bere

Drojdia de bere este un ingredient obișnuit din bucătărie, cel mai bine cunoscut pentru utilizarea sa în produse alimentare, cum ar fi pâinea și berea. Are un gust amar și este fabricat dintr-o ciupercă unicelulară numită Saccharomyces cerevisiae.

Un fapt puțin cunoscut este că drojdia de bere este folosită ca supliment nutritiv pentru sănătate. Drojdia de bere este bogată în mai multe vitamine și minerale, fiecare cu propriile beneficii unice pentru sănătate. Suplimentul este ușor de încorporat în dieta dvs., deoarece poate fi amestecat în alimente sau băuturi.

Drojdia de bere este o sursă bună de vitamine B, care susțin metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. De asemenea, are un conținut ridicat de proteine, care furnizează organismului aminoacizi și mai multe minerale importante. Câteva dintre acestea includ fier, potasiu, seleniu și zinc. Treceți la lista noastră de suplimente de drojdie de bere, cele mai bune 10

Beneficiile drojdiei de bere

Drojdia de bere oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Mai jos sunt enumerate unele dintre cele pe care oamenii le consideră cele mai benefice.

ÎMBUNĂTĂȚEȘTE ZAHARUL

Drojdia de bere poate ajuta la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. A fost efectuat un studiu pentru a evalua efectul drojdiei de bere asupra nivelului de zahăr din sânge la 84 de diabetici de tip doi. Studiul a arătat că suplimentul nu numai că a scăzut glicemia, ci și a crescut sensibilitatea la insulină.

Acest lucru se poate datora conținutului ridicat de crom. Cromul poate avea capacitatea de a îmbunătăți toleranța la glucoză și de a reduce nevoia de insulină. Un studiu de trei luni a constatat că drojdia de bere ar putea reduce nivelul zahărului din sânge al celor cu diabet de tip 2 cu aproape 50%. Ingredientul responsabil pentru acest rezultat pozitiv a fost cromul. Drojdia de bere are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre, care s-a dovedit că îmbunătățește glicemia.

Drojdia de bere poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Este bogat în seleniu, care s-a dovedit că îmbunătățește funcția imunitară. Sistemul imunitar ajută la menținerea sănătății corpului și face acest lucru identificând potențiale amenințări și luptându-le. Aceste amenințări includ bacterii, paraziți și viruși.

Seleniul este un antioxidant. Antioxidanții pot reduce inflamația și pot ajuta la scăderea stresului oxidativ din organism. Studiile au arătat că drojdia de bere poate ajuta la normalizarea răspunsului imun și la reducerea markerilor inflamatori.

Drojdia de bere poate avea capacitatea de a reduce simptomele gripei. Un studiu de 12 săptămâni a evaluat efectul drojdiei de bere asupra participanților care au fost vaccinați cu un vaccin antigripal sezonier. Studiul a relevat că suplimentarea cu drojdie de bere ar putea reduce simptomele de răceală și gripă. De asemenea, ar putea reduce durata simptomelor experimentate.

ÎMBUNĂTĂȚEȘTE SĂNĂTATEA OCHILOR

Drojdia de bere oferă o serie de beneficii pentru ochi datorită ingredientului său de machiaj. De exemplu, drojdia de bere este bogată în tiamină. Nivelurile scăzute ale acestui mineral sunt asociate cu afecțiuni ale ochilor, cum ar fi glaucom, care provoacă vedere încețoșată și chiar pierderea vederii.

Drojdia de bere este, de asemenea, bogată în riboflavină. S-a demonstrat că această vitamină B reduce riscul apariției keratoconusului, care este o subțire progresivă și proeminență a corneei. De asemenea, antioxidanții din drojdia de bere pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi cauzați de boli. Acest lucru, la rândul său, ar putea preveni problemele de vedere.

Migrenele pot provoca sensibilitate la lumină, greață și probleme temporare de vedere. Riboflavina, care este un nutrient cheie în drojdia de bere, poate ajuta la prevenirea și tratarea migrenelor. Un studiu de șase luni a constatat că capsulele de riboflavină au scăzut frecvența durerilor de cap. Participanții au descoperit că ar putea reduce și utilizarea medicamentelor pentru migrenă cu 64%.

PROTEJEAZĂ SĂNĂTATEA CREIERULUI

Vitaminele B sunt deosebit de importante pentru sănătatea creierului. Deficiențele de tiamină sunt asociate cu boala Alzheimer. Iar deficitul de folat este asociat cu o dezvoltare slabă a creierului, inclusiv defecte ale tubului neural în timpul sarcinii. Drojdia de bere este bogată în vitamine B și, prin urmare, poate ajuta la menținerea sănătății creierului.

SĂNĂTATE DIGESTIVĂ ÎMBUNĂTĂȚITĂ

Antibioticele pot afecta negativ bacteriile florei intestinale. Acest lucru poate provoca probleme de digestie, reduce absorbția nutrienților și poate provoca diaree. Drojdia de bere este un probiotic (bacterii sănătoase). S-a demonstrat că ajută la reducerea efectelor negative ale antibioticelor și, prin urmare, tratează eficient diareea. Drojdia de bere ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației mucoasei intestinelor, care este frecventă la cei cu tulburări digestive inflamatorii.

Calitățile probiotice ale drojdiei de bere pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor sindromului intestinului iritabil, inclusiv a durerii. Un studiu de 12 săptămâni a evaluat efectul drojdiei de bere asupra celor cu constipație și IBS. Studiul a relevat că o doză de 500-1000 mg ar putea reduce scaunele dure și durerile intestinale.


SĂRTĂ LA DRUMUL NR

Anemia este o afecțiune care apare atunci când corpul este deficitar în sânge bogat în oxigen. Ca urmare, acest lucru poate provoca simptome precum amețeli, oboseală și dureri de cap. Un deficit de fier și B12 poate fi o cauză directă a anemiei. Cu toate acestea, anemia poate fi și rezultatul unei absorbții slabe a fierului din cauza lipsei altor vitamine. De exemplu, lipsa riboflavinei poate reduce absorbția fierului și, prin urmare, poate fi o cauză indirectă a anemiei. Deoarece drojdia de bere este bogată în aceste vitamine și minerale, aceasta poate ajuta la prevenirea anemiei.

SIDA ÎN PIERDEREA DE GREUTATE

Un fapt surprinzător despre drojdia de bere este că ar putea ajuta la pierderea în greutate. A fost efectuat un studiu de 10 săptămâni care a implicat 54 de bărbați și femei obezi. S-a demonstrat că drojdia de bere reduce semnificativ greutatea corporală și grăsimea stomacului, producând în același timp efecte negative asupra masei corporale slabe.

REDuce simptomele de febră de foietură

Simptomele febrei fânului pot fi neplăcute. Un astfel de simptom este rinita alergică, care este inflamația din nas cauzată de alergeni precum polenul. Un studiu de 12 săptămâni a arătat că o doză zilnică de 500 mg de drojdie de bere ar putea reduce simptomele nazale asociate cu alergiile sezoniere. Este important de reținut, totuși, că drojdia de bere este cea mai eficientă atunci când numărul polenului este ridicat.

ÎMBUNĂTĂȚEȘTE CONDIȚIILE PIELEI

Drojdia de bere poate avea capacitatea de a îmbunătăți diferite afecțiuni ale pielii. A fost efectuat un studiu pentru a evalua eficacitatea drojdiei de bere la cei cu acnee. Studiul a relevat că drojdia de bere ar putea îmbunătăți acneea la 74,3% dintre participanți.

Un alt studiu a evaluat reacțiile testului de piele la drojdia de bere la cei cu eczeme (dermatită atopică). Studiul a relevat că drojdia de bere a avut un efect pozitiv asupra a 94% dintre participanții cu eczeme severe. De asemenea, a avut un efect pozitiv asupra a 76% dintre cei cu eczeme moderate și 25% dintre cei cu eczeme ușoare. Treceți la lista noastră de suplimente pentru drojdie de bere, cele mai bune 10

Efecte secundare ale drojdiei de bere

Cele mai frecvente efecte secundare ușoare ale drojdiei de bere sunt balonarea și gazele. De asemenea, oarecum evident, cei care au o alergie la drojdie nu ar trebui să consume suplimente de drojdie de bere. Drojdia poate declanșa uneori simptome ale bolii Chron, deci ar trebui evitată de cei cu această afecțiune inflamatorie. Drojdia nu este, de asemenea, potrivită pentru cei care sunt predispuși la infecții cu drojdie.

Deoarece drojdia de bere poate ajuta la scăderea zahărului din sânge, ar fi înțelept să vă adresați medicului dumneavoastră dacă luați medicamente pentru diabet. Combinația dintre drojdia de bere și acest tip de medicamente ar putea determina niveluri de zahăr din sânge mai mici decât dorite.

Inhibitorii monoaminooxidazei (IMAO) sunt un tip de medicament. Sunt folosite pentru tratarea celor cu depresie. Tiramina, care este un compus care se găsește în drojdia de bere, poate reacționa cu IMAO și ar putea provoca o creștere a tensiunii arteriale. Acest lucru ar putea duce la un accident vascular cerebral sau atac de cord. Este imperativ ca cei care vorbesc despre medicamente MAOI să se consulte cu medicul lor înainte de a suplimenta cu drojdie de bere.

Femeile care alăptează folosesc în mod obișnuit drojdia de bere pentru a îmbunătăți alăptarea pentru alăptare. Cu toate acestea, acest lucru poate fi doar anecdotic, deoarece există o lipsă de dovezi clinice despre siguranța și eficacitatea acestui supliment în acest scop. Din acest motiv, poate fi înțelept să vă adresați medicului dumneavoastră dacă sunteți gravidă sau alăptați înainte de a suplimenta cu drojdie de bere.

Mulți oameni au o intoleranță la gluten. Deși unele suplimente de drojdie de bere nu conțin gluten, multe nu. Dacă evitați glutenul, asigurați-vă că verificați eticheta suplimentului înainte de a-l lua.

Dozare pentru suplimentele de drojdie de bere

Drojdia de bere este disponibilă sub formă de pulbere sau sub formă de tablete. Oricare ar trebui să aibă indicații de dozare pe etichetă. Este recomandabil să începeți cu doza minimă pentru a evalua modul în care reacționați la produs. Acest lucru va oferi, de asemenea, corpului dumneavoastră timp pentru a se adapta, ceea ce ar trebui să prevină efectele secundare nedorite. Măriți doza treptat dacă și când considerați că este necesar să faceți acest lucru. Nu depășiți doza maximă conform indicațiilor de pe etichetă. Dacă ar trebui să aveți efecte secundare nedorite, încetați imediat să luați suplimentul. Căutați ajutor medical, dacă este necesar.

Cele mai bune suplimente de drojdie de bere

Lista noastră de top 10 a suplimentelor de drojdie de bere este organizată pentru a reflecta ceea ce apreciați cel mai mult în suplimentele dvs. În primul rând este calitatea. Toate primele zece suplimente ale noastre îndeplinesc standarde înalte de calitate și provin de la mărci cu un record dovedit în excelență și puritate. Un alt factor important în stabilirea primilor zece a fost costul. Nu trebuie să plătiți pe nas pentru a obține un supliment de drojdie de bere de înaltă calitate. În plus, toate companiile reprezentate pe lista noastră au înregistrări stelare cu servicii pentru clienți și livrare promptă. Acest lucru vă asigură că experiența suplimentară este plăcută de la primul clic până la doza finală.