mâncat

STACK pieptene prin meniul lui Wendy pentru a găsi mâncarea care nu vă va strica ziua. Aflați cele mai sănătoase și nesănătoase alimente la Wendy's.

(Fotografie prin Dallas Observer)

Nu vă lăsați intimidați de Triple Baconator sau de copilul său, Fiul lui Baconator. Cantitatea masivă de calorii și grăsimi din aceste sandvișuri nu este o indicație a întregului meniu Wendy. Nu mă crede? Urmăriți în timp ce parcurgem meniul pentru a evidenția cele mai sănătoase opțiuni pe care le putem găsi la Wendy’s.

(Fotografie prin Dallas Observer)

Nu vă lăsați intimidați de Triple Baconator sau de copilul său, Fiul lui Baconator. Cantitatea masivă de calorii și grăsimi din aceste sandvișuri nu este o indicație a întregului meniu Wendy. Nu mă crede? Urmăriți în timp ce parcurgem meniul pentru a evidenția cele mai sănătoase opțiuni pe care le putem găsi la Wendy’s.

Chili mic

160 de calorii, 4 grame de grăsimi totale, 1,5 grame de grăsimi saturate, 780 mg de sodiu, 19 grame de carbohidrați, 14 grame de proteine, 6 grame de fibre

Wendy's Small Chili devine mai atrăgător în lunile mai reci. Numărul de sodiu este puțin mai mare decât ne-am dori, dar Chili-ul Mic își păstrează caloriile și grăsimile scăzute. Doza mare de proteine ​​va fi utilă pentru orice sportiv care dorește să adauge mușchi slabi fără exces de grăsime, iar cantitatea mare de fibre vă va ajuta să vă strângeți pofta de mâncare și să rămâneți plin ore întregi după masă. Comparativ cu o opțiune precum cartofii prăjiți, Wendy's Chili este un câștigător clar.

Mușcături de mere

35 de calorii, 0 grame de grăsime totală, 0 mg de sodiu, 8 grame de carbohidrați, 0 grame de proteine, 1 gram de fibre

Nu poți greși niciodată cu merele. Comandați Wendy's Apple Bites pentru o parte sănătoasă pentru a merge cu oricare dintre articolele mai mari enumerate mai jos.

Cartof copt

270 calorii, 0 grame grăsimi, 0 grame grăsimi saturate, 25 mg sodiu, 61 grame carbohidrați, 7 grame proteine, 7 grame fibre

Acesta este un element de meniu clasic al lui Wendy, pe care probabil nu îl veți găsi la alte rosturi de fast-food. Un cartof copt este ambalat cu proteine ​​și fibre, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru a vă umple. Un pic de unt sau smântână nu va da faliment nutriției bune a cartofului la cuptor, dar ardeiul iute, brânza și slănina (toate acestea le puteți adăuga la cartoful dvs. la Wendy's) s-ar putea. Nu uitați să mâncați pielea!

Jr. Hamburger

240 calorii, 10 grame grăsimi, 3,5 grame grăsimi saturate, 470 mg sodiu, 25 grame carbohidrați, 14 grame proteine, 1 gram fibre

Dacă aveți poftă de burger, aceasta este opțiunea cu cele mai puține calorii ale lui Wendy. Acesta este plin, relativ ușor pentru grăsime și oferă un echilibru solid de carbohidrați și proteine. Jr. Cheeseburger conține doar încă 40 de calorii, ceea ce îl face o alegere solidă dacă aveți nevoie de soluția dvs. de brânză. Pentru comparație, Wendy’s Peppercorn Mushroom Melt Triple, burgerul lor cu cea mai mare cantitate de calorii, conține la fel de multe calorii ca patru ani și jumătate Jr. Cheeseburgers.

Sandwich de pui la grătar

380 calorii, 10 grame grăsimi, 2 grame grăsimi saturate, 840 mg sodiu, 38 grame carbohidrați, 35 grame proteine, 3 grame fibre

O mulțime de proteine ​​și calorii minime fac din Sandwich-ul cu pui la grătar cel mai bun pariu pentru un sandwich sănătos cu pui. Un alt sandwich de pui Wendy relativ solid este Sandwich-ul de pui Crispy.

Înveliș de pui la grătar

300 de calorii, 13 grame de grăsimi totale, 4 grame de grăsimi saturate, 720 mg de sodiu, 26 de grame de carbohidrați, 20 de grame de proteine, 2 grame de fibre

O altă opțiune excelentă de pui pentru un echilibru de proteine ​​și carbohidrați, folia de pui la grătar menține caloriile și sodiul mult mai mici decât orice altă opțiune de "wrap" la Wendy's. Dacă aveți un poftă de mâncare pentru condimente, învelișul de pui picant este, de asemenea, o alegere destul de solidă. Nuggeturile de pui crocante nu sunt nici o alegere proastă, întrucât o bucată de 4 bucăți vine la doar 170 de calorii. Cheia este să vă limitați aportul de sos, întrucât o singură porție de sos Wendy's Barbecue Dipping Saus conține nouă grame de zahăr.

Salată de pui parmezan Caesar (dimensiune completă)

560 calorii, 34 grame grăsimi, 14 grame grăsimi saturate, 1330 mg sodiu, 14 grame carbohidrați, 51 grame proteine, 6 grame fibre

Oferind cele mai puține calorii din orice salată de dimensiuni „complete” din meniul Wendy, salata de pui Parmesan Caesar conține o mulțime de proteine ​​și substanțe nutritive valoroase în pachetul său. Dar valoarea nutrițională a salatelor de pui Harvest, Southwest Avocado Chicken și Apple Pecan nu sunt în urmă. La 260 de calorii, Salata de grădină oferă, de asemenea, o opțiune complementară plăcută.

Cele mai proaste alimente de la Wendy's

Peppers Corn Triple Mushroom Topt

1.290 calorii, 86 grame grăsimi totale, 33 grame grăsimi saturate, 1.820 mg sodiu, 50 grame carbohidrați, 78 grame proteine

Noi stim. Arata delicios. Dar aruncați o privire rapidă asupra valorii nutriționale. Chiar nu există. Și aceste cantități de sodiu și grăsimi saturate? Înfricoșător. O regulă bună este de a face mai multe hamburgeri, brânză, slănină, sos, ceapă prăjită etc. pe un burger, cu atât va fi mai rău nutriția sa. Alți membri ai clubului de burgeri cu peste 1.000 de calorii din Wendy includ Barbecue Cheeseburger Triple, S'Awesome Bacon Cheeseburger Triple și Dave's Triple.

Salată Taco (dimensiune completă)

620 calorii, 28 grame grăsime totală, 10 grame grăsimi saturate, 1.760 mg sodiu, 66 grame carbohidrați, 28 grame proteine, 18 grame zahăr, 12 grame fibre

Wendy's Taco Salad nu este la fel de rău ca cei mai junky burgeri ai lanțului, dar este probabil probabil cea mai puțin hrănitoare opțiune de salată datorită unei cantități masive de sodiu și unei doze semnificative de zahăr.

Sandwich Homestyle S'Awesome Bacon Chicken Sandwich

670 calorii, 34 grame grăsime totală, 10 grame grăsimi saturate, 1.530 mg sodiu, 54 grame carbohidrați, 38 grame proteine

S-ar putea să credeți că alegerea unui sandviș de pui peste un burger ar fi o alegere sănătoasă. Din păcate, în cazul Sandwich-ului de pui cu bacon S'Awesome al lui Wendy, te-ai înșela. Din nou, căutați opțiuni la grătar fără o abundență de slănină, brânză sau sos dacă doriți cu adevărat un sandviș de pui mai sănătos.

Clasic Chocolate Frosty (mare)

590 de calorii, 15 grame de grăsimi totale, 10 grame de grăsimi saturate, 99 grame de carbohidrați, 17 grame de proteine, 81 de grame de zahăr

Aruncați o privire asupra zahărului total și îndepărtați-vă încet. Poate o puteți justifica o dată într-o lună albastră, dar nu ar trebui să consumați în mod regulat atât de mult zahăr adăugat. Dacă trebuie să ai Wendy's Frosty Fix, dimensiunea Junior este mult mai ușor de gestionat. Vă va economisi 390 de calorii și 54 de grame de zahăr în comparație cu marele.

Chili Cheese Fries

510 calorii, 25 grame grăsimi totale, 8 grame grăsimi saturate, 1.100 mg sodiu, 55 grame carbohidrați, 16 grame proteine

Chili-ul lui Wendy poate fi destul de sănătos, dar amestecați-l cu brânză și cartofi prăjiți, iar numărul de grăsimi și sodiu crește.

Doriți mai multe opțiuni de fast-food? Verificați Cel mai sănătos aliment pentru a mânca la Burger King.