Dacă vorbirea sau cântatul fac parte din profesia ta, dieta ta poate avea un impact mare asupra carierei tale. Există alimente care vă pot agrava și irita corzile vocale, ceea ce face dificilă cântarea și vorbirea pentru perioade lungi. Deși este posibil să nu existe o dietă strictă de urmat pentru a vă menține corzile vocale sănătoase, există anumite alimente și băuturi pe care ar trebui să le evitați și unele ar trebui să vă bucurați înainte de un eveniment mare.

pentru

Evitați alimentele care creează exces de mucus:

Mucusul poate afecta tonul, calitatea și confortul vocii tale. Produsele lactate precum iaurtul, înghețata și brânza pot crea exces de mucus în gât. Alimentele bogate în zahăr procesat, cum ar fi bomboanele și sucul, pot crește, de asemenea, nivelul mucusului. Evitarea lactatelor și a zaharurilor procesate ar trebui să minimizeze cantitatea de mucus din gât și să vă mențină vocea sănătoasă. Consumul de alimente precum verdeață cu frunze, conopidă, ghimbir și fructe de padure poate ajuta la reducerea mucusului.

Treceți peste alimentele care irită gâtul:

Corzile vocale iritate sau inflamate pot face dificilă sau chiar dureroasă utilizarea vocii pentru perioade prelungite. Alimentele picante, cum ar fi ardeiul cayenne sau jalapeno, vă pot irita corzile vocale. De asemenea, pot provoca reflux acid, care poate irita gâtul și mai mult. Alte alimente care provoacă reflux acid includ prăjiturile, băuturile carbogazoase, carnea bogată în grăsimi, roșiile și citricele. Consumul de ceai de lemn dulce sau alte băuturi pe bază de plante, băuturi calde decofeinizate și miere pot ajuta la calmarea gâtului. Acestea pot oferi o ușurare imediată a corzilor vocale.

Evitați alimentele care usucă gâtul:

Cele mai evidente alimente care vă usucă gâtul sunt orice conține cantități mari de cofeină. Cofeina este considerată un diuretic, ceea ce înseamnă că ia mai mult lichid din corpul tău decât aduce. Orice conține cantități mari de cofeină trebuie evitat. Cafeaua, băuturile energizante, sifonul și chiar unele ciocolată au un nivel ridicat de cofeină. Alcoolul este, de asemenea, un diuretic, deci trebuie evitat înainte de a utiliza vocea pentru o lungă perioadă de timp. Cantități mari de citrice pot irita și gâtul datorită acidității fructelor. De asemenea, este înțelept să evitați cantitățile excesive de lămâie, var, portocală și grapefruit.

Asigurați-vă că rămâneți hidratat:

Potrivit unui studiu privind deshidratarea pliurilor vocale, aportul redus de apă poate duce la oboseală vocală în exces. Consumul de apă la temperatura camerei poate ajuta la hidratarea gâtului, fără a afecta negativ corzile vocale. Băuturile răcite cu gheață sau fierbinte pot constrânge mușchii gâtului și pot provoca stres inutil asupra corzilor vocale. Creșterea cantității de fructe și legume cu un conținut ridicat de apă vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți hidratat. Castraveții, ardeii verzi, căpșunile, roșiile, pepenele verde, conopida, țelina, salata verde și spanacul au un conținut de apă de peste 90%.

Indiferent dacă sunteți cântăreț, vorbitor profesionist sau v-ați confruntat cu probleme de voce în trecut, îngrijirea specială a corzilor vocale este esențială pentru a le menține sănătoase. Dacă vocea ta este importantă pentru tine, programează astăzi o întâlnire cu specialistul nostru în voce! Sunați la (212) 288-222 sau programați online .