A mânca portocală înseamnă a absorbi vitamina C în corpul nostru, nu-i așa? Probabil da, deoarece portocaliul este bogat în acest nutrient. Vitamina C este un nutrient esențial pentru corpul uman, deoarece joacă un rol excelent ca antioxidant puternic.

consuma

Astfel, vă va preveni de radicalii liberi care pot deteriora organele, țesuturile și celulele din corp. Antioxidantul este, de asemenea, utilizat pentru prevenirea și tratarea sindroamelor comune de răceală și gripă. Într-un cuvânt, vitamina C este fundamentală în conservarea unui sistem imunitar sănătos. .

O altă funcție importantă a vitaminei C se află în formarea colagenului, baza țesutului conjunctiv, care se găsește mai ales în piele, dinți și oase. Această vitamină este apoi necesară pentru a oferi sprijin și formă corpului, pentru a ajuta la vindecarea rănilor și pentru menținerea vaselor de sânge sănătoase. Unele studii au legat, de asemenea, vitamina C de capacitatea sa de a preveni mai multe tipuri de cancer, de a reduce riscul bolilor de inimă, de a prelungi viața și de a menține pielea sănătoasă.

Cunoscută și sub numele de acid ascorbic, vitamina C este solubilă în apă și nu poate fi păstrată în organism sau păstrată pentru utilizare ulterioară. Corpul folosește ceea ce are nevoie, iar restul este transmis în urină. Astfel, trebuie luat în fiecare zi, astfel încât să obțineți o cantitate adecvată din această vitamină pentru a rămâne sănătos. Consumul de alimente bogate în vitamina C este cu siguranță modul perfect de a-l îndeplini.

Citricele, cum ar fi portocalele, lămâile, lămâile și grepfruturile, sunt surse excelente de vitamina C. Puteți găsi, de asemenea, vitamina C în legumele proaspete, cum ar fi roșiile, varza, sparanghelul și legumele cu frunze verzi.

Ca înlocuitor, puteți lua și suplimente pentru a completa necesarul de vitamina C din corpul dumneavoastră. Suplimentele naturale de vitamina C sunt fabricate de obicei din măceșe sau citrice. Aceste suplimente sunt de obicei disponibile în tablete sau capsule, ceea ce vă face mai ușor să obțineți o cantitate suficientă de vitamina C; asta dacă nu ai suficient timp să mănânci acele alimente proaspete.

Există câteva sfaturi utile pentru consumul adecvat de vitamina C:

1. Primul sfat este: gătește legume în supă și vei primi vitamina C în bulion. Deoarece este o vitamină solubilă în apă, o puteți pierde când fierbeți alimente.

2. Nu depozitați sau înmuiați legumele și fructele în apă, deoarece va pierde vitamina C.!

3. Combinați vitamina C cu alți nutrienți pentru a obține beneficiile maxime din fiecare nutrient.

De acum înainte, nu uitați să consumați vitamina C, deoarece este foarte importantă pentru corpul dumneavoastră. Consumul de alimente proaspete este bun. Cu toate acestea, administrarea de suplimente este, de asemenea, o modalitate utilă de a obține această vitamină.

Despre autor: Novi White scrie articole de sănătate pe diverse publicații. A lucrat cu medici pentru publicațiile lor de cercetare. Puteți vizita site-ul ei MyVitaGuide.com la http://www.myvitaguide.com și, de asemenea, http://www.myantioxydantguide.com