Am nevoie de un plan de pierdere în greutate funcțional și ușor de urmat pentru fiica mea de 12 ani. Am citit despre plante, care, par un pic nerealiste pentru copii, cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut ridicat de grăsimi și alte tone de planuri. În acest moment, fiica nu primește tone de calorii, dar nu face suficient exercițiu ... Presupun că 60 de minute pe zi sunt suficiente?

plan

Mă gândesc la 1400 de cal pe zi, la un conținut scăzut de carbohidrați și la 60 de minute de mișcare. Va funcționa asta?

Apreciați-vă poveștile/planurile uimitoare de succes.

Este foarte greu să îi faci pe adolescenți să facă mult din orice, mai ales să monitorizeze ceea ce mănâncă. Nu-i spuneți ce poate sau nu poate mânca pentru că asta va eșua. Nici tu nu o poți face să facă exerciții fizice, dar o poți încuraja. Umple-ți casa cu alimente sănătoase și scapă de toate ispitele. Gatiti mese nutritive folosind alimente proaspete intregi. Nu o pune pe o dietă de modă a momentului. Nu-i spune că nu poate mânca anumite alimente.
Sperăm că este activă în sport. Dacă nu, atunci faceți exerciții cu ea pentru a face distractiv. Faceți yoga, mergeți, faceți drumeții, alergați, alăturați-vă împreună la o sală de sport.
Spune-i că este minunată și frumoasă, indiferent de greutatea ei. Orice ai face, nu o rușina.
Dacă sunteți supraponderal, planul dvs. va deveni plat dacă nu faceți acest lucru împreună.

Am crescut 4 fete, două sunt încă adolescente, așa că am ceva experiență cu ele.

Am nevoie de un plan de pierdere în greutate funcțional și ușor de urmat pentru fiica mea de 12 ani. Am citit despre plante, care, par un pic nerealiste pentru copii, cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut ridicat de grăsimi și alte tone de planuri. În acest moment, fiica nu primește tone de calorii, dar nu face suficient exercițiu ... Presupun că 60 de minute pe zi sunt suficiente?

Mă gândesc la 1400 de cal pe zi, la un conținut scăzut de carbohidrați și la 60 de minute de mișcare. Va funcționa asta?

Apreciază-ți poveștile/planurile uimitoare de succes.

Nu, nu va funcționa. Dar vă va răni relația cu ea și îi va da probleme alimentare. Văd asta ÎN FIECARE ZI.

Vă rugăm să nu vă luați în sarcină să vă puneți fiica pe orice fel de restricție calorică. Părinții care fac acest lucru fiicelor lor nu își dau seama cât de mult le-a pregătit fiicele lor pentru a obține o tulburare de alimentație.

Are 12 ani. Du-o la un medic pediatru. Dacă nu este supraponderală, atunci nu faci altceva decât să te asiguri că îi faci mâncăruri hrănitoare și o încurajezi (încurajează, nu înțelege) să facă orice lucruri active îi place să facă. De exemplu, dacă îi place să meargă cu bicicleta, ia-i una nouă drăguță.

Dacă este supraponderală, atunci preparați totuși mâncare hrănitoare și o învățați cum să aleagă cu înțelepciune la școală etc., dar accentul principal îl reprezintă activitățile și cât vă va lăsa (pentru că în curând va fi adolescentă și știți cine asta merge) faci unele dintre acele activități CU ea. Mergeți împreună cu bicicletele. Mergeți la plimbări împreună. Poate că mall-ul ar fi minunat pentru plimbare. Faceți lucruri precum Just Dance on a Wii cu ea. Părinții activi cresc copii activi și va fi bine pentru relația ta cu ea. Dacă îi plac aplicațiile, și asta poate ajuta.