Legate de

  • E-mail
  • Imprimare
  • Acțiune
    • Facebook
    • Stare de nervozitate
    • Tumblr
    • LinkedIn
    • A da peste
    • Reddit
    • Digg
    • Mixx
    • Delicios
    • Google+

  • Reimprimări

Pentru majoritatea femeilor însărcinate, exercițiile fizice sunt ultimul lucru pe care le au în minte. La urma urmei, păstrarea subțire în timp ce vă așteptați nu este tocmai principala prioritate ? mai degrabă, se asigură că bebelușul dvs. primește suficiente substanțe nutritive pentru a crește. Dar într-un mic studiu nou, cercetătorii de la Universitatea din Auckland din Noua Zeelandă raportează că exercițiul aerob regulat al unei mame poate fi bun pentru sănătatea fătului în creștere ? și poate chiar ajuta un copil să înceapă mai sănătos în viață.

naștere

Constatarea este puțin surprinzătoare, deoarece se știe că exercițiile fizice scad riscul de rezistență la insulină ? starea precursor a diabetului. Deși rezistența la insulină este un detriment la adulții sănătoși, se dovedește a fi utilă pentru o dezvoltare fetală adecvată. Persoanele rezistente la insulină își pierd treptat capacitatea de a răspunde la schimbarea nivelului de glucoză din sânge; la femeile însărcinate, afecțiunea care apare atunci când hormonii produși de placentă interferează cu funcționarea corectă a insulinei în organism, înseamnă că nutrienții sunt transferați la copilul în creștere. (Dacă starea devine severă, totuși, poate duce la o afecțiune temporară numită diabet gestațional la mamă, care este asociată cu bebelușii mai grei și cu un risc mai mare de obezitate în copilărie.) (Consultați aplicațiile iPhone pentru noile mame.)

Întrebarea este: Exercițiul unei mame ar putea pune-o în pericol să dezvolte aprovizionarea cu alimente pentru bebeluși? Studiile anterioare privind efectul exercițiului fizic asupra greutății la naștere au fost neconcludente și niciunul nu a investigat cu adevărat influența exercițiului fizic asupra sensibilității mamei la insulină. Deci, Dr. Universitatea din Auckland Paul Hofman și echipa sa au decis să studieze 84 de mame pentru prima dată, care aveau o greutate normală în medie, și să urmărească orice efect exercițiul aerob ar putea avea asupra sensibilității la insulină și, în cele din urmă, asupra greutății la naștere a bebelușilor lor.

Cercetătorii au cerut unor femei să facă mișcare pe o bicicletă staționară timp de cel puțin 40 de minute pe sesiune, de până la cinci ori pe săptămână, începând cu a 20-a săptămână de sarcină; celelalte femei nu au fost rugate în mod special să facă exerciții. Atunci când cele două grupuri și bebelușii lor au fost comparați, echipa a constatat că femeile care au mers cu bicicleta în mod regulat au născut copii care au fost în medie cu 150 g (aproximativ 5 oz.) Mai ușori decât cei născuți de mamele neexercitante. În ambele grupuri, cu toate acestea, bebelușii au avut o greutate sănătoasă și nu a existat nicio diferență în greutatea mamelor. (Vedeți imagini de artă cu burta însărcinată.)

În general vorbind, bebelușii aflați la capătul inferior al greutății normale sunt considerați mai sănătoși și mai puțin predispuși la apariția diabetului zaharat și a obezității decât cei mai grei, deci acesta a fost un rezultat încurajator. (Citiți „Există un punct de referință pentru obezitate în copilărie?”)

Chiar mai liniștitor a fost că exercițiile fizice regulate nu păreau să afecteze fluxul de substanțe nutritive către bebelușii în creștere din uter. Pe parcursul regimului de 15 săptămâni, nu a existat un impact suplimentar legat de exerciții fizice asupra măsurilor de sensibilitate la insulină ale mamelor. Atât mămicile care fac exerciții fizice, cât și mămicile neexercitante au prezentat aceeași creștere așteptată a rezistenței la insulină care însoțește sarcina. „Acest lucru sugerează că reglarea hormonală a rezistenței la insulină este incredibil de puternică și apare indiferent de alți factori de mediu, cum ar fi exercițiile fizice”, spune Hoffman. "Speculez că este un mecanism important de supraviețuire pentru a vă asigura că mamele mențin rezistența la insulină, astfel încât bebelușul să primească suficientă hrană". (A se vedea 10 moduri interesante de a intra în formă.)

Teoria lui Hofman este susținută de studii anterioare care au documentat copii cu greutate normală născuți de mame care suferă de foamete, spune Dr. Raul Artal, președinte obstetrică și ginecologie la St. Universitatea Louis. "Fătul este de fapt destul de protejat și poate exista o deviere preferențială a nutrienților către făt, indiferent de cât câștigă mama în timpul sarcinii", spune el.

El a fost încurajat de concluziile noului studiu, care susțin importanța exercițiului pentru mamele însărcinate, în special pentru cei care sunt supraponderali sau obezi. Într-adevăr, femeile însărcinate nu ar trebui să se teamă să facă mișcare și ar trebui să aibă grijă să nu se îngrășeze prea mult, mai ales dacă sunt deja supraponderale sau obeze, spune Artal. „Am publicat un studiu privind beneficiile intervențiilor în stilul de viață, cum ar fi exercițiile fizice pentru femeile obeze și am constatat că acestea livrează copii de dimensiuni normale, cu mai puține complicații și, adesea, nu necesită o secțiune C”, spune el. (Vezi 10 mituri despre dietă.)

Artal și câțiva dintre colegii săi sunt îngrijorați de liniile directoare actuale care cred că permit creșterea în greutate prea mare în timpul sarcinii. Cele mai recente recomandări de la Institutul de Medicină (IOM), lansate în septembrie anul trecut, permit femeilor cu greutate normală să crească până la 25 lb. (7,3 kg) în timp ce așteaptă, ceea ce Artal consideră că este prea mult. Femeile din studiul din Noua Zeelandă au câștigat în medie 16 lb. și a născut copii cu o greutate sănătoasă. „Sunt încântat de aceste constatări, deoarece aici aveți femei de dimensiuni normale care s-au angajat în exerciții zilnice și nu s-au îngrășat conform recomandărilor OIM, iar bebelușii lor aveau greutate normală”, spune el. „Aceasta întărește argumentul potrivit căruia recomandările actuale pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii sunt prea laxe”. (A se vedea primele 10 descoperiri medicale din 2009)

Este un mesaj și mai important pentru viitoarele mame supraponderale și obeze, care tind să livreze bebeluși mai grei (orice cantitate de peste 8 lb 12 oz sau 4 kg este considerată o greutate ridicată la naștere), care sunt atunci mai mari riscul de diabet și obezitate mai târziu în viață. Copiii aceia mai grei sunt atunci mai predispuși să devină adulți supraponderali și, la rândul lor, să nască copii mai mari. Scopul, spune Hofman, este de a rupe ciclul generațiilor din ce în ce mai mari de bebeluși. Conform ultimelor sale descoperiri, exercițiile fizice în timpul sarcinii pot fi un prim pas sigur și fiabil; Congresul american de obstetricieni și ginecologi recomandă femeilor însărcinate 30 de minute pe zi, atâta timp cât sunt capabile fizic.