Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, este dietetician înregistrat și specialist certificat în îngrijirea și educația diabetului.

nesănătoase

Să recunoaștem - bomboanele nu sunt neapărat un aliment sănătos. Dar, poate servi un scop din când în când. De exemplu, dacă sunteți cineva care are diabet și se întâmplă să aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge (hipoglicemie), câteva bucăți de bomboane zahărate vă pot ajuta să vă creșteți zahărul.

În plus, bomboanele pot fi o indulgență din când în când, deoarece uneori ai nevoie doar de ceva dulce. Și dacă nu puteți ajunge la o bucată de fruct sau pur și simplu nu doriți, este întotdeauna bine să știți ce tipuri de bomboane pot fi puțin mai sănătoase și de ce. Este înțelept să nu mâncați bomboane tot timpul, dar dacă ar trebui să alegeți, mai jos veți găsi cele mai sănătoase și nesănătoase tipuri de bomboane foarte populare Nestle.

Cele mai sănătoase opțiuni Nestle Candy

Găsirea opțiunilor sănătoase de bomboane nu este o sarcină ușoară, deoarece bomboanele sunt compuse de obicei din zahăr și grăsimi. Acele produse care conțin ingrediente mai sănătoase pot avea, de asemenea, un conținut ridicat de calorii și grăsimi. Prin urmare, este întotdeauna important să țineți cont de mărimea porției și să vă propuneți să vă mențineți caloriile la bomboane la aproximativ 100 de calorii pe porție, indiferent din ce sunt făcute.

Aceste articole speciale sunt pe lista mai sănătoasă, deoarece fie conțin ingrediente mai bune pentru dvs., cum ar fi nuci și ciocolată neagră, fie pentru că o porție conține o cantitate de reputație dintr-un nutrient deosebit de sănătos, cum ar fi fibra, sau conține mai puține calorii decât alți concurenți. . În cele din urmă, unele dintre acestea sunt mai sănătoase, deoarece conțin mai multe ingrediente naturale și mai puține arome și culori artificiale.

Nestle Damak: Această bomboană specială este făcută din fistic și ciocolată cu lapte sau ciocolată neagră. Deși nu are un conținut scăzut de calorii (conținând 220 în 1/2 dintr-un baton), acesta conține substanțe nutritive de calitate, inclusiv grăsimi sănătoase, proteine ​​și fibre dietetice.

Unele studii sugerează că consumul de fistic și polifenoli de cacao care se găsesc în ciocolata neagră pot promova sănătatea inimii prin reducerea inflamației. De fapt, studiile au arătat că consumul unei cantități mici de cacao găsit în ciocolata neagră poate avea un efect benefic asupra tensiunii arteriale, rezistenței la insulină și funcției vasculare și a trombocitelor. Motivul pentru aceasta se datorează probabil efectelor sale antioxidante și antiinflamatorii.

Când mâncați această bară, păstrați-vă porția controlată - aproximativ o pătrime din bară sau mai puțin ar trebui să vă servească bine. Fibrele și proteinele din fistic vă ajută să vă mențineți plini, iar conținutul de grăsime din fistic și ciocolată este sățioasă. Nu va trebui să mănânci mai mult de câteva bucăți pentru a te simți împlinit.

Următoarele informații nutriționale sunt furnizate de pentru 1/2 bar (40g) de Nestle Dark Chocolate Damak.

  • Calorii: 220
  • Gras: 15g
  • Sodiu: 0 mg
  • Carbohidrați: 20g
  • Fibră: 3g
  • Zaharuri: 14g
  • Proteină: 4g

Baby Ruth: Gustul de nuci, masticabil al acestui favorit din viață nu îmbătrânește. Dacă sunteți în căutarea pentru ceva dulce, care este, de asemenea, consistent și conține niște grăsimi sănătoase pentru inimă, atunci Baby Ruth este pentru dvs. Combinația de ciocolată și nuci este satisfăcătoare și satisfăcătoare poftei tale dulci. Scopul dvs. este de a achiziționa dimensiunile distractive sau mini. Potrivit datelor USDA, o bară de 18g de dimensiuni distractive de Baby Ruth conține 85,5 calorii, 3,9 grame grăsimi, 2,2 grame grăsimi saturate, 0,4 grame fibre, 9,7 grame zahăr, 1 gram proteine.

Stafide de ciocolată neagră: Dacă sunteți alergic la fructe cu coajă lemnoasă și sunteți în căutarea unui tratament Nestle dulce și mai sănătos, atunci probabil că puteți încerca Nestle Chocolate Raisinets. Știm că stafidele sunt în mod natural bogate în zahăr, dar conțin și fibre care pot ajuta la satietate, ajută la reglarea intestinelor și a zahărului din sânge și au efecte benefice asupra colesterolului. Nu sugerăm că consumul de stafide va ajuta la scăderea colesterolului, mai degrabă că fibrele sunt un nutrient important în dietă. În plus, stafidele conțin o cantitate mică de fier și potasiu.

Nu este clar ce procent de ciocolată neagră este fabricat din cacao aici, dar studiile sugerează că ciocolata neagră conține proprietăți antioxidante. Pentru a le mânca cu atenție, urmărește să consumi nu mai mult de 1/8 ceașcă (sau două linguri) pe ședință. Două linguri conțin aproximativ 95 de calorii, 4 grame de grăsimi, 15,5 grame de carbohidrați, 14 grame de zahăr, 1 gram de fibre și 1 gram de proteine.

Cele mai nesănătoase opțiuni Nestle Candy

Bomboanele care au ajuns pe lista cea mai nesănătoasă sunt cele care conțin în principal zahăr ca ingredient și nu au niciun fel de fibre, grăsimi sănătoase și proteine. Aceste alegeri sunt, de asemenea, cele care conțin culori și arome artificiale, precum și cele care conțin mai multe ingrediente bogate în calorii, bogate în zahăr.

Tocilari: În timp ce aceste mici bile de zahăr cu aromă de fructe pot părea inofensive, o lingură de bomboane Nerds conține 60 de calorii și 14 grame de zahăr (care contribuie la aproape toate caloriile). Mărimea de servire este foarte mică, iar porția este ușor de mâncat în exces.

Lista ingredientelor nu include niciun fel de ingredient întreg, ci doar diferite forme de zahăr, coloranți artificiali și arome artificiale. Ingredientele includ: dextroză, zahăr, acid malic, mai puțin de 2% sirop de porumb, arome artificiale, ceară de carnauba, culoare adăugată, culoare carmin, albastru 1, albastru 1 lac, albastru 2, albastru 2 Lac, roșu 40, roșu 40 lac, galben 5, galben 5 lac, galben 6, galben 6 lac. Din moment ce toate caloriile provin din zahăr, vă veți simți mai puțin probabil să vă simțiți plin și mai probabil să vă suprasolicitați, deoarece bomboanelor îi lipsesc fibrele, grăsimile și proteinele.

100 Grand Bar: Acest bar decadent, caramel, vă poate aminti de bani, dar vă va costa, de asemenea, destul de multe calorii și grăsimi într-o porție mică. Făcut cu ciocolată cu lapte, caramel și orez mărunțit, o bară mare de dimensiuni distractive de 100 (21 g) cântărește 98 de calorii, 4 grame de grăsimi, 2,5 grame de grăsimi saturate, 0,2 grame de fibre, 11 grame de zahăr și 0,5 grame de proteine. Această bară mică oferă echivalentul a aproape 3 lingurițe de zahăr. În plus, alte ingrediente cu pavilion roșu includ sirop de porumb bogat în fructoză și aromă artificială.

Sweet Tart Extreme Sours Chewy: Deși acești acri de mușcătură sunt săraci în calorii (60 pe porție) și nu conțin aproape grăsimi pe porție (0,5 grame), lista ingredientelor nu este la fel de impresionantă, iar dimensiunea porției este mică (10 bucăți). Cu primul ingredient listat ca dextroză (zahăr) și al doilea listat ca sirop de porumb (o altă formă de zahăr), aceste bomboane sunt preponderent făcute din zahăr și mai mult zahăr.

Consumul excesiv de zahăr vă poate determina să deveniți supraponderal sau obez - condiții care sunt legate de diabet și boli de inimă. În cele din urmă, aportul excesiv de cantități neobișnuite de carbohidrați poate duce la accidente de zahăr, numite și hipoglicemie reactivă. Simptomele pot include iritabilitate, oboseală, anxietate, dureri de cap, greață, transpirație în exces, tremurături, amețeli și nervozitate.