Postări NIRERIN: 14.836
06.05.12 7:20 A

sparkpeople

Rămân cu ideea că, dacă nu mănânci mâncare delicioasă, nu vei putea să te ții de acest lucru. este mult mai greu să mănânci în continuare alimente care nu-ți plac. deci faceți mai bine să începeți să modificați alimentele care vă plac pentru a le face mai ușor să se potrivească decât să mâncați alimente care nu vă plac, ceea ce tinde să conducă la căderea de pe vagon.

de asemenea, dacă vă stabiliți în mod corespunzător obiectivele [cu alte cuvinte, obiectivul dvs. de calorii arse este corect pentru ceea ce faceți săptămânal și nu depășiți în mod semnificativ depășirea sau atingerea obiectivului respectiv] caloriile dvs. de efort sunt deja incluse în intervalele dvs. deci nu este ca acele 780 de caluri să fie caluri suplimentare, ci au ajutat la construirea gamelor dvs. în primul rând.

YNKECHICK06 Postări: 128
5/5/12 9:43 P

Sunt total de acord cu KK10TM.: D Amintește-ți cât de mult ai muncit. sau, ca și mine, îmi spun „dacă mănânc asta, vor fi 30 de minute în plus pe eliptică!” De 9 ori din 10 . mă oprește sau mă face să iau niște fructe în schimb.: D

KK10TM SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.731)
Postări: 185
5/5/12 8:04 P

Ieri am avut o poftă de cheeseburger de slănină. Am încercat să îl ignor, dar nu a dispărut. Nu mi-a fost foame, mi-am dorit cu adevărat un burger. Cu cât așteptam mai mult, cu atât îl doream mai puțin. Poftele ne prind când cedăm imediat. Când am pofte de junk, aștept doar. Este greu, dar de obicei dispare și uit de asta. Trebuie să-mi reamintesc cât de mult am lucrat destul de des sau aș ceda. Dar, după cum spunea toată lumea, delicii sunt în regulă! Este vorba de moderare și control al porțiunilor. Nu vă privați, dar asigurați-vă că se încadrează în planul dvs.

JAM223 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (100.811)
Postări: 2.870
5/5/12 7:26 P

un burger ți-ar fi stricat munca grea dacă ai fi luat deja cina. Ieri am avut un hamburger la cină, dar eram încă în limita alocației mele calorice.

Posturi UNIDENT: 33.498
5/5/12 6:21 P

Absolut îți va anula toată munca grea. În momentul în care chiar și un pic de înghețată îți traversează buzele, fiecare calorie pe care ai ars-o, fiecare bucată de grăsime pe care ai pierdut-o, va reveni imediat!

În caz că nu-ți dai seama, asta e sarcasm.:)

Nu te mai gândi atât de absolut. Nu, UN tratament nu va face „daune ireversibile” săptămânii grozave pe care ai avut-o altfel. La ce te-ai așteptat - că nu vei mai putea vreodată să primești delicatese vreodată, pentru tot restul vieții tale? Să sperăm că nu te așteptai la asta. Sperăm că ați știut întotdeauna că * unele * delicii sunt în regulă într-o dietă echilibrată altfel sănătoasă.

Deci, dacă nu ați avut un tratament în fiecare zi, dacă ați mâncat practic sănătos și ați făcut exerciții moderate, nu este o „recompensă” să aveți un tratament astăzi, nu pentru că ați ars 700 de calorii, ci doar pentru că uneori este bine să includeți delicii. Ne plac ei. Pur și simplu nu treceți peste bord și aveți-le în fiecare zi.:)

KK10TM SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.731)
Postări: 185
5/5/12 6:11 P

Când am nevoie de un tratament, mă duc pentru un desert de vacă slabă. Au o varietate uimitoare de lucruri gustoase pentru aproximativ 150 de calorii. Înghețată, bare de înghețată, sandvișuri de înghețată, chiar milkshake-uri și batoane de bomboane! Bucurați-vă și nu rupe banca de calorii, ca să spunem așa. =]

Posturi PRINSMOMMY: 62
5/5/12 6:01 P

Știu că nu sunt un câine. laugh out Loud

Îmi fac griji dacă mi-ar strica săptămâna grozavă pe care am avut-o deja. Am scăzut 8 lbs într-o săptămână. Am eliminat sifonul din dieta mea, am crescut aportul de apă și mâncăm sănătos.

Acum o oră, îmi doream foarte mult un burger:) Am terminat. laugh out Loud

BUBBLEJ1 Postări: 2.981
5/5/12 5:55 P

Dacă doriți să tratați, aveți unul DAR nu pentru că ați ars 700 de calorii. Bucurați-vă, deoarece un stil de viață echilibrat înseamnă a lua desert și delicatese. Nu începe să te recompensezi cu mâncare; Nu ești un câine!

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
5/5/12 5:17 P

Nu există niciun motiv să vă refuzați un tratament dacă doriți unul și aveți loc pentru acesta în gama dvs. de calorii. Dar fii precaut cu privire la utilizarea exercițiului ca scuză pentru a mânca excesiv! Este un obicei prost să te îmbraci, deoarece, la fel ca posterul anterior menționat, nu poți să-ți exersezi o dietă proastă!

Nu vrei să te obișnuiești să te „recompensezi” cu mâncare. Dacă doriți un tratament, planificați-l. dar nu te răsfăța pentru că ai ars mult în sala de gimnastică.