Astăzi, așezând ceva timp lucrurile tehnice, aș dori să vă împărtășesc o experiență personală despre dieta cu informații scăzute. Acest subiect se referă la productivitate și stil de viață, se poate spune, deci nu vă așteptați la lucruri tehnice aici 🙂

petrecut

Dar nu vă faceți griji, vom reveni la programare în curând!

Dacă nu ați citit încă postarea mea despre sfaturi de productivitate, vă încurajez să o faceți acum. Am împărtășit acolo câteva obiceiuri pe care le practic în viața mea de zi cu zi pentru a o face mai bună și mai eficientă.

Astăzi vom arunca o lumină asupra unui subiect puțin legat, care este despre eliberarea minții de consumul de informații inutile.

Cuprins

În primul rând, ar trebui să începem prin a defini ce înseamnă consumul de informații. Să începem prin a defini de unde informațiile pot ajunge în mintea noastră:

  • televizor
  • site-uri de știri generale
  • site-uri web specializate, de ex. acest blog sau orice alt site web/blog specializat
  • social media
  • presă
  • reviste
  • reclame fizice, de ex. panouri publicitare
  • cărți
  • podcast-uri
  • tutoriale/cursuri video/text
  • conversații față în față cu oamenii
  • sesiuni/prelegeri de vorbire în public
  • … Si multe altele.

Consumarea informațiilor înseamnă a petrece timpul explorând (urmărind, citind, ascultând) aceste surse de informații.

Cu toate acestea, există o caracteristică foarte importantă a fiecăruia dintre aceste media - caracterul lor de convingere. Sursele de informații pot fi generale (în afara controlului consumatorului) sau specializate (controlate complet sau parțial/alese de consumator).

Să încercăm apoi să împărțim sursele menționate mai sus în cele generale și specializate:

General De specialitate
televizor site-uri web specializate (de exemplu, bloguri)
site-uri de știri generale cărți
reclame fizice podcast-uri
presă tutoriale/cursuri video/text
conversații față în față cu oamenii
sesiuni/prelegeri de vorbire în public
reviste
social media

Am făcut în mod intenționat pe cele generale roșii și pe cele specializate verzi. De ce?

Deoarece mass-media generală este ceea ce ne scapă de sub control și influență - nu putem alege ceea ce vedem la televizor (cu excepția schimbării canalului, ceea ce nu ajută prea mult) sau citirea pe unele site-uri de știri generale. Aceste surse sunt concepute de altcineva pentru a ne convinge să luăm măsuri exacte (vot pentru un anumit partid politic, cumpărarea unui anumit produs etc.). În general, sursele de informații ar trebui evitate (mai multe detalii mai târziu).

Pe de altă parte, resursele specializate sunt cele direcționate către cineva interesat de un anumit domeniu, ceea ce face ca astfel de informații să poată fi selectate de consumator (neimpuse). Desigur, ar putea exista unele excepții de la această regulă, dar aceasta este o observație generală pe care o am. Sursele de informații specializate ar trebui consumate în mod conștient (mai multe detalii mai târziu).

Ce zici de social media?

În tabelul de mai sus puteți vedea că am clasificat social media ca o sursă de cunoștințe pe jumătate generală și pe jumătate specializată. Asta pentru că, în general, rețelele sociale trebuie să ne convingă să facem ceva. Nu suntem clienți ai platformelor de socializare precum Facebook - clienții lor sunt agenți de publicitate care plătesc pentru afișarea de reclame pentru un grup de persoane bine direcționat.

Pe de altă parte, există unele medii care pot fi - cel puțin parțial - controlate și specializate de către noi. Un bun exemplu este Twitter, pe care feed-ul nu este unul infinit și ordinea tweet-urilor este întotdeauna aceeași - în opoziție cu Facebook, care este conceput în mod intenționat pentru a afișa o buclă de feed infinită. Ați observat că de fiecare dată când vă reîmprospătați fluxul de Facebook ordinea postărilor pe care le vedeți este diferită? Așa Facebook vrea să îl derulați și să îl reîmprospătați la infinit. Reîmprospătați feedul în speranța că va apărea o postare interesantă. Acest lucru este în afara controlului tău.

Pe Twitter, tweet-urile pe care le vedeți sunt întotdeauna în aceeași ordine (sortate după ora publicării). Ceea ce poate este și mai important, poți să le urmărești cu ușurință pe persoanele care nu te interesează și nu le vei mai vedea tweet-urile/retweet-urile. În acest fel, Twitter este un mediu mai specializat.

Nu vă voi spune să nu mai folosiți rețelele sociale - bineînțeles că ar trebui să-l folosiți, dar faceți-l cu înțelepciune. Încercați să fiți cât mai selectivi posibil, spre deosebire de paginile FB care nu vă interesează cu adevărat, nu urmăriți persoanele în care nu vedeți nicio valoare.

Deci, ce este această dietă cu informații scăzute (LID)? Cum ne poate ajuta să ne eliberăm mintea? 🙂

Această idee este prezentată de Tim Ferris în minunata sa carte The 4-Hour Workweek. Când am citit capitolul despre dieta cu informații scăzute în urmă cu 3 luni, a fost cu adevărat mi-a schimbat viata.

Ideea generală este să consumați cât mai puține informații. Dacă consumați ceva de fapt, ar trebui să fie cât mai specializat și adaptat la interesele și posibilele voastre. Tot ceea ce consumați ar trebui să vă aducă adevărata valoare.

După cum am menționat deja în postarea mea despre sfaturi de productivitate, tot ceea ce aveți în minte sau trebuie să faceți vă face să vă gândiți constant la asta (chiar dacă nu vă dați seama). Creierul tău procesează informațiile „în fundal” - uneori este suficient să notezi lucrurile pentru a-ți elibera capul de a nu te gândi la ele. Acum încercați să vă întrebați cum consumul de tone de informații de pe site-urile de știri generale sau din alte surse irelevante vă afectează creierul!

Implementarea mea a LID

Când am implementat dieta cu informații scăzute acum 90 de zile, am definit următoarele reguli:

Regula 1: Nu mă uit deloc la televizor

Acest lucru nu a fost foarte complicat, deoarece nu avem televizor cu prietena mea în apartamentul nostru de 6 ani deja și sunt nebunește fericit de asta 🙂

În schimb, aleg seriale pe Netflix care mă interesează și le urmăresc uneori o oră seara pentru relaxare.

Regula 2: Nu citesc nicio știre politică sau generală

Nu citesc nicio știre. Simplu. Pur și simplu nu deschid niciodată site-uri web de știri.

Excepție: de îndată ce vreau să aflu mai multe despre un anumit subiect, atunci citesc - dar numai articole concrete axate pe acest subiect anume și numai pe orele definite dintr-o săptămână/zi pentru o perioadă de timp specificată (de ex. Vineri seara timp de 10 minute).

Regula 3: Îmi păstrez rețelele sociale curate, ignorând irelevantele

În primul rând, am revizuit toate paginile de Facebook care „mi-au plăcut” și „mi-au plăcut” toate în care nu am găsit nicio valoare.

Apoi am făcut același lucru cu oamenii pe care i-am urmărit pe Twitter.

Repet o asemenea recenzie din când în când.

Întrebarea pe care mi-o pun examinând fiecare pagină/persoană este: „Oare din postările acestei pagini/persoane mi-a adus cu adevărat vreo valoare în cursul lunii precedente?” Dacă răspunsul este „Nu” - anulez urmărirea.

Regula 4: nu folosesc notificări push pe telefonul meu mobil

Am dezactivat toate notificările push (Facebook, Twitter, Gmail, Instagram) de pe telefonul meu Android. Singurele notificări pe care le primesc acum sunt mesaje directe (SMS/WhatsApp/apeluri telefonice) și mementouri de la Nozbe (mai multe despre Nozbe aici). Nimic mai mult.

În schimb, îmi verific rețelele de socializare și e-mailul de două ori pe zi la orele prestabilite (am pus două evenimente de 30 de minute în Google Calendar la prânz și la 16:00 pentru asta, dar al tău poate fi mai scurt sau mai lung în funcție de nevoile tale).
De asemenea, este esențial să nu verificați niciodată e-mailurile/rețelele sociale imediat după ce vă treziți. Acest lucru este cu adevărat dezlănțuit. Nu începeți niciodată o zi cu gâtul în cap.

Așteaptă ... deci ești complet depășit!

Acum vă puteți întreba, cum naiba pot trăi în lumea de astăzi? Cum mă pot considera o persoană actualizată? Cum nu pot fi actualizat cu privire la tot ceea ce se întâmplă în lume făcând parte din industria IT?

Ei bine, este simplu. Sunt încă la zi 🙂 Cum pot realiza asta? Să vedem:

Totul este despre ignoranță selectivă

Deci vedeți, aici este vorba despre ignoranță selectivă. Puteți citi multe articole psihologice pe Internet, de exemplu aici, dar luând în considerare ceea ce am acoperit în acest post, îl putem defini ca:

  1. Filtrarea tuturor informațiilor irelevante, care nu aduce valoare reală pentru dvs.
  2. Acceptând faptul că nu trebuie să știm totul
  3. Permiterea altor persoane să găsească sau să „ne transfere” informații (cum ar fi să discutăm despre candidații la alegeri fără cercetări prealabile)
  4. Acceptarea de a nu mai consuma dacă ceva se dovedește a fi irelevant, de ex. oprirea citirii unui articol/articol de blog în mijlocul acestuia, dacă se dovedește a nu fi interesant (nu vă fie teamă de el!)
  5. Eliberarea creierului de a gândi „în fundal” - nu credeți că trebuie să vă verificați e-mailul acum, deoarece unele e-mailuri importante pot aștepta acolo. Nu deschideți Facebook, deoarece este posibil ca unele postări de ultimă generație să fi fost publicate acolo. Cea mai simplă modalitate de a realiza acest lucru este să definiți perioade de timp în calendarul dvs. pentru explorarea rețelelor sociale/e-mailurilor - creierul dvs. știe atunci de ce nu îl verificați imediat - pentru că ați programat deja verificarea acestuia pentru mai târziu.

După cum puteți vedea, dieta cu informații scăzute nu este atât de greu de implementat în viața voastră. Există doar câteva obiceiuri/rutine pe care trebuie să le introduceți. Dar crede-mă - este cu adevărat dezlănțuit! Veți fi la fel de actualizat ca anterior, sau poate chiar mai mult și cu date relevante! Probabil că vei vorbi mai mult și cu oamenii din jurul tău 🙂

REPROVOCARE Dieta cu informații scăzute de 1 săptămână:

Aș vrea să începi astăzi, pentru următoarele 7 zile mergi pe un reabilitarea informațiilor:

  • la TV
  • nicio știre
  • rețelele sociale o dată pe zi timp de 30 de minute (setează evenimentul din calendar!)
  • e-mailuri de două ori pe zi (setați evenimentul din calendar!)
  • fără notificări push pe telefonul mobil

După aceste 7 zile, reveniți aici și împărtășiți-vă gândurile în comentarii 🙂 Vom vedea cum funcționează pentru dvs.!