Hey Hungry Girl,

Cina este masa mea preferată și este momentul din zi în care consum cele mai multe calorii - mai ales că tind să gust înainte și după masă. Este rău dacă omit micul dejun și mănânc un prânz foarte mic pentru a-mi economisi majoritatea caloriilor pentru cină?

Bună Dilemă de cină,

despre

Mă bucur că ai întrebat. Mulți oameni presupun că sărind peste masă este un mod inteligent de a ține sub control aportul zilnic de calorii - mai ales dacă au planificată o cină mare. Dar are adesea efectul opus. Dacă nu consumi suficiente calorii în timpul zilei, îți va fi foame. Foarte flamand. Și veți avea mult mai multe șanse să luați decizii alimentare proaste și să luați și mai multe calorii în general decât dacă ați mânca mese sensibile mai devreme în timpul zilei. De fapt, gustarea pe timp de noapte este adesea un rezultat al poftei corpului după o zi în care nu ați mâncat suficient. Vestea bună este că puteți face din cina cea mai substanțială masă a zilei. Doar luați mese mai mici în timpul zilei, nu mici sau inexistente.

O mulțime de oameni trec peste micul dejun pentru că nu au timp să facă ceva sau nu le este foame primul lucru în dimineața. Dacă sunteți crocanți, păstrați la îndemână opțiuni rapide de dimineață, cum ar fi fulgi de ovăz instant, fructe și iaurt grecesc fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Faceți clic aici pentru un rezumat de rețete de mic dejun rapid. Dacă nu ți-e foame luminos și devreme, împachetează o bară cu proteine ​​și fibre pentru naveta de dimineață. Sau depozitați articole de mic dejun la locul de muncă pentru o masă de dimineața.

În ceea ce privește masa de prânz, chiar dacă ești foarte ocupat, este important să te oprești și să mănânci ceva. Nu trebuie să fie o masă uriașă; doar unul care se umple. Îmi place să am ton în pungă peste o salată sau niște pui tăiat la grătar aruncat cu brânză de broccoli aburită și puțin sos de roșii. Rapid, ușor, ușor și delicios.

În ceea ce privește gustarea la cină, este important să aveți întotdeauna gustări inteligente în casă. Păstrați legumele tăiate și salsa la frigider, astfel încât să aveți ceva sensibil de mâncat înainte de cină. Și începeți masa cu o salată sau supă pe bază de bulion. Este posibil să luați mai puține calorii la cină, dacă faceți acest lucru. Dacă aveți un dinte dulce după cină, gustările cu budincă de 60 de calorii sunt grozave, la fel și VitaTops și Mini VitaCakes. Îmi plac și fructele dulci, precum cireșele sau câteva felii de mere Fuji presărate cu scorțișoară.

Sper că v-am convins să arătați dragoste micului dejun și prânzului. Acum nu mai e sărind de masă!

Ultima dată când am trimis e-mailuri fanilor a fost în clasa a doua, dar TREBUIE să vă spun cât de mult rock! Mi-ai făcut cunoștință cu tăiței de tofu shirataki, care au fost un salvator total. Nu-mi vine să cred că pot mânca un castron mare de tăiței pentru atât de puține calorii. Așa că trebuie să știu. Care sunt alte alimente minune pe care ar trebui să le încerc?

Fan Super Super Hungry

Bună Fan Super Hungry,

Multumesc pentru dragoste! Tăiței aceia sunt destul de uimitori, nu-i așa? Celelalte swap-uri pentru paste, dovlecei spaghetti și broccoli cole slaw vă oferă, de asemenea, dimensiuni de servire ridicol de mari pentru foarte puține calorii - verificați-le dacă nu ați făcut-o deja! Cât despre alte „alimente minune”? Iată câteva dintre alegerile mele de top.

Unt de arahide praf - Acesta poate fi foarte bine produsul găsit în secol (sau cel puțin în TOP ATE). Este făcut din arahide degresate și 2 linguri. servirea are doar aproximativ 45 de calorii și 1,5 g de grăsime. Doar adăugați puțină apă și amestecați și aveți unt de arahide foarte scăzut, nebun și cu conținut scăzut de grăsimi. Faceți clic aici pentru mai multe despre aceste lucruri. Merită să comandați online!

Briza de migdale neindulcită - Iată un alt obiect miraculos din arsenalul HG. O ceașcă întreagă are doar 40 de calorii și 3,5 g de grăsimi și este atât de cremoasă și delicioasă. Folosiți-l pentru a face un castron GIANT cu fulgi de ovăz cu un număr de calorii complet rezonabil. De asemenea, este excelent la cerealele reci, în băuturile congelate. cam oriunde ai folosi lapte obișnuit. (Cu excepția budincii instant; nu funcționează acolo!)

Dovleac butternut - Consider că dovleacul b-nuc este un aliment miraculos, deoarece face un schimb SPECTACULAR de cartofi în rețetele de prăjituri franceze. Vă puteți bucura de o porție mare și plăcută, cu mult mai puține calorii carboase decât cartofii prăjiți tradiționali, ca să nu mai vorbim de o mică parte din grăsime (datorită coacerii lor). Navele, de asemenea, funcționează fantastic, precum și schimbul de cartofi.

Conserve de dovleac - Folosiți-l în loc de ouă și ulei în produse de patiserie pentru a economisi TONE de calorii și grame de grăsimi. Nu vă faceți griji - deliciile dvs. nu vor avea un gust foarte dovleac; vor fi doar umede și delicioase! Funcționează în brownies, prăjituri, briose și multe altele. Asigurați-vă că obțineți dovleac pur, nu umplutură de plăcintă cu dovleac! Umplutura conservată are tone de zahăr adăugat.

Iată-l. Unele dintre alimentele mele minune preferate. Mestec fericit!

Astăzi, 3 octombrie, este Ziua Națională a Custardului. Sărbătoriți punând un recipient de iaurt grecesc fără grăsimi cu puțină scorțișoară, îndulcitor și sirop de caramel fără zahăr Torani. Un swap gustos pentru cremă de caramel!

Aveți o întrebare pentru Hungry Girl? Trimite-l! Ea răspunde la noi întrebări în fiecare săptămână (dar nu poate răspunde personal la e-mailuri).

* Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul a mărcii înregistrate PointsPlus® și a mărcii SmartPoints®.

SmartPoints® nu prețuiți ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.

Hungry Girl Inc., 18034 Bulevardul Ventura. # 503, Encino, CA 91316