Potrivit Dr. Oz, există „cel mai bun moment al zilei” pentru orice și toate lucrurile legate de pierderea în greutate.

slăbi

Cel mai bun moment pentru a vă cântări este primul lucru dimineața când vă treziți (după ce folosiți baia). Cântăriți cel mai puțin dimineața și doriți să fiți consecvenți când vă cântăriți.

Cel mai bun moment pentru a face mișcare în timpul zilei este și dimineața. Deci, te trezești, mergi la baie și te cântărești și te antrenezi imediat.

De ce? Dr. Oz a spus că atunci când faci mișcare dimineața, îți arzi caloriile grase din talie. Cu toate acestea, dacă mâncați mai întâi micul dejun, atunci trebuie să ardeți ceea ce ați mâncat înainte de a arde prin depozitele de grăsimi.

Cel mai bun moment pentru a mânca mese depinde de ritmul tău circadian; corpul tău îți spune când trebuie să mănânci. Regula generală este să luați micul dejun la o oră de la trezire.

Dacă rămânem cu programul trezirii până la 6:30, luând micul dejun la 7:30, atunci prânzul ar trebui să fie în jurul prânzului și cina ar trebui să fie în jurul orei 18:30.

Dr. Oz a spus că, dacă întârzii aceste vremuri, ți-ar fi foame și vei avea mai multe șanse să înșeli și să mănânci în exces. Dacă vă amintiți un singur lucru, nu uitați să mâncați micul dejun în decurs de o oră de la trezire și să luați cina cu 3 ore înainte de culcare.

În cele din urmă, cel mai bun moment pentru a lua un supliment de fibre este cu 15 minute înainte de a lua cina, deoarece vă ajută să vă umpleți stomacul, astfel încât să mâncați mai puțin înainte de a vă simți plin.

Dr. Oz a spus că, luând un supliment de fibre, vă veți simți prea plin pentru a mânca piureul de cartofi sau alte carbohidrați cu amidon, la cină, ceea ce va duce în cele din urmă la o pierdere în greutate treptată și consistentă.