bune

Cu o gamă variată de alimente sănătoase, naturale și organice disponibile mai ușor ca oricând, să mănânci bine nu trebuie să fie plictisitor. În timp ce faza „alimente cu conținut scăzut de calorii” ar putea evoca gânduri cu privire la mâncarea ternă și fără aromă, unele dintre alimentele sănătoase ale naturii sunt, de asemenea, cele mai plăcute. Trucul constă în reducerea la zero a alimentelor bogate în nutrienți și aromă, dar cu densitate calorică redusă. Pentru a vă ajuta să creați lista de cumpărături perfectă, am scos ghicitul din ecuație și am reunit câteva dintre preferatele noastre. Fie că vă place ritualul gătitului, fie că preferați să mâncați din mers, am adunat cele mai bune alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a le încorpora în dieta dvs.

Citiți mai departe pentru a descoperi cele mai bune 15 alimente cu conținut scăzut de calorii, care sunt dense în nutrienți, fără a compromite aroma.

Grapefruit

Există un motiv pentru care supermodelele sunt adesea reperate mâncând grapefruit. Acest favorit delicios, cu conținut scăzut de cal, atacă depozitele de colesterol și grăsimi în timp ce mărește nivelul de energie, făcându-l un super-aliment. Un grapefruit conține doar 52 de calorii.

Ardei gras verde

Ardeiul gras verde este una dintre cele mai versatile legume, adăugând textură și culoare bolurilor, omletelor și mult mai mult. Optează pentru organic atunci când poți. La doar 30 de calorii pe cană, aceasta este o legumă pe care să o mențineți în rotație.

Țelină

Deși s-ar putea să nu existe calorii negative, țelina se apropie. Bogată în vitamină K, această gustare sănătoasă are doar șase calorii pe tulpină.

Midii

Midiile sunt unul dintre cele mai slabe, mai durabile din punct de vedere al mediului și fructe de mare prietenoase caloric, la doar nouă calorii pe midie. De asemenea, sunt o alegere sănătoasă atunci când mâncați afară - pur și simplu nu împerecheați mufele cu frite.

Cameră cu tăiței

O alternativă strălucitoare la tăiței tradiționali de grâu, tăiței de cameră sunt fabricate din hrișcă, făcându-i cu aproximativ 50% mai puțini din punct de vedere caloric, la doar 130 de calorii pe ceașcă. Sunt, de asemenea, o opțiune naturală fără gluten.

Conopidă

Conopida a prins ca fiind una dintre legumele la modă până târziu (mulțumesc, orez de conopidă). Acest superaliment a devenit un substitut de cereale pentru orice, de la coaja de pizza până la cojile de taco. O ceașcă de conopidă are aproximativ 27 de calorii și este, de asemenea, ambalată cu potasiu și vitamina C.

Sparanghel

Cu doar 27 de calorii pe ceașcă, sparanghelul ajută la eliminarea greutății apei, oferind în același timp o gamă de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi fierul și vitamina A. Aruncați-l în cuptor și presărați cu suc de lămâie pentru un fel de mâncare sănătoasă sau serviți-l ca latură.

Ciuperci

Ciupercile au obiceiul de a supraviețui aproape orice și, prin conținutul lor dens de nutrienți, vă pot ajuta să faceți același lucru. Un rapel natural al sistemului imunitar ambalat în proteine ​​și vitamina C, ciupercile albe au aproximativ 21 de calorii pe cană.

Un element esențial al gătitului etiopian, acest versat cu cereale fine cu conținut scăzut de calorii este un substitut perfect pentru cerealele mai dense, precum quinoa și orezul. Bogat în vitamine B, fier și multe altele, teff-ul este, de asemenea, fără gluten. O porție de teff conține doar aproximativ 101 calorii, așa că mâncați.

Castravete

La aproximativ 45 de calorii pe castravete, această legumă saturată de apă oferă adăugarea perfectă la salate, garnituri și sosuri precum tzatziki și hummus.

Crevetă

Bogate în proteine ​​și omega 3, creveții sunt dovada faptului că a mânca sănătos poate fi în continuare un deliciu. Patru uncii de creveți conțin aproximativ 135 de calorii. Optează pentru surse capturate în sălbăticie pentru a obține cele mai bune substanțe nutritive.

Nasturel

Acest verde piperat este aromat și bogat în antioxidanți și măsoară doar aproximativ patru calorii pe cană. Nasturelul este, de asemenea, dens în vitaminele A, C și K.

Fidea Shirataki

Derivate din rădăcina plantei de konjac yam, aceste tăiței versatili au o aromă destul de nedescriptibilă, dar sunt pânza perfectă pentru toate condimentele și sosurile preferate. O uncie de fidea Shirataki conține doar 15 calorii.

Mure

Nu numai unul dintre cele mai gustoase alimente cu conținut scăzut de calorii, murele sunt, de asemenea, extrem de bogate în fibre, ceea ce înseamnă că vă veți simți plin mai mult timp și veți pofti mai puțin. O ceașcă de afine conține doar aproximativ 84 de calorii, ceea ce îl face o gustare perfectă din mers.

Lapte de migdale neindulcit

O bază de diete vegane și mic dejun cu conținut scăzut de cal, lapte de migdale neîndulcit are doar 30 de calorii pe cană și are un conținut scăzut de grăsimi - un motiv la fel de bun ca oricare altul pentru a experimenta mesele neadecvate.

În continuare, continuați să citiți 15 dintre cele mai bune alimente care stimulează metabolismul.