online

Le-am văzut cu toții, de la Căutarea Google la Newsfeed-ul nostru de pe Facebook, miturile absurde ale sănătății nu sunt greu de dat peste. Din păcate, nu toate sunt la fel de transparente pe cât am dori să fie. Deci, iată doar câteva pe care am vrut să ne asigurăm că le chemăm.

Mitul: În general, antrenamente cu 6 pachete de 30 de zile

Fapt: Corpul fiecărei persoane este diferit. Pentru un pachet de 6 vizibile, corpul trebuie să fie sub un anumit procent de grăsime corporală. Antrenamentele de 30 de zile vizualizate online sunt o modalitate excelentă de a începe să lucrați la forța de bază, dar rezultatele vizibile pot varia în funcție de persoană.

Mitul: O curățare cu ardei de Cayenne și suc de lămâie îmi va repara corpul

Fundal: Curățarea sucului de lămâie și a ardeiului Cayenne denumită adesea „Maestrul curăță” a fost o dietă minunată care trebuia să curățe corpul de toxine și să provoace pierderea în greutate doar cu o băutură simplă.

Fapt: Nu există ingrediente minunate care să provoace diminuarea completă a grăsimii din organism. Deși există alimente care ajută la stimularea organismului, singura modalitate reală de a pierde în greutate este prin dieta adecvată și exerciții fizice.

Mit: Cardio este cel mai bun mod de a pierde în greutate Uită-te doar la alergători

Fapt: Cardio este excelent pentru inimă și pentru sănătatea cuiva, dar arde mai puține calorii decât s-ar spera și blochează parțial dezvoltarea masei musculare. Pentru aspectul tonifiat, cel mai mult doresc un amestec de cardio de înaltă intensitate și o greutate adecvată.

Mitul: Trebuie să te antrenezi constant pentru a fi sănătos. No Down Time = Fără grăsime

Fapt: Timpul de recuperare este la fel de important ca și antrenamentul. Fără un timp adecvat pentru recuperarea mușchilor, nu au timp să se dezvolte și să se construiască. Așadar, așezați-vă și ridicați picioarele și fiți sănătoși.

Mitul: Un shake de proteine ​​sau un smoothie pot înlocui mesele

Fapt: Nimic nu funcționează ca înlocuitor total al mesei. O dietă echilibrată este esențială pentru sănătatea și bunăstarea cuiva.

Mitul: Prietenul meu a spus că cu cât transpiri mai mult cu atât ai mai puțină grăsime

Fapt: Transpirația este mecanismul natural de răcire al corpului. Există o mulțime de momente neplăcute în care transpirăm și nu ardem grăsimi. Exersarea riguroasă poate ajuta la pierderea în greutate, dar unii oameni transpiră în mod natural găleți, iar alții cu greu transpira deloc. Asta nu înseamnă că amândoi nu ard aceeași cantitate de calorii.

Mit: Antrenamentele de dimineață ard mai multe grăsimi, deoarece corpul meu începe să înceapă

Fapt: Nu există un moment specific care arde mai multe grăsimi în organism. Corpul se dezvoltă în repetare, deși faceți un program. Așadar, dormiți, dacă doriți, doar faceți un lucru pentru a vă antrena la un moment dat în timpul zilei.

Mitul: Femeile și bărbații au nevoie de antrenamente diferite pentru că suntem diferiți

Fapt: Atât bărbații, cât și femeile au aceleași grupuri musculare și ar trebui să se concentreze pe antrenarea tuturor. Deși bărbații tind să influențeze jumătatea superioară a corpului, iar femeile tind să influențeze jumătatea inferioară, este imperativ să lucrați toate grupele musculare pentru stabilitate și rezistență.

Mit: Pot mânca întregul bufet dacă mă antrenez mai târziu

Fapt: Deși avem tendința să simțim că exercițiile fizice sunt un bun arzător de grăsimi, poate face atât de mult. Dacă aportul zilnic de calorii depășește caloriile arse cu o cantitate echitabilă, atunci este o luptă ascendentă. Încă trebuie să trăim în cadrul unor parametri pentru a ne menține sănătoși. (De asemenea, evitați bufetul, încurajează să mănânce prea mult, iar strănutii pot face atât de mult!)

Mitul: M-am întins, acum sunt indestructibil

Fapt: Intinderea poate fi un bun început pentru un antrenament, dar poate provoca, de asemenea, oboseală musculară, ca orice activitate fizică. Deși mușchii dvs. se pot simți mai slabi, studiile au arătat că, chiar dacă vă întindeți, este la fel de probabil să vă răniți. A rămâne hidratat corespunzător și a mânca bine poate ajuta la prevenirea majorității crampelor și rănilor.

Mit: Consumul de cantități mici de argilă mă ajută să slăbesc

Fapt: Știu că acesta este acolo și dacă trebuie să-l explic, ori aveți bun simț sau este prea târziu. Acesta este un mod alimentar real care s-a întâmplat în cazul în care oamenii consumau argilă pentru a se ajuta să se simtă saturați și să mănânce mai puțin. Acest lucru este însă extrem de periculos. Argila nu este digerabilă și este foarte agresivă în interiorul sistemului digestiv.

Mit: Băuturile sportive sunt cea mai bună modalitate de rehidratare

Fapt: Este zahăr, apă, sirop de porumb, aromă și vopsea artificială. Doar bea apă. Corpul tău îți va mulțumi.

Mit: Pot slăbi doar în coapsele mele

Fapt: Aceasta este denumită instruire la fața locului. Nu puteți arde grăsimi în anumite zone. Pur și simplu nu este atât de ușor. Corpul trage și arde grăsimile de pretutindeni pentru a le folosi ca energie. Puteți tonifica grupurile musculare în anumite zone care vor sculpta totul, dar scăparea de grăsime dintr-o zonă nu este pur și simplu un lucru.

Mitul: Am lucrat astăzi ar trebui să fiu mărunțit ca zeii greci

Fapt: Mușchii sunt o parte foarte complexă a corpului. Își iau timp să se dezvolte la fel cum îți iei timp să devii adult. Nu ar trebui să vă așteptați să ridicați o gantere și să aveți puterea puternică a lui Zeus mai târziu în acea zi.

Mit: Mă descurc, dar mă tot îngraș, o fac greșit

Fapt: Masa musculară cântărește mai mult decât grăsimea, dar ocupă mult mai puțin spațiu. Aceasta înseamnă că poți fi vizibil mai mic, dar mai greu. Aici este înclinată scara Indicelui Masei Corpului. Puteți merge la medic și vi se va spune că IMC-ul dvs. vă clasifică ca fiind obez, dar, în realitate, s-ar putea să vă aflați în cea mai bună formă a vieții dvs. cu mușchi frumos tonifiați.

Ți-e rău să încerci să-ți dai seama de fapt din ficțiune? Ei bine, cu asta sunt pregătiți personalul nostru de formare personal și personalul nutrițional certificat! Nu ezitați să întrebați data viitoare când vă aflați în club. Împreună putem trece prin toate junk-urile online și, în schimb, să ne concentrăm asupra schimbărilor și rezultatelor reale și durabile ale stilului de viață!