alimentar
Sunt un adevărat geek când vine vorba de studii științifice. Nu pot să ajung niciodată suficient și mă entuziasmez de fiecare dată când citesc un nou studiu despre nutriție, pierderea în greutate, creșterea musculară sau aproape orice este legat de sănătate. Așa cum am spus, sunt un geek auto-profesat în această privință.

Cu toate acestea, trebuie să-mi reamintesc constant că știm deja majoritatea a ceea ce trebuie să știm. În cele din urmă, sănătatea noastră este determinată în principal de respectarea regulilor pe care ni le-au spus părinții și bunicii, chiar dacă nu știau motivele complete sau corecte. De aceea, astăzi vreau să discut despre ceva ce am știut cu toții în cea mai mare parte a vieții noastre, dar se pare că a devenit un mare secret recent.

Deci, ce este SECRETUL MAI MARE ABSOLUT DESPRE ALIMENTAREA DE A PIERDE GRASIMEA?

TU TREBUIE SA EXERCIȚIU.

Oh, așteaptă ... asta nu este un secret ... tuturor ni s-a spus de cel puțin 1.000 de ori că ar trebui să ne exercităm pentru a pierde în greutate. Dreapta?

Este adevărat că înțelepciunea convențională sugerează exerciții fizice pentru a ajuta la pierderea în greutate, dar dacă citiți un număr mare de cărți dietetice populare sau site-uri web din ultimul deceniu, mulți experți vă vor asigura că răspunsul la pierderea de grăsime nu va necesita niciodată canapea. Unii ne îndeamnă să luăm o pastilă, unii vor să nu mai mâncăm un anumit grup alimentar, iar unii experți jură că unul sau două alimente în special ne vor ajuta să aruncăm kilogramele. În orice caz, avem garanția că începem să scăpăm de grăsime instantaneu, fără să transpirăm vreodată.

În ultima vreme, antrenamentul a devenit un pas - ceva ce făceau fraierii acum 20 de ani înainte să știm cu adevărat cum să slăbim grăsime.

Iată problema. Toată acea știință nutrițională despre care sunt atât de ciudată susține de fapt ideea că oamenii trebuie să facă mișcare pentru a pierde grăsime, mai ales dacă suntem deja excesiv de grăsimi. Dar…

Motivele pentru care trebuie să vă exercitați nu sunt probabil ceea ce credeți

Este posibil să fi auzit că exercițiile fizice te pot ajuta să slăbești arzând mai multe calorii. Desigur, ardem mai multe calorii atunci când facem mișcare, dar cantitatea pe care o ardem nu este chiar atât de mult (și este adesea supraestimată). Faptul este că nivelul de exercițiu în care se angajează oamenii normali este prea mic pentru a arde multe calorii. Mai important, cu cât faci mai multă mișcare, cu atât îți este mai foame și cu atât îți este mai greu să te menții la nivel psihologic. De ce ar exercita cineva atunci?

Există 2 motive semnificative pentru a face mișcare în timp ce ții dieta pentru a pierde grăsimi:

Deci, de ce toate acestea sunt atât de secrete?

Vreau să spun că sunt năucit de ce exercițiile au căzut din modă, dar răspunsul este evident - suntem leneși. Ridicarea chiar și de două ori pe săptămână este mai mult decât poate motiva mulți oameni. Și, mai important, aproape nimeni nu vorbește despre niciun fel de sistem pe care indivizii îl pot pune în aplicare pentru a se motiva și a respecta planuri consistente de exerciții și dietă.

Care este secretul dvs. pentru a vă asigura că respectați un program de exerciții? Care este povestea ta de succes?