De Emma

Bine, așa că cred că în istoria rețetelor cu 3 ingrediente, aceasta este probabil cea mai simplă dintre toate. Spun asta deoarece majoritatea gospodăriilor au deja aceste trei ingrediente așezate pe tejghea (și frigider). Veți vedea la ce mă refer într-un minut.

ușoară

Înainte de orice altceva, vreau să subliniez necesitatea unui blender decent. Nu trebuie să fie unul prea scump. Am folosit un Nutribullet și un Magic Bullet pentru cel mai mult timp și nu m-au dat greș niciodată, dar am ajuns să investesc într-un Vitamix când am început să fac loturi mari de smoothie-uri. Ați putea spune că sunt puțin dependent, dar pot spune că m-a ajutat să-mi gestionez greutatea, îmbunătățind în același timp markerii de sănătate, deci merită cu siguranță investiția în opinia mea.

Trecem la rețeta super simplă. Combinați pur și simplu căpșunile congelate, banana și laptele în blender. Asta este! Ți-am spus că a fost simplu. Nu este nevoie să complicați excesiv lucrurile. Pentru toppinguri, aveți câteva opțiuni:

Semințe chia - Semințele de chia sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3 care promovează sănătatea cardiovasculară și reduc riscul de accident vascular cerebral. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți, calciu, fier și fibre.

Semințe de cânepă - Semințele de cânepă conțin grăsimi sănătoase, proteine ​​pe bază de plante, vitamine și minerale. Acestea adaugă un pic de criză și la smoothie-uri, așa că se întâmplă să fie unul dintre toperii mei preferați.

Simțiți-vă liber să adăugați și alte toppinguri sau să vă păstrați smoothie-ul așa cum este. Personal, nu puteți greși doar cu trei ingrediente.