Postul intermitent este lăudat ca un instrument de slăbit, scăderea colesterolului, îmbunătățirea somnului, creșterea concentrării și productivității. Am putea continua și despre diferitele beneficii intermitente ale postului, raportate atât de știință, cât și de fanii postului.

intermitentă

Cu toate acestea, să nu uităm de posibilele consecințe negative ale restricționării orelor de consum. Deși cel mai evident efect secundar ar fi foamea, există și alte câteva probleme pe care le-ați putea întâmpina. De data aceasta vom analiza mai mult un efect secundar comun - durerea de cap intermitentă de post.

Iată cele două întrebări principale la care trebuie să răspundeți pentru a vă face experiența de post intermitentă fără dureri de cap:

Ce cauzează o durere de cap intermitentă de post

În Clasificarea internațională a tulburărilor de cefalee, cefaleea de post este clasificată ca cefalee atribuită tulburării de homeostazie.

Înseamnă că aceste dureri de cap sunt asociate cu perturbări metabolice sau sistemice și boli. Deși postul poate fi una dintre cauze, probabil că veți simți simptome similare atunci când suferiți de o durere de cap cauzată de altitudine mare, scufundări sau apnee în somn.

Cum se simte o durere de cap în timpul postului? Este probabil să fie difuz sau localizat în regiunea frontală, iar durerea este nepulsantă și de intensitate ușoară sau moderată. Cu toate acestea, în funcție de cauza durerii de cap și de mulți alți factori, s-ar putea simți diferit.

Probabilitatea de a dezvolta o durere de cap de post crește direct în funcție de durata postului. În majoritatea cazurilor, cefaleea apare după aproximativ 16 ore de post și se rezolvă în termen de 72 de ore de la reluarea consumului de alimente. Prin urmare, persoanele care fac post prelungit sunt mai susceptibile de a suferi o durere de cap.

Alți factori care pot crește probabilitatea de a suferi de dureri de cap în timpul postului? Deși rămân multe de înțeles despre acest lucru, studiile arată că persoanele care suferă de cefalee au un risc mai mare de a dezvolta o durere de cap în timpul postului decât persoanele care nu suferă de obicei de cefalee.

În timp ce cauza exactă a cefaleei de post este încă discutată, există câțiva factori care ar putea fi responsabili pentru acest efect secundar enervant de post. Deshidratarea, retragerea cofeinei și hipoglicemia sau, cu alte cuvinte, o scădere a zahărului din sânge la niveluri sub normal, ar putea fi cele mai frecvente trei cauze ale cefaleei de repaus alimentar.

Totuși, este important să acordați atenție și declanșatorilor de cap mai puțin cunoscuți, cum ar fi stresul, oboseala și lipsa de somn în timpul postului. Mai ales la începutul călătoriei tale intermitente de post, corpul tău suferă modificări drastice ale stilului de viață care pot provoca disconfort emoțional și fizic.

Acum, după ce am identificat câteva dintre posibilele cauze ale durerilor de cap, să trecem la cea mai importantă parte - să aflăm cum să o vindecăm și să avem ore de post fără durere.

Cum să vindeci o durere de cap intermitentă de post

După cum ar spune un medic, „tratamentul depinde de cauză”. Problema este că este posibil să nu fiți întotdeauna conștienți de ce anume v-a declanșat durerea de cap de post. Prin urmare, am enumerat mai jos mai mulți factori declanșatori posibili și modalități de a evita sau trata durerea de cap cauzată.

Vestea bună este că aceste cure de durere de cap de post nu numai că vă pot ajuta să scăpați de durere, ci vă pot pregăti și pentru o experiență de post mai plăcută.