fabricii

În primul rând, câteva informații despre necesități de știut.

Cheesecake Factory nu oferă statistici nutriționale complete: doar calorii, grăsimi saturate, sodiu și carbohidrați. (De aceea nu am putut calcula PointsPlus® valori pentru aceste elemente de meniu.) Informații încă valoroase!

Numele jocului de aici este SkinnyLicious. Aproape fiecare articol din meniul SkinnyLicious (care poate avea sau nu SkinnyLicious în numele său oficial ... confuz!) Are mai puțin de 600 de calorii. Singurele excepții? Salata de legume proaspete SkinnyLicious de 640 de calorii cu pui și Salata de Cezar SkinnyLicious de 810 calorii cu pui.

Dacă SkinnyLicious este în numele vasului dvs., nu uitați să-l spuneți la comandă. Există versiuni obișnuite ale unora dintre aceste mese în altă parte din meniu și ați putea ajunge cu un fel de mâncare mult mai mare.

În cazul în care nu știți, meniul The Cheesecake Factory este masiv. În loc să îl disecăm linie cu linie, am chemat câteva dintre cele mai bune alegeri din diferite categorii, plus salturi șocante bogate în calorii!

Căutați 411 nutrițional pe un element de meniu care nu este listat aici? Site-ul Cheesecake Factory nu oferă aceste setări, dar te-am acoperit. Faceți clic aici pentru a descărca Ghidul nutrițional oficial!

La fel ca în majoritatea restaurantelor cu lanț, majoritatea cantităților de sodiu din meniu sunt ridicate. Dacă vă urmăriți îndeaproape aportul de sare, poate doriți să limitați cu totul mesele. Și uitați-vă la aceste hack-uri de slăbit de sodiu.

Plăci mici, aplicații și pâine plată

Tacos de pui de salată mexicană sau asiatică 1 comandă: 260 - 450 calorii, 3 - 4g sat. grăsime, 616 - 1.068mg sodiu, 14 - 46g carbohidrați

Taco-uri înfășurate cu salată în loc de tortilla? Acestea nu ar putea fi mai mult HG dacă ar încerca! Suntem deosebit de nebuni în legătură cu cele mexicane cu mai puține calorii.

Sfeclă cu brânză de capră 1 comandă: 360 calorii, 4g sat. grăsime, 931mg sodiu, 32g carbohidrați

Te simți șmecher și puțin aventuros? Aici avem sfeclă roșie și aurie, acoperită cu rucola, măr cubulețe, nuci și vinagretă. Mmmm.

Edamame 1 comandă: 290 calorii, 0g sat. grăsime, 1.250mg sodiu, 27g carbohidrați

Dacă simțiți nevoia unor pășuni înainte de masă, săriți peste pâine și comandați ceva edamame pentru masă. Din moment ce trebuie să scoți fasolea, nu le vei lupa prea repede, ceea ce este întotdeauna un bonus.

Turtit plat de busuioc, roșii și brânză 1 comandă: 320 calorii, 7g sat. grăsime, 746mg sodiu, 32g carbohidrați

Pofte de pizza? Zgârieți mâncărimea cu această pâine simplă simplă. Împreună cu o salată verde aruncată (100 de cals înainte de a te îmbrăca), am face în totalitate o masă din aceasta.

Ahi Carpaccio 1 comandă: 260 calorii, 1g sat. grăsime, 1.410mg sodiu, 13g carbohidrați

Acesta este favoritul nostru! Tonul este acoperit cu aioli, plus un pesto de wasabi pe lateral (care nici măcar nu este necesar). Dacă doriți să radeți puțin sodiu, săriți unul dintre aceste sosuri.

SHOCKER: Torturi de porumb dulce Tamale 1 comandă: 1.590 calorii, 54g sat. grăsime, 1.152mg sodiu, 112g carbohidrați

Unele dintre aperitive sunt calamități neinteresante. Macaroane prăjite și brânză? Evident. Glisorii de pui prăjiți din sud? Doy. Această aplicație pe bază de porumb - inspirată de tamales, care sunt de obicei fierte sau aburite - sună practic virtuos în comparație. Dar prăjiturile sunt prăjite și sufocate cu toppinguri grase! Trece. P.S. Anghinarea proaspătă prăjită cu foc este încă la fel de rea ca oricând - faceți clic aici pentru un schimb de bricolaj.

Salate

Salată Tataki de Ton Seared 1 comandă: 510 calorii, 3g sat. grăsime, 1,496mg sodiu, 16g carbohidrați

Cum poți greși cu verdeață mixtă, avocado, roșii, ahi ușor și vinaigreta wasabi? Atât de mult! Iar calitatea tonului CF este impresionantă.

Salată de somon SkinnyLicious Herb Crusted Salmon 1 comandă: 480 de calorii, 4g sat. grăsime, 914mg sodiu, 20g carbohidrați

Proaspăt, sănătos. fantastic. Cu verdeață și alte legume, această salată de somon este îmbrăcată cu super-gustoasa SkinnyLicious Vinaigrette. Du-te.

Salată de legume proaspete SkinnyLicious 1 comandă: 390 calorii, 7g sat. grăsime, 1.559mg sodiu, 40g carbohidrați

Acesta este mai distractiv decât sugerează numele! Are sparanghel, sfeclă prăjită, edamame, radicchio, măr, brânză cheddar albă și multe altele. Pentru a tăia puțin sodiu, schimbați vinaigreta cu oțet simplu cu un strop de ulei.

SkinnyLicious Factory Chopped Salad 1 comandă: 580 calorii, 9g sat. grăsime, 1.470mg sodiu, 34g carbohidrați

Acest lucru este greu de rezistat. Are pui, avocado, slănină, porumb, brânză albastră, măr. Da! Săriți slănina și/sau brânza albastră pentru a rade caloriile și sodiul.

SHOCKER: Salată de pui și avocado Sheila 1 comandă de cină: 1.890 calorii, 15g sat. grăsime, 2.641mg sodiu, 140g carbohidrați

S-ar putea să sune asemănător cu Salata SkinnyLicious Factory Chopped, dar această salată avo-pui este o catastrofă calorică! Fâșiile de tortilla, caju și un pansament cu miere de arahide joacă rolul lor. Ia-o împreună, Sheila.

Tip HG: Dacă mergeți cu o salată standard, săriți dressingul implicit. Întrebați despre pansamentele SkinnyLicious și obțineți unul pe lateral.

Intrări

Medalioane de friptură la grătar 1 comandă: 590 calorii, 19g sat. grăsime, 867mg sodiu, 21g carbohidrați

Carne de vită Angus cu sparanghel, ciuperci shiitake și roșii cherry. GROZAV. Peste păpuși de piure de cartofi. UIMITOR. Într-un sos de vin din Madeira. DELICIOS. Nu ne vine să credem că nu este vinovat, dar este total.

SkinnyLicious Tacos moale de pui sau creveți 1 comandă: 500 - 510 calorii, 3 - 4g sat. grăsime, 822 - 1.242mg sodiu, 49 - 51g carbohidrați

Taco-urile obișnuite de pui Baja sunt o mizerie - 1.210 calorii! Ce rost are atunci când ai putea obține aceste tacos simple, în schimb? Nu fi prost.

Pui toscan 1 comandă: 590 calorii, 2g sat. grăsime, 755mg sodiu, 17g carbohidrați

Ce grămadă de proteine, legume și cereale. Vorbim roșii și farro amestecate cu pui la grătar, capere, anghinare și busuioc. Putem degusta prospețimea de aici.

Creveti Lamaie-Usturoi 1 comanda: 590 calorii, 13g sat. grăsime, 573mg sodiu, 55g carbohidrați

HG meniu hack: Întrebați dacă puteți obține o parte a legumelor în loc de pasta de păr de înger. Apoi amestecați-l cu sosul suplimentar și sparanghelul. Apoi, acest fel de mâncare va avea și mai puține calorii și mai mult scor de fibre - mega!

SkinnyLicious Chicken Enchiladas 1 comandă: 590 calorii, 8g sat. grăsime, 1.220mg sodiu, 45g carbohidrați

Așa este, enchiladas. Enchiladele obișnuite de pui CF au 1.340 de calorii și 21g de grăsimi saturate. Nu acestea! Conduse cu sos de chile roșu, brânză mărunțită și salsa de porumb, acestea vin și cu legume marinate în stil mexican.

SHOCKER: Chicken Piccata 1 comanda pentru cina: 2.120 calorii, 58g sat. grăsime, 748mg sodiu, 111g carbohidrați

"Piept de pui sote cu sos de lămâie, ciuperci și capere. Servit cu paste de păr înger." Abia ați ghici din această descriere că acesta este un intrat de peste 2.000 de calorii. Și probabil ai fi uimit să afli că această masă are mai multe calorii decât faimoasa fabrică de carne cu sos și cartofi piure. Yikes.

Cocktailuri, vin și bere

* Nu există listări de calorii pentru cocktailurile SkinnyLicious (boo), dar au fost promovate ca având 150 de calorii sau mai puțin (da!). Alegeți dintre Sangria roșie slabă, Margarita, Mojito, Cosmopolitan și ceaiul cu gheață Long Island.

* Ghidul nutrițional al CF listează vinul ca 120 de calorii pentru 5 uncii. dar apoi recunoaște că turnările lor sunt de 6,5 uncii. Deci, este mai mult ca 156 de calorii pe pahar, FYI.

* O cantitate obișnuită de 12 oz. berea are 150 de calorii; o bere ușoară are 100 de calorii.

Desert

Cât de rele sunt prăjiturile de brânză? Feliile de cheesecake obișnuite variază de la 830 de calorii (pentru Original) la 1.570 de calorii (pentru Cheesecake Ultimate Cake Velvet Cake). Cheesecake-ul cu conținut scăzut de carbohidrați nu este mult mai bun, cu 620 - 630 de calorii pe felie. Mergeți acasă pentru o bucată de cheesecake în stil HG!

O descoperire șocant de bună. Ne place că există un castron de căpșuni proaspete în meniu! Servit cu o parte de frișcă, totul are 250 de calorii și 11 g de grăsimi saturate. Asociați-l cu o cafea îndulcită cu îndulcitor fără calorii și sunteți gata.