Fazele de detoxifiere hepatică: ce fac și cum să le susțină

etape

Detoxifierea nu este un lucru pe care îl faci doar într-o „curățare” de o săptămână.

Ficatul tău este ocupat cu dezintoxicare 365 de zile pe an. Deci, este important să îl susțineți în fiecare zi.

Când corpul nostru este capabil să se detoxifice eficient și să funcționeze lin, experimentăm o piele frumoasă, o minte limpede și o energie optimă.

Când ficatul nu funcționează bine, compușii dăunători se pot acumula în corpul dumneavoastră și pot duce la simptome precum dureri de cap, oboseală, linii fine de la pielea deshidratată și multe altele.

Și pe termen lung, toxinele cresc riscul de boli.

Așadar, SCOPUL ESTE DE ... Lecția corpului burdon.

Reducerea sarcinii corpului implică în mare măsură modul în care ficatul este capabil să transforme toxinele liposolubile în forme solubile în apă, astfel încât să puteți elimina invadatorii care vă fură sănătatea și frumusețea.

Există 4 până la 6 niveluri de detoxifiere, dar în scopul de astăzi, vom descoperi ce se întâmplă pe măsură ce vă deplasați de la faza unu la faza a doua de detoxifiere hepatică.

Să discutăm despre modul în care putem susține un stil de viață lipsit de toxine pentru a elimina stresul, copleșirea și calmarea vieții tale.

Voi împărtăși faptul că această prezentare are un accent suplimentar asupra modului în care, din cauza unui mediu toxic, infecțiile cu grad scăzut, mucegaiul, candida și paraziții au devenit o preocupare și gâtul sticlei pe care mulți nu sunt capabili să le vadă când vine vorba de calitatea vieții de zi cu zi și simptome.

În principiu, există două moduri principale în care corpul tău scapă de toxine.

Toxinele solubile în apă pot fi trimise direct în rinichi și excretate în urină.

Toxinele liposolubile sunt metabolizate mai întâi în ficat pentru a le face solubile în apă. Apoi, acestea pot fi excretate prin urină sau bilă.

Un link lipsă: toxine biologice

Microbii creează toxine, uneori numite toxine biologice sau biotoxine. De asemenea, produceți toxine în cursul funcțiilor corporale normale sau al metabolismului. Acestea vă pot dăuna sănătății dacă nu le puteți detoxifia sau descompune.

Iată câteva exemple de toxine biologice și alți compuși care procesează ficatul:

Amoniac: Unii aminoacizi pe care îi consumați sunt utilizați pentru a produce proteine ​​din corp. Restul le descompui pentru alte utilizări. Amoniacul este un produs secundar al acestui proces și poate fi toxic în cantități mari. De asemenea, unele bacterii și paraziți creează amoniac, adăugându-se la încărcătura de toxine. Ficatul dvs. transformă amoniacul în uree, astfel încât să îl puteți excreta.

Hormoni: hormonii trebuie să fie în echilibru adecvat. De exemplu, excesul de estrogen este legat de probleme precum cancerul de sân și obezitatea. Ficatul dvs. transformă excesul de estrogen într-o formă pe care o puteți excreta. Sănătatea hepatică slabă poate duce la exces de estrogen.

Micotoxine: mucegaiul poate produce substanțe chimice dăunătoare numite micotoxine. Acestea contaminează clădirile deteriorate de apă, precum și unele alimente. Mucegaiul poate crește și în interiorul tău și poate produce micotoxine în corpul tău.

Toxine bacteriene: bacteriile dăunătoare din clădirile afectate de apă și din intestin produc toxine. Aceasta include endotoxinele numite lipo-poli-zaharide. Acestea provin din membrana exterioară a bacteriilor. Ele pot declanșa inflamații în corpul dumneavoastră.

Fără o bună sănătate a ficatului, aceste și multe alte toxine s-ar putea acumula în mod semnificativ în corpul dumneavoastră.

Bănuiți că toxinele se acumulează în corpul dvs. din cauza funcției hepatice inadecvate?

Inflamarea și infecțiile cronice împiedică detoxifierea. Acestea duc la niveluri mai scăzute de enzime hepatice necesare pentru detoxifierea compușilor dăunători.

Din aceste motive, este util să înțelegeți cum funcționează detoxifierea.

Faza 1 și Faza 2 detoxifiere

Ficatul dumneavoastră veghează în special la toxinele liposolubile. Acestea pot proveni din intestin după digestie. Sau pot fi eliberate în sânge din depozitele de grăsimi.

Toxinele liposolubile sunt mai puțin ușor de eliminat decât cele solubile în apă. Odată ce ficatul preia o toxină liposolubilă, o trece prin faza 1 de detoxifiere. Este necesar înainte ca acesta să fie solubil în apă în faza 2.

Ce se întâmplă în faza 1 de detoxifiere hepatică?

Scopul principal al fazei 1 de detoxifiere hepatică este de a modifica toxinele, astfel încât acestea să poată lucra cu enzime în faza 2 de detoxifiere.

O familie de enzime numite citocrom P450 determină majoritatea reacțiilor de detoxifiere de fază 1. De exemplu, se ocupă de aproximativ 75% din medicamentele pe care oamenii le pot lua.

Ficatul dvs. are cele mai multe enzime citocrom P450. Acest organ vital este principalul cal de lucru în detoxifiere. Totuși, intestinul subțire, creierul, inima, plămânii, pielea și alte țesuturi conțin, de asemenea, aceste enzime și ajută la detoxifiere.

Enzimele de fază 1 modifică toxinele liposolubile în solubile în apă. Dar există o avertizare. Reacțiile de fază 1 produc o mulțime de radicali liberi.

Radicalii liberi pot perturba funcția celulară și pot deteriora celulele. Deci, trebuie să mutați moleculele intermediare în faza 2 de detoxifiere hepatică în mod eficient.

Prima modalitate de a face acest lucru este de a minimiza expunerea la toxine.

Iată modalități de a sprijini detoxifierea fazei 1.

Susținerea fazei 1 de detoxifiere hepatică

Luați în considerare acești nutrienți și alți factori pentru a ajuta la detoxifierea ficatului în faza 1:

Alimente organice: Optarea pentru alimente organice reduce expunerea la pesticide precum glifosatul. Acest ucigaș de buruieni afectează enzimele citocromului P450 de care aveți nevoie pentru detoxifiere. Glifosatul perturbă și funcția mitocondriilor. Ele produc energie de care au nevoie celulele tale pentru detoxifiere.

Antioxidanți: Faza 1 detoxifiere hepatică generează radicali liberi care ar putea afecta celulele dumneavoastră. Așadar, asigurați-vă că includeți în alimentație o mulțime de alimente și plante bogate în antioxidanți. Câteva exemple sunt broccoli, fructe de pădure, nuci, usturoi, turmeric și ceai verde.

N-acetil cisteină (NAC): Aceasta este fabricată din aminoacidul cisteină. NAC poate acționa ca un antioxidant prin neutralizarea directă a radicalilor liberi. Dar, de asemenea, vă ajută corpul să facă mai mult glutation, un puternic agent de stingere a radicalilor liberi. Acest lucru vă ajută să vă protejați ficatul.

Vitamine B: Unele enzime de fază 1 au nevoie de ajutorul vitaminelor B, inclusiv riboflavina (B2) și niacina (B3). Dacă evitați produsele lactate - o sursă principală de riboflavină - căutați alte surse. Riboflavina este în migdale, ouă și quinoa. Niacina se găsește în carne, păsări de curte și semințe de floarea soarelui.

Zinc: aveți nevoie de acest mineral vital pentru detoxifierea fazei 1, deoarece este necesar pentru activitatea citocromului P450. Unele surse bune de zinc sunt carnea, puiul (în principal carne închisă la culoare), semințele de dovleac, caju și fulgi de ovăz.

Ierburi de rinichi și ficat: mai multe plante ar putea sprijini detoxifierea rinichilor și a ficatului. De exemplu, ciulinul de lapte poate promova apărarea antioxidantă în rinichi și ficat. De asemenea, poate ajuta la reducerea inflamației hepatice.

Oxigen: O cantitate bună de oxigen susține reacțiile chimice din detoxifierea ficatului, inclusiv enzimele citocromului P450. Un supliment de oxigen molecular stabilizat vă poate sprijini starea de oxigen. Obțineți și o mulțime de aer proaspăt. Și reduceți la minimum poluanții aerului din interior, cum ar fi prin utilizarea produselor de curățare naturale

Acum, că sunteți la curent cu faza 1, este timpul să aflați ce presupune faza 2 de detoxifiere hepatică.

Faza 2 Detoxifierea ficatului

Deci, faza 2 implică îmbinarea produselor din faza 1 cu alte molecule. Acest lucru face ca toxinele să fie mai puțin reactive. De asemenea, face toxinele mai solubile în apă. Astfel pot fi excretați mai ușor în sânge sau în bilă pentru eliminare.

Ce se întâmplă în faza 2 de detoxifiere hepatică?

Principalele căi de detoxifiere în faza 2 și unele dintre toxinele cu care acestea ajută includ:

Glucuronidarea: aceasta este una dintre cele mai frecvente căi de fază 2. Ajută la eliminarea a aproximativ 1 din 10 dintre primele 200 de medicamente prescrise. De asemenea, detoxifică unele substanțe chimice, cum ar fi BPA utilizat în multe recipiente de plastic. Produsele finale ale glucuronoconjugării sunt excretate în mod obișnuit prin bilă.

Sulfonare: Aceasta este considerată o altă cale majoră de fază 2. Uneori se mai numește și sulfație, dar sulfonarea este mai precisă. Detoxifică acetaminofenul și unii agenți cancerigeni. Toxinele care trec prin calea de sulfonare sunt excretate în mod obișnuit în urină.

Glutation: Glutationul nu este „doar” un antioxidant. În faza 2 de detoxifiere, ajută la eliminarea toxinelor mucegaiului, a pesticidelor și a metalelor grele, cum ar fi mercurul. De asemenea, utilizați această cale pentru detoxifierea sinteticelor.

Metilare: este posibil să știți despre metilare, deoarece unii oameni au variante genetice legate de această cale. Metilarea ajută la eliminarea histaminei. Acesta este produs în corpul dumneavoastră și este, de asemenea, bogat în unele alimente, cum ar fi produsele fermentate. Dacă histamina se acumulează, aceasta poate duce la dureri de cap, greață, erupții cutanate și alte probleme.

Acetilare: această cale ajută la detoxifierea agenților cancerigeni, cum ar fi cei din dieta ta, fumul de țigară și evacuarea mașinii. De asemenea, ajută la eliminarea histaminei și a cofeinei. De aceea, efectele unei cești de cafea de dimineață „se epuizează”.

Aminoacizi: Anumiți aminoacizi - elementele constitutive ale proteinelor - se pot atașa la molecule toxice, astfel încât să le puteți excreta. De exemplu, aminoacidul glicină se poate lega de benzoat, un conservant obișnuit pentru alimente.

Sprijinirea fazei 2 de detoxifiere hepatică

Este esențial să vă asigurați că faza 2 de detoxifiere hepatică ține pasul cu faza 1.

Iată câteva substanțe nutritive și fitochimicale care susțin detoxifierea hepatică a fazei 2:

Aminoacizi: în faza 2, enzimele atașează aminoacizi la unele produse de detoxifiere din faza 1 pentru a vă permite să le eliminați. Exemple de astfel de aminoacizi sunt glicina, taurina, cisteina și metionina.

Magneziu: acest mineral poate crește producția de glutation. După cum ați citit mai sus, glutationul oferă protecție antioxidantă și detoxifiere în faza 2. Magneziul susține, de asemenea, enzimele de metilare.

Vitamine B: mai multe vitamine B - inclusiv folatul, B6 și B12 - susțin enzimele de metilare, precum și alte aspecte ale detoxifierii ficatului. Folatul se găsește în spanac, semințe de floarea-soarelui și avocado. Sursele bune de vitamina B6 sunt carnea, nucile și semințele. Iar vitamina B12 se găsește în carne, păsări și ouă. Dacă evitați toate produsele de origine animală, veți avea nevoie de o sursă suplimentară de B12.

Varza de broccoli: Acestea sunt o sursă de top de sulforafan. Acest fitochimic vă crește producția de glutation. Și promovează acțiunea enzimelor de detoxifiere hepatică de faza 2.

Flavonoide: Un flavonoid cheie este acidul elagic, care este abundent în rodii. Acidul ellagic promovează activitatea enzimelor de faza 2 în timp ce scade activitatea de fază 1. Acest lucru încurajează un echilibru mai bun între activitatea acestor două faze. Și acest lucru ar putea ajuta la menținerea sub control a produselor intermediare dăunătoare. Fructele sunt o sursă excelentă de flavonoide.

Transportul toxinelor din ficat

După fazele 1 și 2, toxinele acum solubile în apă sunt expediate din celulele ficatului. Unii oameni se referă la aceasta ca detoxifiere hepatică de faza 3.

Susținerea drenajului hepatic

Finalizarea detoxificării este la fel de importantă - dacă nu chiar mai importantă - ca pornirea. Puteți face mai multe lucruri pentru a vă ajuta ficatul să scape de produsele finale de detoxifiere.

Iată câțiva compuși și alte strategii care ar putea ajuta la eliminarea toxinelor din ficat și din restul corpului:

TUDCA: Acesta constă din acizi biliari solubili în apă și este, de asemenea, cunoscut sub numele de acid tauroursodeoxicolic. Studiile la animale și de laborator sugerează că TUDCA promovează secreția de bilă, care este importantă pentru a scăpa de toxine. Și atunci când TUDCA este combinat cu NAC, carboni bioactivi și melatonină, ajută și la susținerea detoxifierii fazelor 1 și 2.

Carboni bioactivi: aceste extracte specializate de acid fulvic și humic pot lega o parte din bila încărcată cu toxină din intestin. În acest fel, toxinele vor fi excretate în loc să fie recirculate. Majoritatea bilei dvs. este reciclată.

Fibre: Unele tipuri de fibre pe care le consumați în alimente pot ajuta, de asemenea, la legarea bilei în intestin. Deci, fibra este un alt mod de a încuraja excreția de toxine în scaune. Aceasta include fibrele solubile, cum ar fi cele găsite în fulgi de ovăz, leguminoase și prune uscate. (79)

Ierburi cu mișcare intestinală: ierburile precum aloe vera și ghimbirul vă stimulează ușor intestinele pentru a preveni constipația. În mod ideal, ar trebui să vă mișcați intestinele de două sau trei ori pe zi în timpul călătoriei dvs. de detoxifiere. Aceasta susține eliminarea toxinelor.

Hidratare bună: trebuie să consumați suficientă apă pentru a sprijini eliminarea toxinelor prin urină și scaune. O hidratare bună vă ajută rinichii să funcționeze mai bine. A fi bine hidratat ajută, de asemenea, la reducerea riscului de constipație.

Clisme de cafea: o clismă de cafea „do-it-yourself” sprijină drenajul ficatului. Ar putea declanșa dilatarea căilor biliare, ceea ce sprijină eliberarea bilei încărcate de toxine. Asta îl scoate din ficat.

Oferirea organismului de ce are nevoie pentru a elimina toxinele este vitală pentru sănătatea ficatului. Lista de mai sus oferă modalități inteligente de a vă susține ficatul.

Procesul de detoxifiere a ficatului este esențial pentru sănătatea dumneavoastră generală. Te ajută să scapi de toxinele pe care le consumi din mediu, precum și de cele produse în corpul tău.

Ficatul tău filtrează toxinele liposolubile și le transformă într-o formă mai puțin reactivă, solubilă în apă, în două faze. Acest lucru vă ajută să scăpați de toxine prin urină și bilă - presupunând că drenajul dvs. funcționează bine.

În cazul în care detoxifierea ficatului dvs. este întârziată sau drenajul dvs. este susținut, este posibil să vă simțiți obosiți, să accelerați îmbătrânirea și să vă limitați mintea la a trăi în pace și bucurie

Deci, indiferent dacă faceți un protocol fizic și energic pentru a sprijini o detoxifiere hepatică sau printr-un stil de viață conștient, cu o nutriție bună și plante bogate în antioxidanți - sunteți acum mai conștienți de modul de a prelua controlul și de a vă afla într-o stare mentală și de acțiune autonomă.

Asa de. Care este primul pas pe care îl puteți face pentru a vă sprijini detoxifierea ficatului astăzi?


Urmăriți acest videoclip cu toate detaliile împărtășite astăzi aici.