Exercițiile fizice consecvente vă pot afecta corpul fără băutura adecvată de recuperare! Acest smoothie post-antrenament are tot ce aveți nevoie pentru a vă umple mușchii după un antrenament dur!

Exercițiile fizice consecvente vă pot afecta corpul fără băutura adecvată de recuperare! Acest smoothie post-antrenament are tot ce aveți nevoie pentru a vă umple mușchii după un antrenament dur!

Știind cum să-ți alimentezi în mod corespunzător corpul după un antrenament te poate ajuta sau împiedica în mod semnificativ impactul șuieratului de sudoare. Dacă simțiți că efortul este acolo, dar rezultatele nu există, ar putea fi timpul să aruncați o privire asupra modului în care reîncărcați. Mai exact, ce reîncărcați cu .

Rețeta noastră de smoothie-uri post-antrenament oferă tot ce are nevoie corpul pentru a se reface. Prin includerea carbohidraților, a proteinelor și a BCAA (aminoacizi cu lanț de ramură), acest shake post-antrenament va ajuta la repararea tuturor microdeteriorărilor cauzate de exerciții musculare. De asemenea, este un câștig-câștig, deoarece este ambalat nutrițional cu alimente întregi și așa de gustos!

accelera

3 beneficii ale consumului unui smoothie post-antrenament

Cum să accelerați recuperarea după un antrenament


Nu toate shake-urile post-antrenament sunt create în mod egal și nu ar trebui să fie! Modul de recuperare și realimentare ar trebui să depindă de tipul de antrenament finalizat. Din fericire pentru noi, SkinnyFit are o varietate de produse care se potrivesc facturii pentru aproape orice stil de antrenament. Între suplimentul Reparare și recuperare și Super Youth, obțineți toți nutrienții necesari pentru a obține rezultatele dorite fără a sacrifica un proces sănătos de recuperare.

După cardio: carbohidrați, BCAA

  • Cardio este o modalitate distractivă și excelentă de a pierde grăsime, dar cursul tău preferat de dans te poate cauza și arderea mușchilor. Consumul de carbohidrați post-cardio va ajuta la refacerea depozitelor de glicogen uzate pe care le-am menționat anterior. Acest realimentare ajută la revigorarea corpului și la evitarea senzației de oboseală după o sesiune cardio fierbinte și grea.
  • BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) reprezintă aproximativ 35% din proteinele musculare ale corpului nostru și constau din trei aminoacizi principali - leucina, izoleucina și valina (toți sunt în Reparație și recuperare!). Consumând aceste trei elemente esențiale în următorul smoothie post-antrenament, vă ajutați corpul să reducă la minimum descompunerea proteinelor, de exemplu defectarea musculară.

După greutăți: proteine, BCAA

  • Ridicarea în greutate, indiferent dacă este moderată sau intensă, provoacă microflacuri la nivelul mușchilor noștri. Deoarece mușchii sunt compuși din filamente proteice, este important să ne completăm corpul cu cantități sănătoase și adecvate de proteine ​​după greutăți. Acest lucru va reduce defalcarea proteinelor musculare și se spune chiar că îmbunătățește compoziția corpului, precum și performanța generală .
  • Leucina, izoleucina și valina (acele BCAA importante) sunt, bineînțeles, importante și pentru ridicarea după greutate. Întrucât dorim să reducem la minimum deteriorarea și degenerarea musculară, SkinnyFit Repair & Recover este deosebit de excelent pentru un shake de proteine ​​post-antrenament, deoarece conține toate cele trei BCAA, precum și l-tartrat de carnitină. Carnitina l-tartrat ajută la eliminarea radicalilor liberi dăunători acționând ca un antioxidant prin ingestie.

Pentru pierderea în greutate: carbohidrați, proteine, fibre solubile, BCAA

  • Spoiler: carbohidrații sunt buni pentru tine! Când sunt consumate prin alimente întregi și în cantități adecvate, carbohidrații sunt o modalitate excelentă de a umple sistemul energetic al organismului. Când încercați să slăbiți, nu doriți ca organismul să intre în modul de supraviețuire. Acest lucru se întâmplă atunci când nu hrănești corect corpul și apoi începe să rețină mai multă apă și să încetinească metabolismul.
  • Proteinele sunt la fel de importante pentru pierderea în greutate ca și pentru volum. Chiar și atunci când încercați să produceți masa musculară slabă, doriți să obțineți o cantitate suficientă de proteine ​​pentru a vă asigura că nu pierdeți mușchi în loc de grăsime.
  • Într-o călătorie de slăbire, reducerea poftelor poate fi partea cea mai dificilă. Fibrele solubile reduc în mod natural nivelul hormonilor foamei produși, făcându-l un minunat și natural, care suprimă pofta de mâncare. Adăugarea de fibre solubile la un delicios smoothie post-antrenament este o modalitate excelentă de a ajuta la îmblânzirea unui dinte dulce.
  • Din nou BCAA! Da, s-a spus că acești aminoacizi esențiali puternici îmbunătățesc metabolismul grăsimilor. Au existat, de asemenea, studii care arată că BCAA încurajează o formă de clepsidră, reducând raportul talie la șold. Indiferent de obiectivele dvs., BCAA reprezintă o parte importantă a oricărei călătorii de fitness.