gallagher folosește spiritul competitiv al canotajului pentru a-și înfrunta colegii de clasă unul împotriva celuilalt și a încuraja camaraderia.

„Împărțim clasa în parteneriate”, explică Gallagher. „Avem oameni care pedalează prin exerciții de greutate corporală în timp ce partenerul lor vâslește cât de repede pot”.

Doar nu faceți greșeala începătorului de a presupune că vâslirea cu o barcă este vorba doar de brațe.

„Aceasta este o eroare”, spune Ozeri. "Partea superioară a corpului este încorporată doar în mișcarea de tragere, ultima secțiune a cursei. Dar 70% din puterea bărcii provine de la quad-uri și glute."

Ozeri estimează că, în timpul unei clase de 45 de minute, un canotor va atinge echivalentul a 1.200 de prese de picior, arzând aproximativ 850 de calorii.

Ne-am înscris la cursul de începători de la Brooklyn Crew și am constatat că prinderea ritmului loviturii este jumătate din luptă.

„Picioare, brațe, brațe, picioare”, ne-am repetat, în timp ce ne concentram asupra formei noastre în oglinda studioului.

La douăzeci de minute de curs, nu umerii sau spatele nostru simțeau arderea, ci fesierii.

„Aveți o mișcare explozivă la începutul accidentului vascular cerebral", spune Gallagher, „iar spatele și brațele se hrănesc din acel moment. Oamenii cred că vâslitul este un exercițiu în spate, dar puteți lucra aproximativ 23 de grupuri musculare diferite".

Dimensiunile clasei la toate cele trei studiouri variază de la trei persoane la clasa de începători din Brooklyn Crew până la maxim 18 la City Row.

Datorită oamenilor ca Knapp, imaginea crustă a echipelor de canotaj elitiste se schimbă.