Se pare că abs pot fi construite într-adevăr în bucătărie.
Secretul evaziv al construirii abs nu este legat doar de ceea ce faci în sala de gimnastică, a dovedit un Instagrammer.
Influențista de fitness Cass Hines din Peninsula Mornington din Australia a postat acum o fotografie a abdomenului ei, comparativ cu stomacul anterior, și a dezvăluit că secretul ei era de fapt totul despre cât mănâncă.
„Uneori cred că este mai puțin legat de ceea ce mănânci și mai mult despre cât mănânci, precum și momentul mesei”, a scris Cass pe imaginea transformării. „Mâncarea pe care o consumam în stânga, desigur, nu a fost la fel de sănătoasă pe cât ar fi trebuit, dar problema mai mare a fost mărimea porțiilor mele”.
După ce a fost crescută pentru a termina totul din farfurie, Cass, în vârstă de 34 de ani, a explicat că și-a dezvoltat un obicei de „consum excesiv”, care a fost agravat doar de gustarea constantă a resturilor fiicei sale de patru ani. Dar pe parcursul a 5 zile
fără copii, Cass și partenerul ei au încercat să-și modifice tiparele de mâncare și „amândoi s-au simțit fantezi pentru asta”.
De fapt, s-au simțit atât de bine, încât și-au continuat noile obiceiuri alimentare când s-au întors acasă. Aceasta a constat din trei mese pe zi - un mic dejun bogat, un prânz mediu și o cină mică - precum și șapte reguli despre cum să mănânce și a văzut rezultate eficiente, respectându-se:
1. Mereu așezați-vă la ora mesei. mașina nu face excepție.
2. Mănâncă cu fără distragere care include pornirea televizorului, citirea unei cărți, ziar, telefon etc.
3. Încearcă mereu și mănâncă cu familia sau altele.
4. Completați un placă laterală mică cu mâncare, mai degrabă decât o farfurie mare pentru cină pentru prânz și cină.
5. Consumă o pahar mare de apă înainte de fiecare masă.
6. Noi Gustări și mese 4yo nu sunt o opțiune.
7. Ia-mi timpul cu fiecare gură la fiecare masă.
Postarea lui Cass este un memento important că, deși exercițiile fizice sunt întotdeauna importante, trebuie să luați în considerare și cât de mult mâncați, dacă doriți să vedeți rezultate.
„Încă pot să mănânc deliciile pe care le doresc, dar în mod rezonabil, așa că vizionarea porțiilor mele rămâne principala mea preocupare”, a sfătuit Cass.
- Acest doctor spune că mâncarea pe bază de plante vă poate ajuta să creați anticorpi
- Acesta este modul în care Desi Linden a devenit prima femeie americană care a câștigat maratonul din Boston în 33 de ani
- Acest dietetician spune că consumul de carbohidrați vă poate ajuta să vă vindecați hormonii
- Aceasta este ceea ce ziua perfectă de a mânca pentru plimbători arată ca o prevenire
- Această femeie vegană bea băuturi de spermă în fiecare dimineață; dă-i energie