1. Introducere
  2. Utilizări
  3. Pierdere în greutate
  4. Beneficii
  5. Rețetă de ceai de păpădie
  6. Jillian Michaels
  7. Efecte secundare

Consumă ceai de păpădie pentru slăbit? Acest ceai este adesea promovat pentru detoxifiere și curățarea dietei.

rețetă

Rădăcinile și frunzele plantei de păpădie sunt dense din punct de vedere nutrițional și conțin o serie de fitochimicale care pot susține bunăstarea generală. Cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină utilizarea acesteia pentru rezultate de scădere în greutate pe termen lung.

Mulți oameni raportează că au pierdut temporar în greutate cu ceaiul de păpădie, dar greutatea pierdută este cea mai mare parte din eliminarea corpului de acumulări excesive de lichide. Această plantă acționează ca o pastilă diuretică sau de apă.

Într-un studiu la om, păpădia a dovedit că crește cantitatea de urină produsă de rinichi (diureză) la 100% dintre subiecți. [1] De asemenea, a crescut frecvența urinării.

Ajutând la îndepărtarea apei suplimentare și a altor fluide din cavitățile și țesuturile corpului, păpădia provoacă adesea o reducere a greutății corporale, dar poate să nu favorizeze pierderea de grăsime. Poate ajuta la ameliorarea temporară a balonării și a slăbirii, dar nu ar trebui să fie utilizat ca ajutor dietetic pe termen lung.

Utilizări ale ceaiului de păpădie

Păpădia (Taraxacum officinale) a fost folosită în practicile de medicină tradițională de mii de ani.

Uneori recunoscută ca buruiană, este o floare comestibilă care a fost folosită și ca produs alimentar în America de Nord și Europa. Pe lângă faptul că a fost preparat într-un ceai, a fost folosit pentru a face vinuri și o alternativă de cafea fără cofeină.

Această plantă este o sursă bogată de vitamine și nutrienți. Conține cantități mari de inulină din fibre prebiotice și poate susține o microflora intestinală sănătoasă.

Este, de asemenea, bogat în vitamina A și conține cantități moderate de vitamina B6, vitamina C și minerale precum calciu, magneziu, fier, mangan, sodiu, potasiu, fosfor și zinc.

Această plantă are, de asemenea, mai mulți fitochimici activi, inclusiv acid cafeic, pectină, beta sitosterol, taraxacină (acid taraxinic) și taraxasterol. Efectele diuretice sunt asociate cu conținutul de taraxacină al plantei.

Baza de date cuprinzătoare a medicamentelor naturale afirmă că oamenii folosesc păpădia ca sânge, piele, circulație digestivă și tonică. De asemenea, este utilizat atât ca laxativ, cât și ca diuretic și ca colagog pentru a stimula secreția biliară.

Este utilizat în mod obișnuit pentru a îmbunătăți condițiile digestive, flatulența, arsurile la stomac și apetitul slab. De asemenea, a fost luat ca un imunostimulant natural.

Păpădia este utilizată pentru afecțiuni ale pielii, inclusiv eczeme, psoriazis, dermatită și acnee. Este, de asemenea, utilizat pentru a atenua durerea asociată cu artrita, vânătăile și durerile musculare.

Extractele din rădăcină și frunze de păpădie au fost studiate pentru efectele lor asupra bolilor de inimă, cancerului și infecțiilor virale. Unii oameni folosesc această plantă deoarece se pretinde că elimină ITU (infecții ale tractului urinar.

În timp ce această plantă medicinală are o istorie lungă de utilizare în medicina tradițională pe bază de plante, multe dintre utilizările presupuse ale acesteia nu au fost validate clinic. Majoritatea cercetărilor efectuate până în prezent pe păpădie au fost bazate pe animale.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege modalitățile prin care păpădia ar putea afecta obezitatea, bolile de inimă, cancerul sau alte condiții de sănătate la om. Păpădia nu este un medicament aprobat de FDA pentru orice afecțiune sau boală în prezent.

Ceai de păpădie pentru slăbit

O serie de surse recomandă utilizarea produselor din extract de păpădie pentru a promova reducerea greutății corporale. Aceste afirmații sunt în mare parte atribuite efectului său diuretic.

Ca diuretic, această plantă poate ajuta utilizatorii să elimine greutatea excesivă a apei în perioade scurte de timp. Acest lucru poate fi benefic pentru culturisti care doresc să-și îmbunătățească fizicul sau pentru alți sportivi care trebuie să cântărească înainte de o competiție.

Consumul de produse de păpădie este bine stabilit pentru a promova diureza. Într-un studiu din 2009 publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine, s-a demonstrat că consumul acestei plante medicinale a crescut volumul și frecvența urinării.

Cu toate acestea, acest efect este doar temporar, iar greutatea apei va reveni la hidratare. Deși greutatea înregistrată pe cântarul dvs. poate scădea pentru o perioadă scurtă de timp, aceasta va reveni la normal după ce efectele diuretice s-au epuizat.

Extractul de păpădie poate promova reducerea greutății pe termen lung sau poate provoca arderea grăsimii corporale? Unii dintre compușii identificați în această plantă au fost asociați cu suprimarea poftei de mâncare, metabolism crescut și modificări ale reglării zahărului din sânge.

Cu toate acestea, este posibil ca efectele să fie foarte ușoare în comparație cu alte ceaiuri pe bază de plante și băuturi pentru slăbit de pe piață. Dovezile preliminare pentru utilizarea ceaiului de păpădie ca adjuvant în sprijinul unui program de slăbire par promițătoare, dar sunt necesare studii randomizate la om.

Fitonutrienții găsiți în păpădie pot afecta anumiți factori asociați cu creșterea în greutate și obezitate, cum ar fi adipogeneza și lipoliza, de exemplu.

În 2016, cercetătorii italieni au examinat mai multe medicamente naturale pentru capacitățile lor de a îmbunătăți defalcarea lipidelor (lipoliză) și de a inhiba diferențierea noilor celule de depozitare a grăsimilor (adipogeneza).

Acest studiu a comparat efectele antiadipogenezei și prolipolizei păpădiei, curcuminei, cafeinei, DHA (acid docosahexaenoic), Citrus aurantium, oleuropeină și resveratrol.

Rezultatele acestui studiu au afirmat că „în celulele de diferențiere (păpădia) extractul a fost cel mai eficient în inducerea apoptozei, iar extractele de cofeină și DHA au fost mai eficiente în inhibarea diferențierii și în inducerea lipolizei celulare.”. [2]

Consumul de ceai de păpădie pentru scăderea în greutate poate ajuta la prevenirea diferențierii preadipocitelor în adipocite mature. Acest lucru ar putea limita cantitatea de grăsime stocată în organism; eventual ajutând la facilitarea pierderii în greutate și gestionării greutății.

Această plantă poate sprijini, de asemenea, descompunerea grăsimilor stocate (țesut adipos) în acizi grași. Cercetările sunt în desfășurare pentru a determina modul în care acest lucru ar putea ajuta la echilibrarea naturală a lipidelor din sânge.

Acest lucru ar putea fi util pentru abordarea aterosclerozei (arterelor întărite) și a altor afecțiuni cardiovasculare.

Beneficiile ceaiului de păpădie

S-a demonstrat anterior că păpădia are „efecte diuretice, coleretice, antiinflamatoare, anti-oxidative, anti-cancerigene, analgezice, anti-hiperglicemice, anti-coagulatoare și prebiotice”. [3]

Potrivit PubMed, a existat o activitate semnificativă de cercetare în această plantă din 2010. Studiile în curs de desfășurare explorează modul în care extractele de rădăcină de păpădie și frunze pot fi utile pentru:

  • Disfuncție renală, hepatică și a vezicii biliare;
  • Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială);
  • Diabet zaharat de tip 2;
  • Anumite forme de cancer;
  • Diverse tulburări ale pielii;
  • Detoxifiere;
  • Obezitatea;

Această listă nu este exhaustivă. Păpădia este în curs de examinare pentru diverse alte beneficii posibile pentru sănătate.

Unul dintre beneficiile propuse pentru această plantă este îmbunătățirea nivelului de colesterol din sânge. Este o sursă de fitosteroli care pot susține nivelurile sănătoase de lipide din sânge prin scăderea trigliceridelor și a colesterolului LDL, crescând în același timp colesterolul HDL.

Este, de asemenea, o sursă a lecitinei complexului fosfolipidic, care poate sprijini sănătatea ficatului și detoxifierea. Funcția hepatică este importantă pentru o gestionare sănătoasă a greutății.

Într-un studiu de cercetare din 2012 pentru Spania, s-a declarat că „păpădia conține o gamă largă de fitochimicale ale căror activități biologice sunt explorate activ în diferite domenii ale sănătății umane. În special, dovezile emergente sugerează că păpădia și constituenții săi au activități antioxidante și antiinflamatorii care duc la efecte biologice diverse. „. [3]

Nu se știe dacă toate substanțele fitochimice benefice găsite în această plantă sunt conservate atunci când se prepară ceaiuri, spre deosebire de consumul oral al acestei plante.

Rețetă de ceai de păpădie

Atât frunzele, cât și rădăcinile păpădiei conțin diverse substanțe nutritive; inclusiv vitamine, minerale, fibre, antioxidanți, polizaharide, steroli și multe altele.

Puteți cumpăra plicuri de ceai din rădăcină de păpădie preambalate online sau puteți cumpăra tincturi lichide sau pulbere cu frunze libere pentru a pregăti ceaiul. De asemenea, este ușor și rentabil să-ți faci propriul ceai de păpădie pentru pierderea în greutate acasă.

Puteți începe prin recoltarea păpădiei sălbatice din orice locație despre care știți că este lipsită de pesticide și erbicide. Multe parcuri locale, de stat și naționale sunt locații excelente de vânătoare de păpădie.

Adunați cu grijă rădăcinile și frunzele și spălați-le bine. Puteți folosi material vegetal proaspăt sau puteți lăsa planta crudă să se usuce. Ambele metode sunt acceptate pentru prepararea ceaiului de păpădie.

Aduceți apa purificată la fierbere și apoi scoateți-o de pe foc. Așezați rădăcinile și/sau frunzele tăiate de păpădie în apă fierbinte și puneți-le un capac etanș. Se lasă să se absoarbă cel puțin zece minute.

Strecurați materialul vegetal și apoi adăugați orice potențial de aromă care vă poate plăcea (miere, lămâie, mentă etc.).

Rețetă de ceai de păpădie Jillian Michaels

Antrenorul personal Jillian Michaels sugerează utilizarea sucului de lămâie și sucului de afine în ceaiul de păpădie pentru a accentua efectele sale detoxifiante.

În rețeta ei, 2 linguri de suc de lămâie și 1 lingură de suc de afine se adaugă la 60 de uncii de apă purificată.

Apoi, fie păpădia proaspătă, fie uscată este folosită pentru prepararea ceaiului - sau puteți alege să folosiți o pungă de ceai de păpădie organică. Acestea sunt disponibile de la o varietate de producători, atât online, cât și off.

Efecte secundare și interacțiuni ale ceaiului de păpădie

Păpădia este un aliment GRAS conform FDA din SUA. În cantități dietetice obișnuite, se știe că este în general sigur pentru consumul la adulți sănătoși. Unii oameni au reacții alergice la păpădie.

Păpădia poate afecta metabolismul anumitor medicamente eliberate pe bază de rețetă și suplimente pe bază de plante. Cel mai bine este să discutați despre utilizarea ceaiului de păpădie pentru scăderea în greutate sau în orice alt scop, cu un medic înainte de a începe.